nie wazne jak sie pisze, wazne jak sie czyta a jeszcze wazniejsze zeby swiezy wbil ekipie po sogasie na dzien dobry %-) pora na drugi posilek, sushi wlasnej roboty ;-)
Ale nie jesteś świeży w te sprawy. Pewnie dobrze sobie radzisz :-) Zerknij na ten temat http://www.sfd.pl/KSW23-t949383.html Dziekówka dudee juz napisalem:)
Ej, Wiadroman urągasz naszemu poczuciu rzetelności i prawdomówności. Paru gości napisze o swoich subiektywnych odczuciach i o to chyba chodzi. Firma ryzykuje więcej niż może ugrać. Jeżeli opinie będą lipne wiadomo co się stanie. Jeżeli będą pochlebne to cel marketingowy zostanie osiągnięty. A zatem zorganizowanie takiego testu to dowód pewności [...]
[...] - platki owsiane, orzechy (roznego rodzaju), zurawina/rodzynki. Ilosc platkow na porcje to 50g, ananas/jabłko - drugie sniadanie: 2 jajka plus 100/150g warzyw. Najczesciej swiezy ogorek, pomidor, salata (wymiennie) lub w miejsce jaj ser bialy półtłusty 150g, pieczywo waza/krażki ryzowe 40g, warzywa bez zmian obiad: - indyk/kurczak 130g, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem świeży i zielony w jakim kolwiek temacie siłowni, chciał bym trochę zrzucić na wadze bez żadnych supli itp i przy okazji przybrać rzeźby na ciele, czy jest to możliwe bo chyba redukcja to jest właśnie rzeźba proszę o wyrozumiałość ;) wymiary : -180cm wzrostu -85kg wagi -83cm obwód pasa -40cm biceps -95cm obwód latki -53cm udo [...]
Witam. Jestem kompletnie świeży jeżeli chodzi o ćwiczenia na siłowni. Chodzę od dwóch tygodni 3 razy w tygodniu i: poniedziałek; Triceps wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12,10,8 wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12,10,8 pompki na poręczach - 10,8,6 Biceps; Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 10,8,6 Uginanie ramion ze [...]
Jak chcesz dalej ciąć sugerowałbym podbić ilość białka do tych 2g/kg masy i dać kcal więcej o te 200-400 chociaż. ;-) z wspomnianego białka i tłuszczu. Płatki z jajkami jak Ci smakują to ok - pierwszy posiłek może być, owoc jako przekąska ok. Kasza , pierś ok, ale kapustę kwaszoną wywal daj KISZONĄ i przede wszystkim więcej, byś dziennie miał te [...]
3 dzień treningowi siły, 12 dzień na diecie, przed treningiem HerbalEnergy 2 tapsy(byłem po 3h snu nie czułem za bardzo działania, może mnie tylko odmuliło po śnie, następnym razem wezmę 3 tabletki) kreatyna po również kreatyna oraz carbo Rozgrzewka - jw 1. martwy ciąg - 15 x 52,5kg 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 15 x 25kg 3. pompki na [...]
tzn zadnego sprzetu narazie nie mam ale jak ktos mi tu fajnym cyklem zapoda to zakupie nie ma problemu z tym. Czekam na konkretne rozpisanie cyklu tzn, np jaki tesc ile i jak, wino, odbloki. jestem swiezy czekam na rady, z glowa troche jednakak wolalbym