sylwetka

[...] kontynuować działanie zmierzające do obniżenia poziomu otłuszczenia. Efekt ten uzależniony jest również od poziomu rozbudowy tkanki mięśniowej, która decyduje o tym, jak sylwetka się prezentuje. Jeżeli więc jesteś na tyle odchudzony a decydujesz się na redukcję, bo nie widać Twoich mięśni, to może być to po prostu informacja, że nie są one [...]

to co mówisz to IIFYM https://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki https://potreningu.pl/articles/5153/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka

Tak na prawdę musiałbyś nagrać film ze swojego wyciskania żeby można było dokładnie ocenić czy sama sylwetka podczas wyciskania ma zachowaną prawidłową postawę. Nie napisałeś nic o sobie i jak długo ćwiczysz. Jeśli jesteś początkujący to ten triceps może być odczuwalny bo po prostu jest za słaby i po kilku/kilkunastu treningach się wzmocni i [...]

[...] jadłem maca chyba półtora roku temu bo miałem wymuszoną przerwę od siłowni + zawsze wolałem zjeść sobie jakąś pizzę lub drożdżówki na takiego cheata Oczywiście , jak masz ochotę to sobie zjedz co lubisz . Trzeba normalnie żyć a nie tylko ciężary i pojemniki . Wiadomo jednak ze jak pracujesz nad sylwetka to trzeba robić wszystko z „ głowa „

[...] dla życia organy. Teraz odpowiedz sobie dlaczego TSH jest wysokie? Zdecydowanie należy wejść na dodatni bilans kaloryczny, jeżeli chcesz ratować swoje zdrowie. Poza tym sylwetka na zdjęciu wygląda już skrajnie chudo. Celem zdecydowanie powinna być budowa masy mięśniowej. W obecnej diecie niestety nie masz białka, a chęć ograniczenia [...]

[...] stanie, jak jesz sporo to trzeba pamietać ze to jest cukier w sporej mierze, nie jest to pożądany produkt na redukcji w tydzien się nie robi formy i się jej nie traci chyba ze sylwetka jest przedstartowa to w ciągu 1 dnia się moze dużo zmienić Niestety sam spalacz za Ciebie nie zrobi formy, jak treningi i dieta kuleją to i sterydy nie pomoga

[...] czuję że zaczał tak realnie odczuwalnie działać już wczoraj a dziś jest jeszcze inaczej. Wczoraj w 2h wypiłem około 4litrów wody, dziś z samego rana miałem lekko spuchniętą twarz Czytanie ze zrozumieniem opanowałem już wiele lat temu. W skrócie jest słabo i raczej tak pozostanie. Od samych ciśnień na głowie sylwetka nie zyska nic. Powodzenia.

Po zdjęciach widać, że masa wpadła i sylwetka widocznie nabrała masy mięśniowej więc czas widać nie został zmarnowany i idzie to wszystko w dobrym kierunku. Do tego biorąc pod uwagę jak poszły do przodu wyniki siłowe to widać, że poszło wszystko jak należy. Masa mięśniowa poszła do przodu, wyniki siłowe sporo do przodu, a ilość tkanki tłuszczowej [...]

[...] ale z drugiej jak trenujesz street workout i masz 14 lat to jest bardzo fajnie. Wiadomo, że jak byś miał trening z ciężarami to możnaby było coś więcej wycisnąć z treningu ale jesteś młody więc masz jeszcze na trening z ciężarami. Ogólnie jak na wiek sylwetka bardzo fajnie się prezentuje i jest baza do trenowania z ciężarami w perspektywie czasu.

[...] to wygląda z efektami po cypio leci 350mg tygodniowo kończę 4 tydzień i efekty niemalże zerowe, podlalo mnie trochę wodą ale to było by na tyle siła w miejscu stoi podobnie sylwetka(obecnie jestem na redukcji). Na redukcji nie ma prawa cie podlewać za duzo jesz albo za malo cardio a na ujemnym bilansie nie będziesz miec w przyroście masy [...]

Nie ulega wątpliwości, że kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu! Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a [...]

Sylwetka wygląda jak typowa u osoby, która nie była zbyt aktywna przez całe życie i zaczyna dopiero swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki. Bez wątpienia trzeba będzie czasu i cierpliwości. Tutaj nie ma co zastanawiać się nad celem treningowym. Poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie jest wysoki i wygoda na około 25 procent. Trzeba więc [...]

Osoby rozpoczynające pracę nad sylwetką winny zacząć swoje zmagania od konsekwentnego wdrażania elementarnych zasad treningowych i sukcesywnej poprawy diety. Dwa ciężarki , ściskacze itp to zdecydowanie za mało .Warto przy tym odrzucić zaawansowane strategie żywieniowe i treningowe w zamian koncentrując się kwestiach takich jak z jednej strony [...]

Nie wygląda to dobrze. Zarówno sylwetka, jak i opis tego co jadasz i jak trenujesz. Sugeruję zacząć od ułożenia solidnego treningu ogólnorozwojowego (full body workout) bazującego na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Polecam poczytać na ten temat artykuł oraz udać się do działu trening dla początkujących: [...]

Może być tak, że to kwestia nieumiejętnego napięcia mięśni, ale wygląda w pozie bicepsy przodem jakby prawe ramię było nieco większe od lewego, a przy bicepsach tyłem prawy kaptur był większy. Jednak to może być efekty nierównomiernego napięcia. Sylwetka bardzo fajna wiadomo, że jak byś się nieco wyciął i ten bf był niższy wyglądałaby lepiej, ja [...]

[...] tak nisko z podażą kalorii. Przede wszystkim powinieneś wiedzieć co jest miarą efektów. Bez wątpienia nie jest to masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i czy należy obcinać kalorie. Na przyszłość warto wiedzieć, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden,dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane w profilu. [...]

Niestety wysoki poziom tkanki tłuszczowej uniemożliwia budowanie masy mięśniowej. Będziesz coraz bardziej się otłuszczał jeżeli wejdziesz na dodatni bilans kaloryczny. Mięśni masz niewiele, a tkanki tłuszczowej stosunkowo sporo. W zasadzie jak u większości osób zaczynających pracę nad sylwetką. W takiej sytuacji nie ma obawy o stratę mięśni, [...]

[...] a później lekko na plus i solidny trening siłowy. Ten wystający brzuch się poprawi jak tylko zaczniesz się ruszać i odpowiednio jeść bo to jest klucz do tego. To jest taka sylwetka ludzi nie ruszających się i jedzących nie do końca dobrze. Możesz też zajrzeć do tematu podwieszonego Pierwszy rok treningów znajdziesz tam linki do wszystkiego.

witaj. osobiscie bym juz ekko dokladal kalorii i probowal cos budowac:-) sylwetka nie jest juz mocno otluszczona, jednak niska masa miesniowa daje tego typu efekt, ze wydaje nam sie, ze jeszcze sporo tluszczu na nas siedzi.

/SFD/2020/4/3/c500caff818c40b49741e4e2b9d03266.jpg Gdy staramy się aby nasza sylwetka prezentowała się okazale trzeba muskulaturę rozwijać równomiernie, jednak jeśli już mamy duże partie jak grzbiet, nogi, klatkę, barki odpowiednio zbudowane to do pełni atletycznej sylwetki brakuje nam ramiona. Są wśród trenujących szczęśliwcy, u których mięśnie [...]