sylwetka

Ja siłowo nie mierzę na razie w nic, tylko sylwetka

u mnie sylwetka ok, wewnątrz zniszczony :P możemy się zamienić :D ?

Fajna sylwetka ;-) będę zaglądał, powodzenia

Sylwetka podobna do mojej, a więc moja rada. Pisałeś wcześniej, że w DNT dajesz na 0, a w DT +20%. I tak robisz. Obliczasz zapotrzebowanie i ciśniesz.

[...] bilansie kalorycznym. W tej sytuacji nie ma szans na redukcje więc cele sie wykluczają jak sam powiedziałeś. Natomiast nawet redukując twoje mięsnie zmagazynują więcej glikogenu mięśniowego a co za tym idzie wody. Dzieki temu bedą pełniejsze i sylwetka mimo redukcji będzie wydawać sie pełniejsza. Zacznij od redukcji a nie kombinuj za dużo.

[...] Dotarlas do pewnej granicy, wiec należy coś zrobic, aby ją przekroczyc. Łatwo w życiu nie ma. Mi też łatwo nie jest, sadla dużo, mimo, że 30 poszło. Jest zastój wagowy, sylwetka trochę lepiej. Bajnizsza waga od 10 lat. Nie kwicze, dokładam obciążeń i trzymam kcal. Ułóż dietę, pomożemy, do tego masz drugi dział - ladies, tam też pomogą, ale [...]

[...] obliczyć procentowy wzrost siły bo masa ciała nie fałszuje wyniku), a potrzeba mi tylko siły w nogach, całe ciało też ćwiczę, ale tu nie potrzebuje konkretnego efektu. Byle sylwetka jakoś wyglądała, a jestem z niej zadowolony, więc pozwól, że moim celem będzie siła nóg. No i moje pytanie czy i w jakim czasie można osiągnąć taki efekt 210->340 [...]

[...] , twarogu 250g. Suplementacja : Do śniadania Hydra 6 Po treningu hydra 6 przed treningiem Grenade 50 calibre. Rano i wieczorem Ration pack w tabsy Komentarz : Dzisiaj sylwetka mega mi się podobała , ale niestety fotomakera nie było ze mną, a samoj**ek nie potrafie robić :<.. Pompa łap bardzo dobra, podładowałem troche i naprawde spoko , [...]

Fajna sylwetka widac mięssnie brzuch super popracuj nad plecami choc tez jest ok SOG na zachete do ciezkich treningów:)

Moje głosowanie: Wason 3 pkt-jest siła i jest sylwetka ! Wojtek 2 pkt-jest plan gotowy dla każdego ,podobnie zdeterminowanego Aironmen 1 pkt-sa konkretne ele i osiągnięcia

po zdjęciu nie widać by ta sylwetka byłą zaj**iście docięta

dobra sylwetka widac mięsnie nie ma fatu

Sylwetka bardzo fajnie nabita :)

Witamy w naborze.Na podstawie zdjęć można wnioskować że sylwetka nie ma większych wad.Można by się przyczepić do szerokości bioder w stosunku do barków.Na tą chwile skup się na rozbudowie masy mięśniowej w całym zakresie ,gdyz dość marnie widać Twój staż treningowy.Zwróć uwagę na klatkę piersiową ,barki i dwugłowe.

Warunki na uderzane masz super. Zaczniesz sensownie jeść i trenować to sylwetka "sama się zrobi".

Tak dokładnie, kontroluj pomiary co 2 tyg będziesz widział co się dzieje z sylwetką, jeżeli jednak zalezy Ci na ogólnej sprawności pomyśl nad treningiem CrossFit.

[...] zszedłem do 64 kg z niecałych 70. Więc myślę, że dieta będzie okej, do tego jak dorzucę tyle treningów siłowych i interwałowych to mam nadzieję, że coś zejdę, bo tak to aż wstyd wychodzić. Na siłownii ćwiczę już dosyć długo, ale nigdy żadnych większych zasad żywieniowych nie stosowałem, teraz planuje już to zmienić żeby sylwetka jakoś wyglądała.

Nie po prostu chcę przytyć i do tego nagrać większej siły ,i oczywiście zbudować sylwetkę ... Proponuję inaczej ustawić priorytety: Najpierw siła, potem sylwetka (masa i rzeźba).

Jeżeli chodzi o trening, to zależy, co jest twoim priorytetem? Sylwetka, czy sztuki walki? Ja polecam FBW, co do kondycji to, jeśli nie zależy ci na budowaniu masy mięśniowej aż tak, to możesz biegać w dni bez krav magi i siłowni. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-08 22:02:26

No proszę.Ciężary rosną, wytrzymałość rośnie, więc i sylwetka musi nabierać kształtów ;-) Mam nadzieję, że wyciągniesz trochę lekcji z tego krótkiego konkursu.Przede wszystkim to, że nie trzeba wpychać w siebie ogromnych ilości jedzenia.