Na chwilę obecną suplementy niepotrzebne. Proponuje ogarnąć podstawy z zakresu odżywiania i treningu: http://potreningu.pl/articles/2606/zaczynam-prace-nad-sylwetka--jaki-trening-i-jaka-diete-wybrac
[...] jak poprzednio dzis nie było mocy jedynie podciąganie i barki na plus reszta słabo Pozytyw ze torchę wody jakby zeszło i waga dziś juz ponizej 70kg Jutro jedyny w tym tygodniu dzień off jeszcze 3 tygodnie i urlop. Cisnę ostro ten ostatni etap bo sylwetka jeszcze daleka od wymarzonej.. Miska dziś na 100% trzymana ok 2500-2600kcal wyszło
Do jakiego bf chcesz zejść? Najlepiej wstaw zdjęcie jak to wygląda na tą chwilę,bo 8% bf to już powinna być satysfakcjonująca sylwetka .Wstaw ankietę działu ,żeby mieć więcej informacji o Tobie
nie wiem czy z tym bf-em jest jeszcze sens cos budowac, ze wzgledu na niska wrazliwosc insulinowa;-) chyba, ze foto dosc niefortunne bo wyglada sylwetka na dosc otluszczoną\
[...] później same teście raz z winem 8. TRENING: dużo pompek drążka itp reszta na siłowni 3 razy w tyg. I praca na budowie ciężka 9. CEL CYKLU: wytrzymałość siłowa, kondycja, sylwetka fit na której nigdy się nie skupiałem jak stalone np xd 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: minęły 4 mies. T.enan. 700/week 11. POZIOM BF%: [...]
około 15 % ale u Ciebie i tak jak zejdziesz nisko to super nie będzie to wyglądało bo masy troszkę brakuje. Jak słabo już będzie szło a sylwetka w miarę ok to można masować powoli.
[...] w domu - bez żadnego sprzętu ? Czy to musi być siłownia? Sylwetkę w domowych warunkach rzeczywiście można poprawić, ale poprzeczkę zawiesiłeś sobie dość wysoko. Taka sylwetka moim zdaniem bez udziału typowo siłowego treningu będzie prawie niemożliwa do zrobienia. 5. Czy jest możliwe uzyskanie przeze mnie takiej sylwetki w 10 miesięcy - [...]
[...] dietę i lecieć z jakościową masą mięśniową. W tym momencie jak wyredukujesz zostanie z ciebie szkielet. Siedzi na tobie trochę tłuszczu i wody ale to jw, wydaje mi się że dieta u ciebie leży, sylwetka wygląda słabo niestety, ale staż też masz taki jak byś go nie miał tak naprawdę. W 6 miesięcy przytyłeś 15kg, bardzo dużo , stąd taka jakość.
[...] bayera. Biłem z pl prolo, później prop + desma cyklicznie z podbiciem dawki. Później jeszcze do tego szedł tren mix. Dla mnie prima nie jest ciekawą substancją. Nie powiem sylwetka skała ale wg mnie trzeba mieć cierpliwość do tego, a mimo że 10mies ponad dałem radę to i tak w zasadzie żałuję. Dobrze że inne tematy szły przynajmniej końcowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] typu Vit. C, chrom, magnez, ewentualnie BCAA i jakieś carbo po treningu (bo trening wyk***iście objętościowy) to przez kilka tygodni na pewno będziesz progresował i sylwetka się zmieni. No wybacz, nogi do tej pory smyrałeś, po treningu Antosia one będą płakały i wołały o litość. Ale litości nie będzie. Podsumowując: ja zrobiłbym teraz [...]
Fajna wyjściowa sylwetka:-) Dziennik widzę staranie się prezentuje, śledzę i kibicuję! Dziękuję ;-) 14.08.2016 Wczoraj trafił mi się spontaniczny wyjazd na imprezę, także wypiska dopiero dziś. Pewnie trochę kcal przekroczyłem... Trudno :-)) W nabliższym czasie zawodów nie mam itd. , więc nie ma sensu sobie odmawiać, jak trafia się coś raz na kila [...]
Fajnie że trenują z Chodakowską czy Lewandowską bo chociaż jest jakiś bodziec tylko często jest tak że sylwetka się nie zmienia i dana osoba się poddaje, ja widzę jak kobitki zapierniczają na rowerkach, orbitrekach itp po 2 godziny i nic się nie zmieniają
U każdego sylwetka v będzie inaczej wyglądać, jeden może mieć szeroką obręcz barkową, wąską talię i biodra inny sylwetkę tzw. ołówek więc jeden osiągnie zadowalającą sylwetkę stosunkowo szybko a inny latami. Pytasz się jakie suple masz brać a nie masz diety więc żadnego sensu nie ma jak na razie się za nie zabierać, jedynie witaminy i omega 3. [...]
Ciężko sobie wyobrazić jak wygląda twoja sylwetka aktualnie nie mając żadnego zdjęcia, przeważnie chłopakom zależy na górnej części klatki, z dołem raczej nie ma problemu żeby go zaangażować do pracy wszystkie rodzaje wyciskań i rozpiętek poziomo lub głową w dół na ławczce do tego krzyżowanie linek na bramie wyciągu górnego ew, dipsy itp. Rozpisz [...]
[...] pojawiły się ogólnie żyły na rękach, teraz na barkach całą siatkę widać i widać pare żył bezpośrednio na klatce których nigdy wcześniej nie widziałem. Ale co ma do tego moja sylwetka kiedy mam niedowagę teraz po redukcji? Ja pytam czy się te proporcje zgadzają, a nie.... :3No nie pokaz ale patrzac na kiepska diete ktra dodałeś to ciekaw jestem [...]
[...] później same teście raz z winem 8. TRENING: dużo pompek drążka itp reszta na siłowni 3 razy w tyg. I praca na budowie ciężka 9. CEL CYKLU: wytrzymałość siłowa, kondycja, sylwetka fit na której nigdy się nie skupiałem jak stalone np xd 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: minęły 4 mies. T.enan. 700/week 11. POZIOM BF%: [...]
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
