Tylko wiesz, wolałabym się tak nie upocić i nie chudnąć na mrozie, bo potem chodzę pociągająca i smarkata i doleczyć się nijak nie mogę ;-) nie wspomnę o wq..., który mnie łapie co chwilę na myśl o tym, że uczciwie płacimy podatki, a tu nawet chodnik nie odśnieżony, dzieciak wstrząsu mózgu chyba dostanie od tego podskakiwania po zaspach... A sanki [...]
[...] No nie wiem jak z tym ciezarem mam nadzieje ze bede progresowal, dobrze z wyskokiem bo 3 sierpnia na oboz jade i przed obozem z tydzien odpoczynku, zeby na obozie byc swiezy ;d tak ze ten cykl 7 tyg bedzie trwal xd jakie suple moge sobie kupic na oboz? bo tam bede wymeczony maksymalnie bo bedzie od 2-3 treningow dziennie, ;oo jestem [...]
Bunia77 a to znaczy, że jak np. na śniadanie zamiast 30g płatków zbożowych z mlekiem 0.5% to zjem serek wiejski i wypiję świeży sok własnoręcznie robiony z świeżo wyciśniętych pomarańczy to będzie lepiej dla mojej sylwetki?
27.07.2012 DNT Micha 1. omlet, borówki 2. łosoś wędzony,masło orzechowe, 2xbrzoskwinie 3. łosoś świeży, 4. łosoś wędzony +warzywa ----------------------- Lejjla Sama jestem ciekawa :-) Mam nadzieję , że się sprawdzi plan. Morales co do interwałów to myślę ,ze wszystko wyjdzie w praniu.:-)
16.08.2012 DNT Micha chyba o niczym nie zapomniałam 1. omlet, truskawki, 2. wołowina , oliwa, banan 3. pierś z kurczaka , oliwa 4. whey, orzechy + warzywa 17.08.2012 Rano Bieg Dystans 6,62km Czas trwania 37:32min Średnia prędkość 5:40 min/km Na początku zawsze ciężko mi sie rozbiegać. Mam wrażenie , że nogi są sztywne i nie mogę szybciej biec. [...]
robie mnostwo dipów, sals, etc..bo eksperymentuje w kuchni i uwielbiam gotować. podam ci jeden, absolutnie moj ulubiony. dodaje go zarowno do drobiu, jak i wołowiny czy wieprza. wszystkie mięsa grilluje elektrycznie, potem tne na kostki i dodaje owe dipy: mieszam łyzke lub dwie musztardy dijon (dobra, ostra, francuska nigdy nie powinna miec cukru [...]
DNT Stwierdziłam wczoraj, że najlepiej będzie - tak mi się wydaje - jeśli tymczasowo wyrzucę z moich treningów wytrzymałościówki. Po treningu siłowym będę robić 10-15 minut na wioślarzu lub orbitreku (do tej pory był to tylko orbitrek). Dzięki pewnym zmianom w harmonogramie zajęć (uff!) mogę ułożyć plan treningowy w taki sposób: trening siłowy we [...]
Dziś pierwszy trening w nowej siłowni ;-) Nie powiem, bałam się jak cholera i stresowałam - kilka dni temu jak obczajam siłownię to na sali z maszynami siłowymi byli sami mężczyźni. Strach przed szyderczym uśmieszkiem i spojrzeniami pakerów był i to ogroomny! Ale nie taki diabeł straszny jak go malują :-) Dziś było całkiem przyjemnie - mało osób, [...]