wczesniej max 15-20g, obecnie trudno powiedziec, ale pomimo, ze jem mniej o 500kcal, waga trzyma sie ta sama:-) na silowni czuje sie troche taki bardziej swiezy, pomimo, ze od wrzesnia nie mialem przerwy w treningach.
[...] tak na moje oko to z brzucha tylko leci fat a na udach opornie sie trzyma:))nad czym najbardziej ubolewam{{:-( MIska: warzywa:brokuly,cebula,zielona fasolka,szpinak swiezy suple:omega3, wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,chia seeds,kombucha napoje:zielona herbata,2x kawa ze smietanka,woda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale wiadomo, że lepiej zjeść nie tak szybko przed snem bo mi lekarz mówi ze nie świeży oddech czyli ten cały reflux pojawia się od picia woda/jedzenia na noc dlatego zaleca się nie jesc te 2h przed snem choćzapotrzebowanie jest ważniejsze, chyba ze u osob przy redukcji no to wtedy te 2h przed snem powinienem kontorolwoac :-D
NIedziela Dzień czwarty 20 maj 2012r - Pobudka wyjątkowo później ok godziny 10.00 --------------Dieta------------------------- I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem gainer II Posiłek: Ziemniaki, świeża kapusta polana oliwą z oliwek, czerwone buraczki duża, duża pierś z kurczaka( Swieży kurczaczek z [...]
Super 8-) Tyle, że nie dam rady w tym tygodniu, bo mam zaległą robotę do wykonania #-P Ale Ty tymczasem, postaraj się kupić nasiona lucerny (dużo, bardzo dużo), siemię lniane, olej lniany, koper włoski (fenkuł; nasiona i świeży jak lubisz), nasiona anyżu, ciemne kakao i... Gorzką czekoladę 85% kakao, najlepiej Lindt ;-D Odezwij się do 4nn. Ona ma [...]
hehe,kazdy ma swoja opinie,lub jakas tam opinie,Shogun,Machida,Rampage,juz sie nie rozwina...ich "prime"przeminal,lub przemija,a Jones,to zawodnik swiezy,jesli dla Was "nowa generacja",to kosmiczne porownanie,to niech bedzie nowatorski,wnoszacy "swieze powietrze"do UFC.Mistrzowski pas zdobyl,nie "wygrywajac" z Shogunem,w moich oczach on go [...]
[...] robione na raty po 3)%-) Tgu z 10kg to juz nie sranie po krzakach,rece jak z waty tak wiec pewnie troche czasu uplynie zanim zwieksze ciezar:-)) Miska: warzywa:swiezy szpinak,pomidory,cebula,salata,korniszony suple:o3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,cynamon napoje:woda,zielona herba z opuncja figowa,kombucha [...]
Panowie, zamiast czepiac sie detali spozytkujcie Wasz testosteron na nakrecenie fajnego filmku i ulozenie planu. :-)) Ten dzial jest bardzo swiezy i juz konkursy, bierzcie udzial, a zapewne moderatorzy tego dzialu to docenia i beda organizowac coraz to nowe wyzwania. ;-) Powodzenia
Czyli Rebok Drop Box tour się podobało ?? %-) Podobało się ;-) Miałam być drugiego dnia też, ale nie zdążyłam po pracy. nie udało się tylko wykminić koszulki, mimo iż próbowałam na drugi dzień na sam koniec całego tournee kontenera Reebok. fajnie było poznać ludzi, którzy są certyfikowani w temacie crossfit, nie o sam certyfikat chodzi, ale ze [...]
Lady mam kupioną na allegro, zresztą tak jak mleko kokosowe :-) Sklepowe z puszki mi nie wchodzi zupełnie, zwłaszcza lidlowe strasznie gumą czuje #-P To które mam teraz to tylko ekstrakt z kokosa i woda, coś koło 13zł/litr %-) Nie wiem czy mogę tu linka z allegro, czy na prv lepiej %-) Większość rzeczy kupije na allegro, choć ostatnio migdały na [...]
Śniadanie ( 7:30) 3 całe jajka orzechy włoskie 30 g płatki owsiane 70 g mleko 2% 200 ml rodzynki 20 g B: 40g T: 44g W: 68g Posiłek nr 2 (10:30) Pierś z kurczaka 150 g Kasza gryczana 100 g Oliwa z oliwek 10 g Pestki dyni 20 g B: 48 g T: 22g W: 65g Posiłek nr 3 ( przed treningowy) (14:00) Mintaj świeży 150 g Ryż brązowy 100 g B: 32g T: 3g W: 68g [...]