sylwetka

Sylwetka bardzo fajna. Ale białko mimo wszystko bym obniżyła te 2g-2,2 spokojnie Ci wystarczą max 190g bym ustawiła, tłuszcze około 1-1,5g na kg mc. Ale sądze, że ten rozkład na początek (z uwzględnieniem zmiany białka np. na rzecz fatu) możesz zostawić. Na kolację spokojnie wrzuć węglowodany przyczyniają się do lepszej regeneracji i jakości snu. [...]

Każda z tych proporcji będzie w porządku. Liczy się jakość i jak to wygląda ogól diety, podaż tłuszczu itp Jeśli dba się o zdrowie to warto dbać o odpowiednia proporcje, i to łączy się pośrednio z pracą nad sylwetką, więc tu nie ma rodzielenia

[...] tego roku do sierpnia) no i brzuch trochę zmalał ale mięśnie oczywiście też poszły. Od połowy sierpnia - jak już wcześniej napisałem - od razu zacząłem jeść więcej. Aktualna sylwetka (zdjęcia z dzisiaj, nie napięte mięśnie): /SFD/2016/10/9/9583f824aa524924aaadce177903a9ff.jpg /SFD/2016/10/9/941a9959fa134470a5ecfee31c467f18.jpg [...]

Żadnych tego typu badań nie robiłem, ale wątpię żebym miał jakieś problemy zdrowotne. Pracować nad sylwetką tak na prawdę z dietą i siłownią zacząłem dopiero w lutym. Dodatkowo nigdy nie byłem chudy, właśnie ze względu że jadłem co popadnie, duże ilości chipsów, słodyczy etc popijane colą. Innymi słowy po prostu dużo tego było do zrzucenia [...]

kojarzę Ciebie z zawodów i z niektórych programów SFD TV od mastiego, oczywiście masz też sporo zdjęć od nas, bo jestesmy na kazdych zawodach i robimy z nich zawsze relacje live (foto, fb) a takze video /SFD/2016/10/18/4e4b958f1abe4750a4918ce74e5f7e83.jpg /SFD/2016/10/18/dd47c437715242df96ee933811c75465.jpg *wszystkie fotki z finał fitness [...]

Świetna sylwetka, pasujesz do swojej kategorii. Nie ma do czego się przyczepić ,no ale wyniki mówią za siebie. Powodzenia i aktualizuj temat, zapraszamy jak najczęściej do działu, coraz więcej fajnych konkretnych tematów się pojawia, dzial odżywa.

[...] Co do samej formy - wcale nie powiedziane, że picie raz w tygodniu jej nie zniszczy, bo alkohol bardzo źle wpływa na wątrobę, nerki - organy od których zależy gospodarka hormonalna. Jeśli ktoś ma np. słabą wątrobę, to moment dorobi się insulinooporności, marskości, problemów z produkcją hormonów - a wówczas i sylwetka się popsuje. Pozdrawiam.

Więc zacznij od bilansowania jedzenia jakościowo, sylwetka powinna się poprawić bez nawet obliczania kalorii na początku

Chyba jest cała sylwetka na 1 zdjęciu:) jeśli się mylę to przepraszam:)

Takie skoki wagi to nic nadzwyczajnego , sylwetka estetyczna jednak na przyszlosc wypadaloby gacie do zdjecia zalozyc jesli chcesz foto wrzucac na forum

sylwetka fajna, nieulana, pracuj dalej :-)) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-11-05 12:12:47

Żeby pracować nad sylwetką trzeba ciężko trenować - jednak wyznacznikiem dobrego treningu wcale nie jest to jak dużo ćwiczeń zrobisz. Więcej w tym przypadku wcale nie znaczy lepiej.

niestety nie wiem, który to rok, ale mega sylwetka i pokaz https://www.youtube.com/watch?v=n37588VsH_Q 1993 z Lee Priestem /SFD/2016/11/15/7c10be605ca346ee91449326a7f2b302.jpg 1995-1996 /SFD/2016/11/15/bd00b24ed50c41e4a700bcc7d699590b.jpg /SFD/2016/11/15/580692463117491ead12d5f6ba04737f.jpg /SFD/2016/11/15/b15fec448bab4e3899b67045f2b62f48.jpg [...]

Przeciez dostales wyzej jasna odpowiedz co masz zrobic a ty dalej swoje. Jak ty chcesz cos osiagnac z sylwetka jak nawet nie chce ci sie przeliczyc wlasnej diety pod katem bialka?! Odp na twoje pytanie z poczatku ostatniej wypowiedzi - tak, mozesz, ale czy jest sens tego nie wiesz poki nie policzysz

Kolejny dzień za mną. Rano odbył się PULL z krótkimi przerwami tak jak wczoraj. Ogólnie pompa. Do wyciskania zza głowy dołożyłem 2kg i o dziwo wykonalem tyle samo powtórzeń co ostatnio z mniejszym ciężarem. Jestem z tego mega zadowolony. Sylwetka jakby zaczeła się troszkę zmieniać. Ciurkę pas mnie zaczyna martwić, ale sądzę, że głównej mierze [...]

mozesz też sobie zakupić prosty faldomierz ja za podstawowy dałem ok 19 zł w polsce /SFD/2016/11/23/37a0646c6fe0452cb9431b4c0c73f43a.jpg jak będziesz uważał że sylwetka trochę sie otłusciła małą redukcję można zrobić.

[...] przecież świetnie uzupełnia się z deką. Przygotowuję się do sezonu startowego jesień/zima 2017 także chciałbym pocisnąć dobrej jakości masę aby zwojować scenę (kat. Męska sylwetka czy jak kto woli Fitness Plażowe) dodam, że chcę startować poza granicami kraju ze względu na niski poziom u nas w PL (mowa o wymiarach u nas wolą mniejszych i mniej [...]

[...] jakimś błędem , łatwo w ciągu dnia się "machnąć o 100-150kcal... Na tym tle zbyt małe cięcie może być nieskuteczne. Później nie warto się spieszyć z cięciami - dopóki sylwetka ulega poprawie, nie ma takiej potrzeby. Często u początkujących zachodzi rekompozycja. Zbytni pospiech w ograniczaniu kalorii by ją zatrzymał. Warto się mierzyć i [...]

Wczoraj były nogi i łapki. Tak jak dotychczas pompa kosmos. Dzisiaj dzień regeneracyjny. Z każdym treningiem staram się robić progres czy to w obciążeniu, czy powtórzeniach a nawet skracam czas przerw. Jak do tej pory wszystko idzie wyśmienicie. Non stop postęp, zero zastoju. Dziś z rana zmierzyłem pas i wynosił 86cm, wiec jest jeszcze dobrze. [...]

mozliwe że wtedy nie wspomniałeś o swej wadze i to było polecone bardziej w ciemno bez zaznajomienia z twoją sylwetką itp aspektami