Jeżeli celem jest sylwetka, to tylko po treningu, jeżeli robisz kondycję lub jest to trening siłowy, to pijesz w trakcie. Carbo i BCAA chronią mięśnie przed uszkodzeniem, czyli trening siłowy-sylwetkowy traci swój sens.
[...] bo wtedy nie ćwiczyłem to skończyłem na jakichś 20%, wcześniej przy wadze 110 i samym smalcu miałem ze 30+. BF nie zmienił się przez te 1.5 roku, tylko mięśnie urosły i sylwetka się poprawiła. W sumie do upadku to trochę za dużo powiedziane, powiedzmy że zawsze 4 ćwiczenia po 4 serie na większe partie. Za to ręce rosły tylko kiedy robiłem [...]
Całkiem fajna sylwetka zatem, wylicz zapotrzebowanie z linku, który flex podrzucił i wtedy jakieś makro się ułoży. Wrzuć trening jaki robisz od tych 2 tygodni.
Ciekawa dyskusja. Tłuszczu mam na sobie jeszcze sporo, ale wydaje mi się że sylwetka i tak jest w miarę przyzwoita. Kupię spalacz i zobaczymy czy pójdzie mi to szybciej niż do tej pory. Nada się takie coś? http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Redline_ultra_hardcore-opis3080.html Generalnie nie boję się mocarnych specyfików, bo już kilka takich przerobiłem.
[...] platki owsiane,jaglane,ryzowe,banany,rodzynki,ananas, ziemniaki z piekarnika, mozliwosci masz mnostwo, wciagniesz cale pomelo to przytka na pare godzin ;-) Z czasemjak sylwetka bedzie coraz lepsza mozesz faktycznie ladowac co tydzien przy czym ladowanie wiele osob kojarzy z obzarstwem a tu chodzi glownie o uzupelnienie glikogenu, a do tego [...]
zawsze mnie zastanawia to, że dla niektórych ważniejsze są jakies utopijne poglądy niż własne zdrowie, estetyczna sylwetka, etc. jak zostało wyżej napisane- dobre zrodla białka zwierzęcego są nie do zastąpienia przez roślinne,m które na ogól w pakiecie zawierają pokażne ilości ww (strączki, etc) same owoce na sniadanie to bardzo zły pomysł. [...]
[...] wykoksowany jak Cristiano Ronaldo. Jedyne co mi pozostaje to robić mase bo bf i tak mam niski, ale poprzez brak mięśni nie wygląda to tak estetycznie jakbym chciał "czytaj sylwetka chociażby ronaldo" mimo, że mam zarys szcześciopaka to brakuje w tym dużo, ale to dużo mięśni. Wydaje mi się, że każdy normalny człowiek powiedzialby, że tu nie ma [...]
Dietę mam już ale najbardziej chodziło mi o to czy przy diecie i treningach wyrobi mi się sylwetka bo schudłem dużo a jest jeszcze trochę do zrzucenia tylko, że nie chce ważyć 45kg a w 1,5miesiąca już 8kg
http://zapodaj.net/0a29cec4cc7da.jpg.html o to moja sylwetka interesuje mnie spalenie tylko i wylacznie brzucha i okolic . Dalej polecalbys ten produkt co napisales w poscie ? dodam ze biegam codziennie po 8km chodze na silownie 3 razy w tygodniu po 1h oraz jestem zolnierzem wiec mam w pracy dodatkowe wysilki itd . Waze 80kg wzrost 180cm HELP
...czy przy diecie i treningach wyrobi mi się sylwetka bo schudłem dużo a jest jeszcze trochę do zrzucenia tylko, że nie chce ważyć 45kg a w 1,5miesiąca już 8kg To że schudłeś 8 kg w pierwszych tygodniach treningów nie znaczy, że takie spadki się utrzymają. Wkrótce ustali Ci się waga i nie będziesz ważył 45kg. Poza tym, w boksie masz kategorie [...]
Mógłbym robić i godzinę, kondycja kondycją, ale determinacja pozwala na dłuższe zapierniczanie. Co do obserwacji to wiem o tym i się zgadzam, jeżeli sylwetka zacznie mi się podobać to nie będę ciąć dalej w opór, po prostu sobie szacuję tą wagę. Co do interwałów to po prostu nie chcę spalić mięśnia wyczerpującymi aerobami. Myślę, że zacznę od 20 [...]
dziewczyny nic nie wkręcam. Wymiary wszystko pokazują.. Nie interesują mnie żadne zawody itd a jedynie zdrowie i ładna szczupła sylwetka. Czy taka dieta i trening będą ok?? Zmieniony przez - vade w dniu 2016-02-29 10:33:15
Jaki jest Twój konstruktywny cel? Dokup więcej obciążenia, bo takim planem nie rozwiniesz swojej masy mięśniowej wystarczająco. Łatwo powiedziec dokup obciazenie . Mam 17 lat i nie zarabiam jeszcze, a nie jestem jakis super bogaty zeby kupowac 10kg talerz za 80zl . Celi mam sporo, ale glowny to wyrzezbiona sylwetka
Prawdopodobnie maleje tkanka tłuszczowa a rośnie mięśniowa, jako że 1kg mięśni zajmuje mniejszą objętość od 1g białego tłuszczu to sylwetka staje się szczuplejsza, a waga idzie w górę. Nie przejmuj się, ważny jest efekt, nie liczby!
No zawsze dzielę na 3 razy, tylko że za każdym razem { biorę co 6 tyg.} ciągnę wodę i sylwetka przez tydzień nie wygląda dobrze. Nie chciałbym tak wyglądać przez 1,5 miesiąca :) . Przy HCG biore 1 tabs Tamoxa przez cały czas a i tak puchnę. Ale skoro to najlepsza opcja mostka to wytrzymam.
[...] mialas do czynienia z silownia, cwiczeniami, czy prowadzisz zbilansowana diete, czy wgl masowalas i masz co zredukować i rzezbic %-) Ostateczna decyzja nalezy do Ciebie, czy sylwetka fit i miesnie, ktore masz, beda wystarczajace dla Ciebie po redu, czy moze oczekujesz lepszych efektow i liczysz na cos wiecej ;-) Zmieniony przez - alluare w dniu [...]
