Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 58kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: 65kg wysportowana sylwetka Staż treningowy na siłowni: ok 1 rok czasu Uprawiane inne sporty: siatkówka/piłka nożna/basen(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 60-70%~ Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]
lukasz1984 jak kończysz masę to ciekawe co będzie po wycince Muczakos94 kozak sylwetka Tomi444 dobrze jest brzuch trochę rozepchnięty,ale ogólnie elegancko
Zrozum, że nie ma magicznej pigułki, która sprawi, że będzie piękna i zdrowa. Zdrowa i ładna sylwetka to wynik ciężkiej pracy w kuchni jak i na treningu. Podkreślam KUCHNI a nie szafce z pigułkami. Dopóki nie zrozumiesz tego raczej nie mamy o czym rozmawiać bo my swoje a Ty swoje. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-06 16:28:17
Wybacz za spam, ale jestem naprawdę zachwycona Twoją sylwetką. Zobaczyłam Twoje zdjęcia w wyborach miss SFD i jestem pod ogromnym wrażeniem (aż musiałam to napisać). :-) Mam nowy wzór do naśladowania :-) Mam nadzieję, że kiedyś uda mi się wypracować taką sylwetkę... Pozdrawiam i życzę sukcesów!
[...] swoich kandydatur-trudno kogos wybrać. Jest to pierwszy tego typu program i tu oczekujemy zgłoszeń od zaawansowanych trenujących-kryterium oceny nie będzie tylko świetna sylwetka na zdjęciu (to nie wybory Mr SFD) ale odpowiednie inne warunki zawarte w punktach. Kazdy może oczywiście zgłosić swoją kandydature. Myslę ,ze będe kolejne odcinki [...]
generalnie można co 10-12 tygodni zrobic przerwe od redukcji. Podnieść kalorycznosc np. do bilansu na "0" lub delikatny "plus", po czym po 2 tygodniach ponownie redukować, o ile jeszcze sylwetka tego wymaga
ja się również dołączam do szczerych zachwytów nad Twoją sylwetką. Naprawdę szczerze podziwiam Twój upór w dążeniu do celu i.....humor, który wprost uwielbiam. };-) };-) a do wiadomego miejsca zawieruszyłam linka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/536cd8bfb8e44cfba3e94c420b290a18.gif
[...] Ale jaka? Tłuszczowa, zalewasz sie tłuszczem i wodą. Taki sposób żywienia nie przyczyni się do efektywnego rozwoju masy mięśniowej. Ponadto kulturystyka wiąże się z masą wyrzeczeń i jeżeli zaniedbasz, któryś z 3 głównych czynników jakimi są trening, regeneracja, dieta, to ta twoja sylwetka nie będzie wyglądać, rozwijać się satysfakcjonująco
[...] i w ogóle.. jak sie to czyta > odsyłam do działu odżywianie Suplementacją zająłbym się kolego troche później, jeszcze nie teraz - wszystko na dzień dzisiejszy możesz czerpać z pożywiania Skup się na tych 3 elementach układanki, zaniedbanie któregoś z nich spowoduje, że jednak ta sylwetka nie będzie się rozwijać tak jak byśmy sobie tego założyli
[...] (dieta, aeroby) aż zgubie brzuch czy iść odrazu w masę a brzuch sam się unormuje za sprawą ćwiczeń? Zaznaczę, że mój cel to umięśniona ale przede wszystkim wyrzeźbiona sylwetka. po samym opisie niewiele można wywnioskować jakiś wymiar pasa by się przydał lub fotka. Możesz spokojnie zacząć trenowac tym planem i stopniowo poprawiać dietę, [...]
[...] Niestety pomimo tego, że jestem szczupły mam duży odstający brzuch. (wzrost: 184, waga: 78) Moje pytanie brzmi: czy najpierw powinienem zastosować redukcję (dieta, aeroby) aż zgubie brzuch czy iść odrazu w masę a brzuch sam się unormuje za sprawą ćwiczeń? Zaznaczę, że mój cel to umięśniona ale przede wszystkim wyrzeźbiona sylwetka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, trening w domu Cel/problem/opis: lekka warstwa tłuszczu na brzuchu, mała muskulatura, słabo rozbudowana górna część; cel - sylwetka z porządnie zarysowanymi mięśniami i zrzucenie tłuszczu z brzucha Cześć - zdecydowałem się napisać, aby spytać głównie o to, czy istnieje możliwość rozpisania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przez przerwe od silowni moja sylwetka nie wyglada zadowalająco , nigdy nie było jakoś super , ale teraz jest zle .. mam zamiar zrzucic kilka cm z brzucha i ogolnie zdobyc lepsza definicje mięsni . cwicze teraz 4 razy w tyg . wtorek , sroda , czwartek , piatek wtorek : klatka , biceps sroda : nogi , łydki czwartek : barki , kaptury piątek : [...]
[...] ale mniej niż Ci się wydaje.Po fotce widać że nie masz sylwetki Pudziana,ale nie musisz tez jej mieć żeby zaistnieć w tym sporcie.Tutaj najważniejsza jest siła, a nie sylwetka.Proponuję Ci skontaktować się z Lubomirem Libackim-też były już strongmanem.On jest z Trójmiasta i może Ci coś doradzić w kwestii treningów na sprzęcie...wiem że [...]
DT- Zachara
