swing

[...] aero do pełnej godziny B. tydzień 2,6,10 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciążenia) - podciąganie - swing + aero do pełnej godziny C. - tydzień 3,7,11 - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami - 25x MC - 100x pompka - 50x thrusters - 25x MC - 100x skok na [...]

[...] na czas albo jak najwięcej obwodów w 15 czy 20 minut a. 5x TGU b. 7x wypad z przeskokiem na noge c. 10x zarzut d. 13x mountain climbers „Magic 50”; 5 obwodów: a. 5x swing RP 5x swing RL b. 5x snatch RP 5x snatch RL c. 10x burpee 20 min, jak najwięcej obwodów: a. 10x thrusters b. 10x inverted rows 20 min jak najwięcej obwodów: 10x [...]

Znowu mi powiadomki wywaliło #-P Aga, jak wygląda "Vertical Swing Burpee"? Najpierw swing, potem burpee i znów swing czy jak? :-?

Katlak, polewa to kakao. Piatek DT rozgrzewka, rozciaganie Przysiad 4* 12 45kg/50kg/55kg/60kg 4* podciagniecie nachwytem russian swing *33 power swing *33 amerikan swing *33 Kettelbell 12kg kilka cwiczen z dwoma kettlami, ale raczej mi to nie wychodzilo.... fran 21-15-9 thrusters hand relase push -ups kettle po 10kg Miska [...]

Na wczorajszym treningu robiliśmy obwód na czas: 21x swing wysoki ketlem 21x pompek 21x burpee 15x swing wysoki ketlem 15x pompek 15x burpee 9x swing wysoki ketlem 9x pompek 9x burpee Miałam 3 czas z około 15 osób. Przed tym były jeszcze konkurencje składające się z przysiadów, pompek i burpee. Na koniec było długie rozciąganie, na początku [...]

[...] na spacerku tupałem sobie po błocie. Jednak długi bieg, w moim przypadku, potrzebuje odrobiny węgli. Chyba. Dzisiaj w roli głównej C&P araz Windmill na dwa odważniki, oraz swing! Zastanowiłem się: dlaczego ładuję 80% czasu treningów siłowych w umiejętności, które bezpośrednio nie przysłużą się majowemu bieganiu? Ok. Nie chcę stracić [...]

[...] wojskowe albo płaskie - 5 x 5 Cz. II Metcon Swingi 5-10-15-20-25-30 (100) Pomiędzy nimi pompki: po 5 albo 10 albo ile chcesz. 3 do 5 obwodów. Inna opcja to robienie 1 swingu i 1 "burpee" przez określony czas. Może złachać. Moja propozycja 15-20-25 sekund z 30 sekundami przerw. Ile razy chcesz. http://www.youtube.com/watch?v=iru4DocrH6U No [...]

[...] 4-6. Nadal nie lubię brzucha robić. Mały progres w KTE ale to dzięki temu, że mogłam się skupić na brzuchu a nie na wiszeniu. Wrażenia ogólne: Wznosy bioder mnie pokonały, swing i wznosy z opady dobiły #-P Aż małż się zapytał "co ta Pani z Internetu (Iza };-)) znowu Ci wymyśliła" \-) Bardzo mi się podoba ta wersja MC, ze sztangą o wiele [...]

1. one-hand swing clean and jerk L&P 10, 10, 10,10 2. one-hand swing snatch L&P 10, 10, 10,10 3. Two-hand high pull 10,10,10,10 4. One-hand swing L&P 10,10,10 ,10 5. 8ths 10, 10, 10 ,10 6. Przenoszenie zza glowy 10,10,10, 10 7. Brzuszki z kettlem na klatce 10, 10, 10, 10 8. Wiosłowanie w opadzie L&P 10,10,10, 10 Niestety przez duuuzo nadgodzin [...]

[...] stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- yyy robiłam razem z inną laską to ćwiczenie na suwnicy %-) tyle tylko, że ona miała jakieś 25 kg nałożone }:-( 2. Dumbbell swing - Ufff : 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - Mina chłopaczka na siłowni, gdy sięgałam po hantel 14 kg bezcenna %-) Zapytał "Ty tak na poważnie?" w sensie, że te [...]

15/11/2014 DT Tydzień 1, dzień 4 Buźka mi się zawsze cieszy kiedy mogę sobie poćwiczyć:-D A jeszcze kiedy ćwiczenia dają naprawdę w kość, kiedy czujesz ten ból, który powoduje pojawianie się łez w oczach i kiedy zaciskasz zęby, aby dokończyć tą niezliczoną ilość powtórzeń to wtedy naprawdę jest świetne uczucie, które wprost uwielbiam}:-( Kolejne [...]

30.11.14 Okno zywieniowe 14-20.30 WOD'y •Grace z obciazeniem 37kg czas 1.40 •10-8-6-4-2 burpee swing hentla 27kg jumping jack Grace wykonywalo mi sie dobrze. Obciazenie wieksze niz ostatnio o 2kg a czas mniejszy o 14sekund, wiec jest dobrze. 10-8-6-4-2 rownie dobrze, aczkolwiek po burpee swing sprawial problemy i na odwrot. Swing dal popalic [...]

[...] i pupę:-D C.) Prostowanie nóg - bolało i dwie ostatnie serie dałam radę zrobić tylko po 10 powt. D1.) Uginanie nóg leżąc - tu też ciężko; D2.) Swing sztangielką - sam swing fajnie, ale w połączeniu z uginaniem - masakra; E.) Wspięcia na palce siedząc - łydki paliły, ale jestem zawziętą osóbką i chciałam zrobić daną ilość powtórzeń; F.) [...]

Chcesz Magor lowiedziec ze swing mam robic tylko do wysokosci klatki? Ja zawsze robilem over head Otóż to :-) Jak już masz perfekcyjną technikę i mobilność barków powyżej przeciętnej, to wal za ucho (od czasu do czasu). Jeżeli nie, a chcesz się zmęczyć i popracować nad plecami oraz wyrobić odruch "uruchamiania piły" to rób high pull. Albo słynną [...]

Poniedziałek Barki -Stojąc - na przemienne unoszenie sztangielek przodem -Leżąc bokiem na ławeczce skośnej głową w górę (kąt 45 stopni) - unoszenie sztangielki przodem -Siedząc, wyciskanie sztangielek w górę. Plecy -Siedząc przodem do górnego wyciągu, ściąganie drążka do karku w szerokim uchwycie (nachwyt) -Podciąganie sztangielki do boku [...]

zdecydowanie top swing lepiej gorszy top swing niż dobry down swing:) a jeszcze jak jeździsz ostro zawsze z down swingiem sie może co nie co stać

[...] zestawy powinny być naprawdę trudne, więc może trzeba używać nóg do odbić w górę. Użyj tego działania do wyciągnij ramiona w pełni. 4 serie po 10 powtórzeń. Jeśli czujesz, swingujące masy za dużo lub za pomocą nóg powyżej spróbuj zrobić to w pozycji siedzącej. Czystość i Prasa: Będzie również poćwiczyć nóg, pleców, brzucha i ramion. Prawdziwy [...]

Drabinka na czas: Ekhm 30-20-10 powtórzeń: - push press sztanga x30 - sit- ups x30 - pompki x30 - przysiady (ciężar ciała) x30 - invert rows x30 - swing sztangielka x30 A następnie: - push press x20 (...) - swing x20 Oraz: - push press x10 (...) - swing x10 Czyli w sumie po 60 powtórzeń każdego ćwiczenia ENJOY

[...] wielkim push press: 37.5kg/- podciaganie nachwyt: 0/cos jakby 3/4..ale jest lepiej wytrzymka testowa: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee bylo: 11 obwodow 29:19sek...22.5kg SDLHP...17.5kg swing jest: 12 obwodow 30:10sek...25kg SDLHP...19.5kg swing Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 21:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)