swiezy

Ilu tu specjalistów od treningu bramkarskiego ,jeszcze raz powtarzam kawa jest wskazana , dzieci grające wyczynowo na tour tenisa piją zawsze kawę , co do innych napinaczy nie ,musisz być świeży i luźny . Trenowałem wielu bramkarzy od juniora po kadrę olimpijską. Zmieniony przez - tv1canada w dniu 2016-07-18 19:06:05

Ilu tu specjalistów od treningu bramkarskiego ,jeszcze raz powtarzam kawa jest wskazana , dzieci grające wyczynowo na tour tenisa piją zawsze kawę , co do innych napinaczy nie ,musisz być świeży i luźny . Trenowałem wielu bramkarzy od juniora po kadrę olimpijską. Zmieniony przez - tv1canada w dniu 2016-07-18 19:06:05 A na forum jesteś od jednego [...]

LIDL 18.07 - 24.07 - twaróg półtłusty Pilos - opak. 250g - 2,19zł - filet z pstrąga łososiowego świeży - 3,19zł / 100g - halibut świeży (dzwonko) - 4,29zł / 100g - śmietana 18% Pilos - opak. 400g - 1,59zł - jogurt naturalny typu Greckiego Pilos - opak. 400g - 1,49zł Tydzień Meksykański: - tortilla wraps (pełnoziarnista /wieloziarnista/ naturalna) [...]

Dobre pytanie, wiosłowanie mógłbyś uwzględnić ale trzeba zachowac zasady smarowania 1. Żadnej serii nie robisz na maksa 2. Do każdej serii podchodzisz świeży 3. Nie robiłbym więcej niż 5 ruchów, bo smarowanie to głównie trening układu nerwowego - uczysz się idealnej techniki dla względnie dużego ciężaru. Czy robić wiosła i smarowaniem i na [...]

Świeży wywiad z Emilem, gdzie jest również trochę czasu poświęconego Tadeuszowi ;) https://www.youtube.com/watch?v=RqbVfUhFJNk

Cześć. Czytam forum, jeszcze mnie poznacie %-) Na początku chciałbym podziękować mojemu mentorowi lodzianin1, on i forum skłoniło mnie do przemyśleń, planów i działania, dzięki czemu, mam nadzieję odzyskam godność i pozycję samca alfa na osiedlu i nie tylko. Gdyby czytał Banan, to wyżej wymieniony zachęcił mnie do odwiedzania forum bardzo często, [...]

To dobrze, że w tych szczególnie ciężkim czasie miałaś mamę obok. Mamę, istotę najważniejszą w życiu dziecka, najbardziej potrzebną gdy ma ono problemy...(i tutaj nie chcę robić ujmy na honorze ojcom) Takie motywacyjne ...gdzieś kiedyś znalezione - do mnie mega przemawia. Dzielę się zatem ;-) Wyrzuć wszystko, co nie działa. Teraz. Weź i wynieś na [...]

Warzyw jest sporo, pomidorki do omleta z płatkami + mrożone warzywa do obu posiłków okołotreningowych (lub w ramach sosu spaghetti/do ryżu z kurczakiem żeby nie był suchy dodaję pomidory w puszce). Po prostu nie uwzględniłem ich gdyż nie wnoszą zbyt wiele do cyferek. Owoców nie jem w ogóle ze względu na cukry. Makaron raczej zostanie raz na jakiś [...]

Rozpisałem się trochę w temacie, dyskusje o żarciu, dostałem kicka od Flexa, wszystko rozumiem. Pisałbym w spamie, ale nie mam jeszcze hasła.. Nie zniechęcam się, bo czuję, że jestem blisko przełomu w myśleniu i podejściu do niektórych spraw %-) Wczoraj poszło 4k kcal + 4 051 kcal b: 250 g/ ww: 221 g/ tł: 240 g + Płatki owsiane + Jaja kurze [...]

Bro wstaw sobie jakis avata bo za kazdym razem mysle ze jakis swiezy patafian z Olimpa sie wcina w gadke %-)

24.07.16 Dzisiaj zrobiłam gore Gościnnie w Jatomi w Gdyni 1. Wyciskanie żołnierskie 4x8 15/15/17.5/17,5*4+4 2. Ściąganie drążka wyciągu Górnego szeroko nachwytem 4*15-12 25*15/28*12/32*10/35*9 3a. Wyciskanie hantli na skosie 4*8 8/8/10/10 3b. Wiosło hantla 16*12/16*12/18*9/18*8 4. Uginanie przedramion z hantla jednocześnie bez supinacji 4*8 [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Zgłaszam się do Was z maleńką prosbą, ale o tym za chwilkę. Mam 25 lat, 165 cm wzrostu i obecnie ważę 59 kg. W ciągu 2 lat schudłam 23 kg (nie stosowałam diet, bardzo dużo biegałam i jeździłam na rowerze). Może i schudłam sporo, ale nie wyglądam tak jak bym chciała. Stosunkowo duży brzuch i uda są największym [...]

Kaufland 28.07-03.08.: łopatka wiep BK 8,88 (samoobsługa) karkówka wiep BK 11,99 (obsługa) polędwiczki wiep 20,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca 21,99 (obsługa) kurczak cały świeży 4,99/kg (obsługa) golonki z indyka 6,99 (obsługa) pierś z kaczk BK ZS 24,99 (obsługa) ostrąg tęczowy patroszony 15,9/kg (w piątek) arbuz 95gr/kg winogron ciemny 6,99/kg [...]

Kaufland 28.07-03.08.: łopatka wiep BK 8,88 (samoobsługa) karkówka wiep BK 11,99 (obsługa) polędwiczki wiep 20,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca 21,99 (obsługa) kurczak cały świeży 4,99/kg (obsługa) golonki z indyka 6,99 (obsługa) pierś z kaczk BK ZS 24,99 (obsługa) ostrąg tęczowy patroszony 15,9/kg (w piątek) arbuz 95gr/kg winogron ciemny 6,99/kg [...]

Kaufland 28.07-03.08.: łopatka wiep BK 8,88 (samoobsługa) karkówka wiep BK 11,99 (obsługa) polędwiczki wiep 20,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca 21,99 (obsługa) kurczak cały świeży 4,99/kg (obsługa) golonki z indyka 6,99 (obsługa) pierś z kaczk BK ZS 24,99 (obsługa) ostrąg tęczowy patroszony 15,9/kg (w piątek) arbuz 95gr/kg winogron ciemny 6,99/kg [...]

biedronka 28.07-3.08.: -20% na bakalie -20% na płatki śniadaniowe (np jaglane, orkiszowe, owies itd) -20% na soki, napoje, nektary w kartonach łopatka wiep BK 8,79 karkówka wiep BK 9,99 filet z dorsza świeży ZS 29,9 udka/podudzia z kuraka 500g 2,99 pomidor gałązka 2,79 ogórek szklarniowy 2,49 winogron jasny 6,49 makaron lubella vega/pełne ziarno [...]

biedronka 28.07-3.08.: -20% na bakalie -20% na płatki śniadaniowe (np jaglane, orkiszowe, owies itd) -20% na soki, napoje, nektary w kartonach łopatka wiep BK 8,79 karkówka wiep BK 9,99 filet z dorsza świeży ZS 29,9 udka/podudzia z kuraka 500g 2,99 pomidor gałązka 2,79 ogórek szklarniowy 2,49 winogron jasny 6,49 makaron lubella vega/pełne ziarno [...]

biedronka 28.07-3.08.: -20% na bakalie -20% na płatki śniadaniowe (np jaglane, orkiszowe, owies itd) -20% na soki, napoje, nektary w kartonach łopatka wiep BK 8,79 karkówka wiep BK 9,99 filet z dorsza świeży ZS 29,9 udka/podudzia z kuraka 500g 2,99 pomidor gałązka 2,79 ogórek szklarniowy 2,49 winogron jasny 6,49 makaron lubella vega/pełne ziarno [...]

Nie ufałbym :-) a czy tam obalenie było czy bardziej szopka nie wiadomo, lecz jedno jest pewne to dzicz . Pozdrawiam Dlaczego? Ogolem 99% geno w USA miedzy koksami to wlasnie to tureckie. Jemu rodzina to wyszle, ja wezme 2 peny, dam komus kto swiezy zeby zbadal igf i bedzie wiadomo, dobre to dobieram reszte ;-)

Nie wygląda to źle, o ile będziesz urozmaicał, pokusiłbym się jedynie o przeniesienie całej porcji węgli po treningu, wywalenie masła orzechowego, boczek dałbym świeży, twaróg z oliwą na kolację nie jest konieczny.