sw t tłuszczu

[...] Prop Testolic + Testovis), Wino (DNA oral), Clen (Spiro), Clom, HCG (Nordic) Trening: 3 x w tygodniu Split (każda partia raz w tygodniu) Cel cyklu: dobre mięso + zbicie tłuszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: za dużo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): odkładanie się tłuszczu na brzuchu Stan [...]

Witam posiadam : - -anabolic amino 5500 / olimp -creatine z vitalmaxa - omega 3 - białko wpc - węglowodany -thermo speed - hmbolon /olimp i mam nastepujace pytanie.. chcem zrobic troche masy (czystej masy bez tluszczu)jako gratis dostalem thermo speed. Tłuszczu zabardzo nie mam .. bo mięśnie dość dobrze widac.. i bzuch tez mam wyrzeźbiony.. ale [...]

[...] ujmując nie wiem jakie mięśnie ćwiczyć w jakie dni żeby pokrywało się ze SW. Ćwiczę na masę BARDZO WAS BŁAGAM POMAŻCIE MI Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 i mało tłuszczu Wzrost: 169 Cel treningowy: na masę Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] są jednym z paru wariantów jakie stosuje, np z 1 posiłku spokojnie idzie zrobić omlet zamiast jeść wszystko osobno ;) Diete rozdzieliłem na: 3 g białka/kg - 210 g 1.5 g tłuszczu/kg - 105 g 4,5 g/kg węgli - 315 g Całość podzielona na 5 posiłków! 1 posiłek - Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 150 g Migdały 10 g Jaja [...]

[...] na forum (tadaam!).  Mam 14 lat (10 sierpnia skończe pietnaście), ważę 83KG, mam 1,85m i jestem... endomorfikiem? No chyba nie dokońca. Owszem, mam trochę zbędnego tłuszczu (w okolicach brzucha), ale poza tym wszystko ze mną okej. Postanowilem skorzystac z tego, ze przez najblizsze dwa miesiace będę miał wiecej wolnego czasu i zabrać [...]

-Witam wszystkich, ostatnio zapisalem sie na MT i treningi sa 3x tydzien ( pon-srod-pia) oraz cwicze na silowni systemem FBW 3x tydzien a jestem w trakcie robienia masy. Dodam ze gdy zaczynalem cwiczyc na silowni wazylem 68 kg i teraz udalo mi sie dobic do 81 kg i nie chialbym tego stracic, a nabrac jeszcze ok 10-15 kg. Prosilbym o pomoc jakby to [...]

[...] bym zjadać W-180g B-49g T-43g 1300kcal a na +1kg masy tygodniowo W-481 B-131 T-116 3490kcal jednak zalezy mi na jak najczystrzej masie mieśniowej. Chce zredukować reszte tłuszczu z klaty co mnie popycha w komplexy i z brzucha a następnie robić 2tyg masy potem 4tyg redukcji w czym pomocne bd mi SW. I tak na przemian do uzyskania ok 88-90kg [...]

Witam wszystkich odwiedzających. Prosilbym o ocene i rady dotyczace diety. Chciałem żeby była ona taka pół na pół otoż mam troszeczke do zrzucenia po ostatnich wakacjach od treningow SW i chcialbym tez przybrac na dobrej masie, ale wyszło na to ze ulozylem cos bardziej pod redukcje. Mam duzo czasu wolnego jeszcze przez 3 miesiace wiec mozna [...]

[...] byłyby jakieś efekty na ulicy. Myślałem o muay thai a konkretniej o tym klubie - http://www.muay_thai_nh.republika.pl/ Myślicie, że gościu z taką wagą jak ja, poradził by sobie w tej dziedzinie walki. Dodam, że chodziłem na siłownie przez 8 miesięcy, więc te 80kg to nie tylko kupa tłuszczu. Z góry dzięki za pomoc z konkrety będę dawał SOGI!

[...] guarany, herbatka (tauryna) 2. Po prostu spalacz, np. Venom (2 tabletki przed siłowym, 3 przed treningiem SW/interwałami) Chodzi o efekty uboczne, wszelkiego rodzaju pobudzenie i palenie tłuszczu. Przy takich dawkach oba środki w okolicach 100 zł wystarczyłyby na miesiac, miesiac z kawaleczkiem. BF miałby ostatecznie zejść do ~10%. pozdrawiam

[...] - głównie siedząca, choć nie tylko.. takie linie "--------------------" oznaczają "zamiennie" np. kanapki, albo musli z mlekiem, albo coś tam.. mleko piję 0,5% - 1,5% tłuszczu.. DZIEŃ JJ: 1. Musli - 100g Mleko - 200g 2. Ryż - 75g Tuńczyk/Twaróg chudy - 120g (ewentualnie jakiś szprot/śledź w pomidorach - konserwa)/warzywa 3. ryż - 75g [...]

[...] eksperymentów. Dzienne zapotrzebowanie; Białko; 196g (2,1g) Węglowodany; 153g (1,6g) Tłuszcze; 121,81 (1,3g) Kalorie; 2496 Białko, Węglowodany, Tłuszcze -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100mlm -Jaja kurze całe 300g -Płatki owsiane 75g -sos chili-lemon 10mlm -1szt. Olimp Witamin Multiple-Sport 45, 33, 54 -Ryż brązowy 50g -Dorsz świeży 200g -Brokuły [...]

6rano 3cale jajka+2bialka300kcl 25b 15t owsianka200g 150kcl 6b 25w 50g rodzynek 140kcl 1b 35w 8:30 jogurt250g 200kcl 8b 33w 4t scopka whey protein 85kcl 20b 1w 1banan 105kcl 1b 27w [...]

[...] brak postępów. Młodszy dużo brat ćwiczy SW i może i waży tyle co dziewczyna (61kg obecnie) ale ma żyły nawet na udach i piszczelach, nie ma masy mieśniowej ale nie ma też tłuszczu, a przez miesiąc treningowego offu jeszcze bardziej się dociął pomimo tego, ze dosłownie nic nie robi... Chciałbym wyciąć cały tłuszcz, niech te ręce będą jak u [...]

Witam, mam pytanko odnosnie suplementow. Od zalewu reklam produktow i roznych opinii zaczynam dostawac fiola, ale do rzeczy. Chodzi o ulozenie zestawu suplementow dla kobiety; 1 .WIEK: 29 2 .WAGA: 66,5 3 .WZROST: 172 4 .WYMIARY: niespecjalnie chyba istotne 5 .STAZ NA SILOWNI: rok (max 2 razy na tydzien), bieganie (jako dodatek) rok, [...]

[...] oraz FBW(pn,sr). Co prawda rozpiske mam na 3 dni, ale będę ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Który aerob będzie lepszy jeśli chodzi o w/w trening? Nie chodzi mi o spalenie tłuszczu(podręcznikowy ekto), ale o zwiększenie wydolności i polepszenie kondycji. Dodam, że uwielbiam i biegać i pływać. W jakiej ilości powinienem biegać/pływać. Wiem, że [...]

[...] jakieś 3-4kg. Ale zmieniam trening z siłowni na trening własnym ciałem i chcę zrobić redukcje.Oto plan: 1.przysiad 2.rdl 3.wl 4.wiosłowanie 5.wyciskanie w staniu 6.drążek Zależy mi na wyrzeźbieniu się,utracie samego tłuszczu.Na siłowni ćwiczyłbym 2 razy w tygodniu i 3 razy sw?Czy do redukcji wystarczy same sw?Ile zajmnie zrzucenie 7-8kg?

[...] oliwy z oliwek VI posiłek(22:30) -serek wiejski 6%(200g) Z góry dziękuję za ocenę i ewentualne poprawki Jak trza to można nawet wrzucić jakieś foty, a co do zawartości tłuszczu w organizmie to mogę podać jakoś w przyszłym tyg dopiero, bo nie mam wagi mierzącej bf Edit: Gdzieś wyczytałem, że proporcje to 2-2,5 białka na kg masy ciała, [...]

Sprawa ma się tak, że nie chcę masować ale zachować wagę jednocześnie pozbywając się nadmiaru tłuszczu i poprawić estetykę sylwetki. Obecnie ważę 70kg przy 180cm. Wcześniej trenowałem 2lata SW, ale przez kontuzje byłem wytrącony niemalże na rok. Moim celem jest zejście na niższy % fatu w ciele. Za 1-2 msc zamierzam także wrócić na sw więc mój tryb [...]

[...] takich jak Testosteron/Metanabol, bardzo skutecznie zablokuje retencję wody i ryzyko wystąpienia ginekomastii... AI zapobiegają konwersji androgenów do estrogenu w tłuszczu, mięśniach, piersiach i mózgu... 5)W grudniu robie badania, proszę o wypisanie dokładnie co zrobić oraz co warto kontrolować pózniej podczas cyklu,odbloku i po nim. [...]