to uwazaj przy mc, wioslo patrz jak bierzesz sztange z podlogi, przy PP nie wyginaj sie za bardzo do tylu tylko wypinaj tylek zeby sylwetka byla w miare pionowo No właśnie boli mnie lędźwiowy odcinek i wyginam się mocno, bo tak od zawsze chodziłam. Ale staram się tego pilnować. O sztandze pamiętam i o odkładaniu, bo ktoś kiedyś pisał, że najwięcej [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180cm Cel treningowy : dobrze rozbudowana sylwetka, widoczne mięśnie Staż treningowy na siłowni : przed wakacjami 3 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : liczę na wasze sugestie ;) Zażywane suplementy : j/w
Moj kumpel cwiczy rok wcina tylko ryż podkreslam tylko ryż. z 65kg do 89kg aktualnie :) całkiem niezła sylwetka.. 25kg mięsa w rok? na czym leciał i jaki bf
Na pierwszy rzut oka porównując te foty rzucają się nogi, oczywiście na plus. Sylwetka fajna, popracujesz nad rzeźbą i bedzie git. Wypnij się na kolejną redukcję, jak zaczniesz na lekkim plusie waga dalej będzie lecieć.
[...] pasue(10+6+2) - -10p całym stosem, 10sek przerwy trzymają ręce na drązku, max zrobiłem 5,5 :-P, 10 sek. i dobiłem 2p Pompki na poręczach 2s max. - łokcie blisko tułowia, sylwetka prosta(nie pochylona jak do klatki) barki cofnięte. Tempo 3/1/x/0 - 3sek. fazy ekscentrycznej(opuszczanie), zatrzymanie na sek w pełnym rozciągnięciu mięśnia, [...]
[...] diety : chyba żadna, chyba, że dieta na słodycze i fast foody w okresie dziecińśtwa się wlicza... foty: (jezu,nie krzyczcie, wiem, że mam płaskodupie... no i ogólnie moja sylwetka mi się nie podoba... marzę o dużej pupie no i bardziej płaskim brzuchu.. no i mam nogi jak kurczak :() /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18c1e68c12e847d1bba5208a02cdefc6.jpg [...]
No wiesz, z treningiem i bytnością w dziale tutaj jest tak: albo słuchasz zaleceń, które są dostosowywane do Ciebie albo działasz na własną rękę, ale nie w tym dziale. Iza z jakiegoś konkretnego powodu kazała Ci wziąć ten, a nie inny trening. IMO, z Twoją nie do końca poprawną sylwetką (jedno ramię niżej NIE JEST efektem krzywego stanięcia do [...]
[...] Mięśnie na pewno bardziej "nabite", siła i regeneracja tez idzie w górę. Bardzo fajne efekty, dawno nie miałam takiej masy mięśniowej jak teraz :) Jak przytnę lekko kalorie i wrzucę więcej treningu wytrzymałościowego to na pewno oprócz dobrej formy sportowej, sylwetka będzie fajnie wyglądać :) Niedługo zamierzam zmienić zestaw suplementacyjny :)
Muskularna sylwetka juz jest, tylko ze właśnie widac w lustrze jak znika po przebytych kilometrach. Wprowadzilem plan b micha troche do góry, biegi nie tak intesywne. Wolnej i bez strat ale caly czas do celu takie jest założenie
Muskularna sylwetka juz jest, tylko ze właśnie widac w lustrze jak znika po przebytych kilometrach. Wprowadzilem plan b micha troche do góry, biegi nie tak intesywne. Wolnej i bez strat ale caly czas do celu takie jest założenie No właśnie... Coś za coś. Jak zapewne wiesz, by przebiec maraton w przyzwoitym czasie (poniżej 4 h) trzeba biegać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wzrost 183 cm sylwetka ponad przeciętną zwykłego kowalskiego 3,6 w "łapie" silne nogi barki lekko małe postaram się w ciagu 48 H wrzucić zdjęcie Zmieniony przez - Mienso24 w dniu 2013-09-20 10:55:26
[...] ;-) Odnośnie progresu Patryka - the_ox czyli dawny Volvo. Progres mega, największy jaki widziałem. Ale magii tu nie ma. Chłop sumiennie zaplanował wszystko i cała jego sylwetka to wynik jego ciężkiej pracy, wiedzy i świadomego mega sensownego działania. Sprawa wygląda tak - chłopak czytał, zdobywał wiedzę, wyciągnął wnioski i metoda prób i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się ogarnąć ten problem i zabrałem się za to co zawsze mnie kręciło, czyli sport. Pół roku temu stwierdziłem, że chce zmienić swoje życie, ponieważ nie podoba mi się moja sylwetka oraz używki stawały się coraz mocniejsze. Przestałem jeść fast-food-y oraz pić cole. Przed 1 sierpnia przestałem palić, jednak zwiększyłem inne "zbawiciele czasu". [...]
Czyli dla Was dla was moja sylwetka jest normalna ? Miednica nie jest za szeroka ? Dodam, że estradiol mam dość wysoki bo 44/60, ćwiczę na siłowni od pół roku i nie mogę przybrać na masie.
Jak się czujesz na niskich tłuszczach (to moje standardowe pytanie)? Sylwetka ładnie się prezentuje, zdziwiło mnie, że tylko 34 w łapie, wygląda na więcej ;-) Powodzenia.
Spam dla babochłopów i dam ;-)
