[...] - JESTEM POD WRAŻENIEM SAIDY!! ^^) - frustrujący fakt, że brakuje mi masy mieśniowej by móc się ładnie wyrzeźbić ;/, a tak to mogę być smętną meduzą.. plan na początek - sylwetka w podobie http://petrockstudios.com/wp-content/uploads/2012/04/lisa-marie-bodyrock-before.jpg (?) 1) LEGS: - WYPYCHANIE NÓG NA SUWNICY 3X8-12 powt. - PRZYSIAD [...]
Dzióbek, to wg Ciebie jest sportowa sylwetka? http://modaija.pl/wp-content/uploads/2012/10/Ewa-Chodakowska-1.jpg Bo dla mnie to jest jakiś chudzielec z okropnymi kolanami ;-] Tu masz dla porównania Zuzanę (którą pani Ch. nieudolnie usiłuje naśladować, ale jej nie wychodzi ani sylwetkowo, ani treningowo; uroda też nie do porównania %-)): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w rok,Po za tym jestem niski i nie musze miec 40 w bicku bo przy tym wzroście 31 wyglada dobrze ,I cięzko mieć wyzsze wymiary,Po za tym nie obchodzą nie wymiary tylko sylwetka,Jak tak cwaniaczysz to wrzuć wlasne foto, i ocenimy wszyscy razem,Latwo napisać trudniej zrobic Zamiast krytykować,Wrzuc zdjęcia do galerii, i bd po sprawie :-) [...]
Witam. Trenuję od 2 lat. Sylwetka rozwija sie dosyć harmonijnie w górnych partiach ciała. Mam problem z wyraźną różnicą w masie umięśnienia ud. Spowodowane jest to 3-miesięcznym noszeniem gipsu na prawej nodze, po jej skomplikowanym złamaniu w piszczelu. Kontuzja ta zdażyła sie już prawie 10 lat temu, złamana noga jest całkowicie sprawna i [...]
Witam. Co do witamin to polecam dobry zestaw, który możesz znaleźć na new-way.com.pl . Nie jestem specjalista i pewnie zaraz się odezwą głosy krytki ale na kolacje bym w ogóle odrzucił białko w dużych ilościach i jadł tylko węgle o niskim IG. Zmien biały chleb na razowy (rodzaj diety propagowany przez stowarzyszenie Sylwetka, sprawdzałem działa [...]
Witam Po kilkuletniej przerwie postanowiłem zrobić coś ze swoją sylwetką. Odnośnie diety to z rana około 7:00 wcinam 170g twarogu chudego, 200ml mleka i 2 szklanki płatków owsianych. Około 11:00 zjadam 170g piersi z kurczaka. Około 13:00 dwie kanapki z serem czy też szynką konserwową. Około 16:00 po pracy ćwiczę a przed tym wcinam jabłko 15min [...]
[...] czasu na rozkminy czy tam jest 90kg,100kg czy może jednak kurva 120 to bez znaczenia. Szrugsy to idealne wykończenie...czuć tą grubość grzbietu wyśmienicie. Paski to jest to!! Teraz bd miał aż 3dni przerwy...ale od poniedziałku wchodzę już na pierwszy mikrocykl planowy, więc bd dobrze:) sylwetka też się poprawia, ale póki co się nie pokazuje.
maciek w przytkowicach. co do reszty i nuty to w sumie wpadała w ucho;d volvo a u Ciebie co tam? na "A: dalej siedzisz? nie zaglądam tam już w sumie wiem że jestem tłusty:-( Dziś plecy zrobiłem, nawet spoko było, ale lekkie osłabienie było czuc;d I słabszy apetyt ale tak te 3500 zjadłem, nawet onad bo do tego jakis cukierek i sernik Sylwetka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem Paweł mam 19 lat i chce w końcu zabrać się za siebie. Proszę o pomoc odnośnie diety ćwiczeń sportu. Zależy mi na czasie ale też wiem że są pewne "granice" których nie przeskoczę. Jeśli czegoś nie podałem to proszę o uwagę :) .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się wszystkiego na raz. Ogólnie chce zacząć chodzić regularnie na siłownie. To co chce zrobić to na pewno przytyć bo według przelicznika, który gdzieś tam znalazłem czytając te poradniki wyszło mi, że ważę mniej niż powinienem ważyć minimalnie więc chce przytyć no i wyrzeźbić sobie to i tamto żeby wzrosła siła i moja sylwetka jakoś wyglądała :)
[...] organizmu. Unikać herbaty, kawy. Najlepiej pić napoje ochłodzone do około 10-15 stopni. Nie należy zwracać uwagi na retencję wody, która jest normalna - ostateczna sylwetka pojawia się dopiero 5-7 dni po ostatniej dawce DNP. Nie stosować więcej niż 3 cykle w ciągu roku! DNP kumuluje się w organizmie i jego przedłużone stosowanie może [...]