swing

cisniesz jak szalona :-) w ht sie cieszylam ze 120kg a do Ciebie daleko :P Bziu , na masie na pewno pociśniesz ;-) Muszę spróbować tą herbatę na detox koniecznie bo cera też siada , pojawiają się nieprzyjaciele . Na razie twaróg wywalony całkiem Urlop urlop i po urlopie , dzis już trening u siebie . Trenio wtorek 1. Hip Thrust 6sets [...]

@Szajba Nie wiem jak tam masa (raz w życiu robiłem), ale po filmiku z ćwiczeniami raczej nikt Ci nie powie ile masy złapiesz :-) W sumie odniosę się tylko do tego, personalnie do mnie skierowanego ustępu. Nie podejrzewam, żeby ktokolwiek mógł to określić :-) Pisałem o tym, że na podstawie ćwiczeń wykonanych, serii i powtórzeń, można określić czy [...]

[...] rep No i bardzo kiepsko to wyszło: 2 x 20, 2 x 24, 2 x 28 Przy czym 2 x 28 szło jakby mi ktoś cierpienie zadawał. Nie szło i już. Potem trening: Wszystko w dubletach 5 x 10 swing 5 snatch 5 clean Snatch zupełnie jakbym nie robił snatcha parą odważników. "Dopychany". I w sumie bardzo dawno go nie robiłem. Odświeżę sobie w domu. A potem jeszcze [...]

No hej, trafiłam tu przez kafla na głównej /-)_ 8-) Ciekawy trening, jestem ciekawa ile tym razem pocisniesz :-) Haha Miss ale wiedziałaś, że to ja? :P Cieszę się, że zaczęłam cykać częściej fotki na rurce :) I sobie nawet notuję co robimy na zajęciach, żeby sobie potem ewentualnie poćwiczyć jak będę sama. Tutaj też niesamowicie cieszy mnie [...]

sobota i niedziela DNT niedojadlam w sumie w sobote uro chrzesniaka w neidziele moje imienimy 8-) wpadl kieliszek likieru i lampka wina, no pol lampki, nie zmeczylam nawet.,... :P Poniedzialek postanowilam przetestowac dupny plan aktualny narazie mam troche mieszane uczucia i chyba bede go modyfikowac dzien 1 i 2 troche zmieniony i polacozny w [...]

dzien 7 swing -przysiad 10-3 15-3 25-3 50 x5 kb24 przysiad 2x24 cos ala renegade row }:-( podloga jest pomalowana i kule sie slizgaja :)) 5km/34 min jesttak parno ze lalo sie ze mnie masakrycznie (zeby nie bylo widac wylaczykem swiatla na calej silowni :-D ,nie zeby specjalnie ....taaak przez nieuwagę /-)_ ) https://youtu.be/Pg0xFnvNBwo [...]

[...] sporo się różni od snatcha z jedną kulą. Moc idzie z dołu, także teoretycznie wyrwanie 2x20 to jak wyrwać 40kg jednorącz.. Przyznam, że nie próbowałem snatcha z 2x20.. Nawet przyznam, że double swing z 2x20 jest dla mnie ciężki (ale niebawem będzie w moim treningu - w następnym programie - jako ćwiczenie siłowe, a nie jako metcon na dobitkę..)

[...] z Kołczem, że będę mógł wypożyczyć do domu kulę 44 kg. I tak nikt nią nie ćwiczy. Do planu trzeba mieć 3 odważniki łącznie z docelowym. Po presach zrobiłem EMOM 10 minut: 5 swingów z KB48, ale w masce treningowej (znalazłem przy okazji sprzątania). Oddech siły w tym cudeńku przypomina kwik zarzynanej świni, ale power jest. Korciło żeby ściągnąć [...]

Witam :-) Postanowiłam powrócić do prowadzenia dziennika. Kiedyś aktywnie udzielałam się na forum – od dłuższego czasu tylko czytałam niektóre dzienniki. Pokrótce. Miałam dość długą przerwę od treningów ( ponad 3 miesiące spowodowaną głównie bólem pleców). Aktualnie jest już wszystko w porządku. A więc idealny czas, aby powrócić do [...]

Dzisiaj przykład na to, że psycha jest w sporcie mega ważną częścią treningu... Mam teraz strasznie ciężki okres w pracy i niestety odbija mi się to na treningu. Nie mogłem się jakoś skupić i cały trening jakiś taki bez szału {:-( SIŁA Strict Press 5x5 40/40/45/45/45 Push Press 2x20 40/40 WOD 1 - AMRAP 10' 5x Pullups 10x Pushups 15x Air Squat WOD [...]

Zaległe wypiski: 26.07 wtorek 1a. przysiad szeroko 3x10 32,5kg x10 /x10 /x10 30kgx10 /x10 /x8+2 1b. wykroki w tył 3x10 3,5x10 3,5kgx10 1c. swing 3x10 12,5kgx10 12,5kgx10 2a. rdl 3x10 40kgx10 40kgx10 2b. wejścia na ławkę bokiem + odwodzenie nogi w tył 3x10 ccx10 ccx10 Zwiększyłam obciążenie tylko w przysiadzie, ale to wcale nie [...]

dzien 8 ciezko bylo sie zebrac }:-( 1 .p.press 10 x 20,30,40kg 2.swing-p.press (kb24kg sztanga50kg) 10-3 15-3 25-3 50 (500-45) 3.ala renegade row :-D nie wiem jak to liczyc @-| pompka l.reka,pompka p.reka licze1 czyli 5x 2 :-D 4.wioslo 60kg 12 x 3 5.szrugsy ze sztanga 60kg (1 reka 8-)) ) 6x6 6.bic tric na zakonczenie /-)

[...] 9 - 12 min 750m Run Wynik: 2:30min / 24 Ogólnie ciężki dzień. rano oddawałem krew ;-) i to mnie na koniec tygodnia dobiło... Lina lekko 2:30 Legless ( byli lepsi ) 40 swingów unbroken w 1:12min około. BBJ zabiły mnie, ale najlepszy wynik osiągnąłem ;-D ogólnie w RX było 50cm, ale parę osób porwało się na 60cm, w tym ja. Pierwszy raz [...]

Maria jak Nas podleje , zaleje i utuczy to się potem będziemy redukować , kiedy masz pojeść jak nie na masie ? ;-) Hehe no cos w tym jest :-P ale jednak chcialoby sie zeby ta masa byla jak u Ciebie- brzuszek plaski a cm prosto w dupke :-D niemniej jednak probowac bede, tym bardziej ze tyle dobroci do mnie przyjechalo, ze nie wiem z radosci za co [...]

Już mielę słoiczki :-D. Dzisiaj próbowałam zrobić z dodatkiem zblendowanych wiórków kokosowych ale długo strasznie trzeba je męczyć więc to jest nieco bardziej suche. Nie wiem, czy po prostu za krótko blendowałam ale niestety mojemu trochę brakuje do tego gładziutkiego masełka z Treca. Będę próbować i może w końcu wyjdzie. Rozgrzewka dzisiaj [...]

Witam. Wczorajszy trening bardzo luźny. Bardziej o samą aktywność chodziło niż o coś konkretnego, więc było tak: 2H Swing: 10, 15, 25 @24 1H Swing: 5x10/10@24 W obu przypadkach po skończonej serii czekałem aż tętno spadnie do 120 ud/min. Całość zajęła mi 12:40. Średnie tętno 130, a najwyższe 155. Zaraz po tym 5 serii pompek po 10 przeplatanych [...]

Piątek: - rozgrzewka - TGU KB24 3x1 - przysiady 5x5 45kg - podciąganie 5x3 - dipsy 5x5 - swing 2KB24 3x10 Trzeci dzień przysiadów i chodzę na sztywnych nogach. W podciąganiu regres - nie dobiłem do 5x5. Przed i po szybki spacer a także elementy propriocepcji na początku i stretching na koniec.

dzisiaj trening: 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 15x50/15x50/12x50/15x50 15x50/13x50/14x50/15x50 15x50/12x50/13x50/14x50 15x40/15x45/15x45/15x45 15/40/15x45/13x45/13x45 15x40/15x45/13x45/13x45 15x50/12x50/10x50/12x50 15x40/12x40/12x40/15x40 15x40/15x40/13x40/12x40 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 10x12,5/10x12,5/10x12,5/10x12,5 [...]

[...] 2h 10min 1a. Burpees z pompka 4 serie x 12-16 powt 0s 10/10/10/10 - bez pompki 10/10/10/10 - bez pompki 11/11/11 11/11/11 10/10/10 10/10/10 Bylo bez pompki 1b. Kettlebell swing 4 serie x 12-16 powt 15x8kg (R) 15x10kg 16x10kg 16x10kg 15x8kg (R) 15x10kg 15x10kg 15x10kg 15x12kg 15x12kg 16x12kg 15x12kg 15x12kg 15x12kg 15x12kg 15x12kg 15x12kg [...]

Zaległości, zaległości... Nie będę już uzupełniać ale cały czas ćwiczyłam :-)) Potem była podróż i już jestem z powrotem w domu, a po urlopie zostało tylko wspomnienie :-) Od poniedziałku wracam do pracy i od razu będzie hardkorowo. Będę kończyć późno,a że głownie ćwiczyłam wieczorami to nie wiem jeszcze jak będzie. Będę próbować w dzień się [...]