No wow Liqierek zaglądam do Ciebie a tu masz na poważnie robić sylwetkę fit pod okiem Martuccy!!! No nie mogę, gratuluję i trzymam kciuki };-) Teraz to na pewno będę zaglądać!! Mi się podoba Twoja sylwetka- na I przemianie widzę jak Ci tłuszczyk ładnie z wewnętrznej strony ud zleciał.... Trzymaj się, śledzę :-)
Plażowa sylwetka musi być na lato, co najlepsze wierzą, że w dwa miesiące im się to uda Wiara w siebie jest najważniejsza :-) może co niektórzy nie skończą po wakacjach/lecie tylko zobaczą w tym coś naprawdę niesamowitego i będą dalej trenować.
Witam serdecznie ! Na wstępie oczywiście chciałem podziękować ludziom, którzy mi umożliwili prowadzenie tego testu, czyli firma hi-tec oraz całe grono weryfikatorów. Uczestnikom życzę powodzenia i wytrwałości, by osiągnąć zamierzone cele ! DANE: Nick: arnold69 Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 91,5kg na czczo [...]
Nic nie pisałem o WErdumie, wiadomo że sylwetka nie walczy, ale to jak się zmienia na przestrzeni walk u zawodnika już o czymś świadczy. Po lewej z hermanem, po prawej aktualne. OGROMNA RÓŻNICA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/437cf54143864e77ad31c40786db4fa3.png Dalej uważasz że tak samo? Nic nie zmieniałem, zero fotoszopa, a wygląda jak po dobrej [...]
nie masz przypadkiem "lejkowatej" klatki piersiowej? mam To widzę że idzie ładnie dotyrać taką klatke i w miare żeby jakoś to wyglądało. Sam mam więc wiem :P Jak dla mnie wielka przemiana przez rok. Bardzo fajna sylwetka! tak trzymaj. Podasz mi Twój aktualny plan na klate ?
Hej! Tolka Rozumiem, ja może jeszcze nie mam w głowie do końca poukładane ale na chwilę obecną tak wygląda moja wymarzona sylwetka@-) Palmer Witaj :) Ja ramionami jak i całą resztą też nie pogardzę, trzeba zapyerdalać :D gdyby tylko ta sesja się już skończyła... A dzisiaj było tak jak widać niżej, ogólnie czytając pierdoły na kolejne zaliczenie [...]
DNT dziś aero też kręcone będzie kilka razy w ciągu dnia, to mi służy psychicznie, a i też widzę, że sylwetka się poprawia, co motywuje. A jutro lekko nogi.
[...] po kuracji wraca do normy), jak krecilem aeroby to po 5 minutach biegu, juz nie mialem siły, wiec moje aeroby na DNP ograniczały się tylko do szybkiego marszu. Dodatkowo, sylwetka po paru dniach nabiera okropnego wygladu, zaciaga sie bardzo duzo wody+miesnie robia sie plaskie, w efekcie wygladalem jak kupa - okolo 2 tygodnie od skonczenia [...]
Ale to nie ma problemu, nie rozumiem. Póki co macham sobie 7kg i jest lekko, czyli muszę dokupić. Z zakupem nie ma problemu akurat, proszę tutaj o rady :). Chcę się zająć tym na stałe, dołączyć do ludzi, którzy coś robią z sylwetką i w ogóle, mam chęci i jeśli mi pomożecie, jeśli mi to umożliwicie to będzie na prawdę fajnie z Waszej strony :P. [...]
misiek masownik- wypłukanie glikogenu, czerpanie energi z tłuszczu. Ketoza itd. poczytaj. Robiłem tak przez chwilę, Sylwetka mega nabita dzień po ładowaniu bajka ! Ale brak sił podczas 0 węgli .... masakra %-)
Z utrzymaniem masy ciala bylo roznie, przez pierwsze 2 miesiace zeszlo okolo 2kg, a pozniej waga stanela, natomiast sylwetka bardzo sie poprawiala z dnia na dizen. O jakich tłustych rybach mowisz? Nabiał - może być picie mleka? Różnorodne warzywa, tzn?
Siłowo bardzo fajnie, sylwetka dość przeciętnie. Pewnie jeszcze trochę wraz z wiekiem mięcha przyjdzie, wiec masuj byle z głową. Zobacz na co ciało najlepiej reaguje (białko węgle czy tłuszcze) i tego się trzymaj. Do tego jak najwięcej dużych wolnych ciężarów i ćwiczenia wielostawowe. Redukować nie ma co, bo nic nie zostanie i będzie to krok w tył
jak na 2 lata to srednio a nie lipa... kazdy ma inny gen ludzie, a moze wypowiadaja sie tutaj sezonowcy-metkowcy jak ode mnie ze szkoly? ;-D. Mozliwe ze wyniki prawidzwe ale sylwetka srednia, widac ze cos cwiczysz :)
[...] sie tego 2. jedz duzo białka unikaj fast foodow i slodyczy bo to tylko puste kalorie, pamietaj ze brzuch przede wszystkim "robi" sie w kuchni 3. Rozbuduj plecy zeby miec minimalne V polecam drazek i podciaganie nachwytem 4. Pompki z programu 100pompek.pl lub wedlug wlasnego uznania rozne ustawienia rąk na klatke I wymarzona sylwetka gotowa
liqierek DT/podsum.str.21,34
