swing

@Icarium: Gdybym napisał, że Pavel/Steve kłamie, to uwierzyłbyś?? Nikt nie napisał, czy ten trening (10tys) ma pozamiatać zawodnikiem, czy coś. Może swing jest na tyle złożonym ćwiczeniem, że mimo sporej ilości powtórzeń, dużego czasu poświęconego na trening (na cały program!), jednak nie daje popalić. Bałem się, że po pierwszym dniu nie będę mógł [...]

[...] na bosaka potrafi mnie zaboleć przeszywająco. W czwartek dokończymy od momentu, w którym skończyliśmy dzisiaj. Potem jakieś wyciskania, zabawy itp. Na koniec lekka Tabata: swing z małym odważnikiem (chodziło o prędkość). W porównaniu do 500-tek to małe miki. Jutro też kroi się niezbyt regularnie. Mam po południu wyjazd. W związku z tym nie zjem [...]

2013.10.30 CROSSFIT Dzisiejszy trening zapisuje sie w moim dzienniku zlotymi kroplami potu poniewaz cwiczylem razem z Xzaar77 :-D, ktory wpadl do nas goscinnie na trening CF. Powiem tylko tyle ze fajnie bylo sie poznac osobiscie :) no i wylac troche potu razem: kiedys chodzilo sie na browca a teraz na CF hehe czasy sie zmieniaja jednak :) Dzieki [...]

[...] Dzisiaj poćwiczę tylko symbolicznie, ponieważ umówiłem się z młodymi. Symbolicznie czyli żadnych wyzwań. Aerobowo - tak zamiast biegania. 40 minut. Głównie dwa ćwiczenia: swing (dla mnie lekki 16-kg) z rodziną i 8 Figure z wariacjami. Oczywiście pod Gymbossa :-) A jakby było mało to łupnę 500 swingów z 24 i zrobię sobie dwa dni (piątek sobota) [...]

Trening na dziś : Rano basen : min 1 km Wieczorem : 10 min AMRAP: W sekwencji 3-6-9-12-15 .... itd Ring MU kB sWING 32kg 4 min rest WOD "Dt" 12-9-6 DL Hang Power Clean P&J Pracujemy sztangą 70 kg . Powodzenia!

[...] i stwierdził że jakiś schorowany jest %-) Syn kazał mi zapłacić za zblokowanie jego kettla. No co za rodzina. Dzisiaj też padam na ryjek ale jak się nie ogarnę to najbliższy swing dopiero w niedzielę w nocy. Jakoś lipnie. Założenia wyzwań tego nie przewidują. Zresztą wątpię bym się w niedzielę podniosła do swingów po tylu godzinach w aucie. heh i [...]

ten swing - tak cholera trochę dwuznacznie brzmi - szczególnie gdy pisze o nim kobieta za wikipedią: swinging – „swingujący styl życia”, forma niemonogamicznej aktywności seksualnej Sorry za off top - napisałem to tak dla żartu i rozładowania sportowego napięcia.

Na sesji nie średnio a dokładnie 500 machnięc :-) Swing..nie skojarzylam ale dobrze wiedzieć ze Koledze po 9-tej rano takie skojarzenia przychodzą. Ot głodny o chlebie %-) Maciej maraton? Weź sie pochwal. Moze za kilka lat bedziesz przeganiał Kenijczykow :) Duke, naklamalam z tym obijaniem. Woskowanie auta. Dzialka do obrobienia. A i trzeba [...]

[...] to zmieni moje ciało o tyle, że będę już PO.. :) Pierwsza recka programu na forum SF TUTAJ KOLEJNY PROGRAM DAN'a Jak dla mnie, to "rób co tam sobie chcesz, a pomiędzy tym swingi po 15 i 35powt. Jeden trening da 250swingów :-) Znam to ;-) 10x1000swingów - 1000 na treningu, a nie w ciągu dnia, ale każdy może wymyślać swoje i nikomu nic do tego. [...]

No prawie zawsze czytam te Wasze wymiany doświadczeń, plany itd ale tak często nie rozumiem z tego prawie nic... Przez MaGora i jego filmiki wiem chociaż jak wygląda swing i żonglowanie, pewnie niewiele więcej. Normalnie szyfr jakiś... :) Nie wiem czy kiedykolwiek z kettlami zacznę bo za dużo słownictwa do opanowania, więcej niż techniki pewnie... [...]

[...] (z 24kg) w małej ilości powtórzeń. Tylko właśnie to nieco koliduje ze sobą - pressy i snatche. Priorytet mają pressy, także jak przy VWC będę się przemęczał, to przejdę na swingi.. Biceps - w sumie, przy cleanie on nie powinien pracować :) Jak będę miał dobre wyniki w pressie (a te 8/6powt to dla mnie bardzo dobry punkt wyjściowy - taki nawet [...]

2013.11.04 CROSSFIT Dzisiaj bylo ciezko i mocno silowo. Xzaar77 wpadl rowniez do nas na trening - bez ksiazki :) - szkoda ze kiedys bedzie musial wyjechac ... Rozgrzewka wioslarka: 3 km (14:07) + barki hantelkami 2x2 kg + standardowa przed CF TRENING 3 obowody: 45/10, 40/5, 35/5 1. Burpees 2. Osle spiecia na TRX 3. Pompki z uzyciem bosu 4. Swing [...]

04.11.2013 Rano bieganie 60 min. W środku dnia trening CF + 60 min spining. Na koniec dnia basen 60 minut troszkę mocniejszego pływania :-) AMRAP 15min 5x thrusters(50kg) 20x kettlebell swing(20kg) 30x sit up wynik: 8 rund i 5x thrusters 5.11.2013 Tylko biegnianie 60 min w tym przebieżki 4x20s :-)

[...] obżarty i zaraz mnie serotonina uśpi. Po tym nieszczęsnym śniadaniu ciągle czuję sytość doprawioną drugim śniadaniem i owocami. Aż nie mogę się doczekać swojej 500-tki swingów. Chyba zrobię jakiś podwójny... Stop! Miało być zgodnie z planem. Najwyżej pobiegam przed snem, albo zrobię sobie taki swing, że nie będę miał siły na podstawowe [...]

Najwyżej pobiegam przed snem, albo zrobię sobie taki swing, że nie będę miał siły na podstawowe czynności życiowe :-D no i poleci po gatkach8-)

------------------ https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/10000swingow.png ------------------ E... Tak źle to może nie będzie, ale dziwne rzeczy się dzieją. Wczoraj nic nie robiłem totalnie. Mimo tego dzisiaj wstałem z obolałością najszerszego i lekkim niepokojem w barkach. Dzisiaj zacząłem robić swingi z dipsami. Przy dipsach zacząłem [...]

[...] mięśni, pleców - wszystkiego. Super challenge. Chyba sobie będę tak planował treningi. No i czuję - dosłownie czuję - jak rośnie moja gotowość do biegania. W zasadzie swing to wymarzone ćwiczenie dla biegaczy. Zaraz się zresztą przekonam, bo idę trochę pobiegać. Nic ambitnego, ale muszę potrząsnąć sobą żeby uruchomić jelita, aby opróżniły [...]

Naderwałem/naciągnąłem się pod prawą pachą. Uniesienie łokcia do wysokości barku powoduje ból. Trudno. Sprawdziłem: przy swingach nie boli :-) Jedziemy do końca, ale szlaban na wyciskanie na ławce, dipsy, drążek i... goblety. Nie wiem dlaczego ale boli przy trzymaniu odważnika z przodu. Jutro "Off" Pojutrze swing + lekkie "coś". W niedzielę "Off" [...]

[...] wejście na stopień 1min 1 min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2 min odpoczynku B1. wskok na stopień 1 min B2. swing sztangielka dwoma rekami 1 min 7,5kg 1 min przerwy B3.skip A 1 min B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1 min 2min przerwy C1.przysiad z wyskokiem 1min C2. [...]

[...] Dzięki :-) Tak sobie myślę o celu. Zrobię małe kroki. Do końca roku chciałabym zejść do 70-71 kg i ustabilizować to. Robię ten plan http://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout jestem właśnie po 9tym z 20 treningów. Oprócz tego dochodzą inne zajęcia jako dodatki. Plan 10000 chcę dopnąć i dopnę. Ćwiczę przeważnie 12-ką ale [...]