Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety wątpie ;p zobacz sobie na filmiki patryk2703 chyba kazdy wie. ponad 16 lat naturalnej kulturystyki a jego sylwetka bardzo odbiega od tych które staruja na zawodach wedlug mnie.
1- mozna powiedziec ze nie trenowalem prawie wogole chodzi mi tylko o poprawienie troche wygladu i zrzuceniu brzucha. Nie ma to byc kulturystyczna sylwetka tylko troche widocznych pare miesni 4-od 16.00 do poznego wieczora mam czas wolny a ze sprzetu mam sztange i troche chankli o roznym ciezarze 5-przeciwwskazan medycznych nie mam zadnych CO BYS [...]
[...] to po co sa te punkty wg Ciebie ktorych nie wypelniles Tak punkty z dieta sa wazne bo jesli diety brak to nie kwalifikyjesz sie do saa a jesli chodzi o wymiary to dzieki tym punktom mozna mniej wiecej zobrazowac sobie jak eyglada Twoja sylwetka i czy masz 95cm w pasie,37 w reku i jestes tlusty czy wazysz tyle samo ale w pasie 80 a reku 42
Moja sylwetka wyglada tak: http://img148.imageshack.us/i/20100127007.jpg/ Czy jesli teraz bym masowal , zrobil cykl na cm3 lub czym podobnym , to czy jesli w kwietniu bym zaczal redukcje to bym sie wyrobil do wakacji?
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html
[...] nie da się stwierdzić jaki warto dobrać cel treningowy jak na tę chwilę. Podstawą do określenia tego jest poziom tkanki tłuszczowej, czyli musimy wiedzieć jak wygląda Twoja sylwetka. Wrzuć kilka przykładowych zdjęć sylwetki w dobrej jakości, np. przód, tył i bokiem. Wtedy zoabczymy jak to dokładnie wygląda. Z reguły budować dobrej jakości [...]
[...] jest przyzwoity to już kompozycja składu ciała pozostawia wiele do życzenie dlatego nigdy nie mozna kierować się cyferkami ( waga ) przy ocenie ciała a właśnie zdjęcia i sylwetka najlepiej wyznacza dany cel jaki powinniśmy podjąć .Wyżej masz wzór do wyliczeń więc się zastosuj do niego a tutaj mozesz poczytać o najważniejszyc elementach przy [...]
Jeśli obiady są raczej zdrowe, a Ty nie masz nadwagi (lub niedowagi, ani innych problemów z sylwetką i zdrowiem), to darowałabym sobie ważenie, liczenie i pytania o gramatury. Wystarczy zadbać o resztę posiłków, żeby były dobrej jakości, według ogólnych zasad zdrowego odżywiania, które są opisane w dziale Junior i licznych artykułach na forum. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okej, dzięki wielkie za pomoc i odpowiedzi :) jak już wiem mniej więcej jak układąć to zrobie sobie na chociaż 3 dni żeby troche zróżnicowana była :) Mam nadzieję, że teraz treningi zaczną przynosić mi lepsze i szybsze efekty, a za 2 lata może już będe mógł pochwalić się sylwetką :)
[...] śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . I wtedy Twoja sylwetka i waga powinna się że tak powiem wyregulować .
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
[...] miarę wąska więc dlaczego chcesz poszerzać? W przypadku osób kształtujących sylwetkę to jest duży atut sylwetki bo nadbudujesz trochę górę ciała, górę pleców i barki wówczas sylwetka nabiera tego charakterystycznego kształtu litery V i wygląda to po prostu dobrze. Ale może masz jakiś szczególny powód poszerzenia tych żeber to doprecyzuje i [...]