No i jak Wam się podoba nasza nowa wersja ławki regulowanej Kelton HOME Avenger ?? Planowo kolejne ławki z linii Kelton HOME w nowych wersjach + suwnica Smitha Kelton HOME HM3 i wersji profesjonalnej Kelton HOTEL&SPA PM6. Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2010-12-10 10:27:01
suwnica x100 nogi tam można zostawić Dzisiaj na siłowni co kilka minut swiatło gasło Klimacik Jeśli ma zamiar tak biegać, to już lepiej, żeby został w schowku
[...] Czyli szrugsy robić samymi hantlami, a sztangą wyrzucić, ok. Nogi robię przeważnie w takiej kolejności: 1.uginanie nóg leżeniem na brzuchu 2.wyprosty na maszynie 3.suwnica 4.przysiad Tylko nie wiem czy robić te przysiady, bo wujek z tatą mówili, że mogę już nie urosnąć, co o tym myślicie ? Zmieniony przez - CopekJ w dniu 2010-12-11 [...]
[...] ale lekkimi ciezarami i idziesz w gore w kazdej serii to rowniez jest rozgrzewka, druga 6 ma juz byc ciezsza ale tez z zapasem a ostatnie czworki to praktycznie na maxa) 2. suwnica 4x 10/8/6/6 90ske tu pamietaj tez o progresji ciezaru 3. wypady krotkie 3x6-8 90ske 4. prostowanie siedzac 3x6-8 90sek + 20-30 min aero Dzien2. (cwiczenia a i b [...]
Ufff... W końcu mi sie udało wbić na forum Aga powiem szczerze, że takiej bajeranckiej suwnicy jeszcze nie widziałam Właśnie z maszynami jest tak, że ciężar jaki podają ma się nijak do ciężaru rzeczywistego. Dla zobrazowania: mam do dyspozycji 3 maszyny do ściągania drążka: na jednej ledwo daję radę ściągać 25kg, na drugiej idzie mi ładnie 35kg, [...]
Leila masz grzyba kombuchy? Sfermentujesz na prawde nei jest to tak skomplikowane czasami nawet w przepisach wyglada na bardziej niz w rzeczywistosci bo oni histeryzuja. Wezcie gdybyscie przeczytaly co z Natto trzeba zrobic to mozna pasc, trzymanie przez 24h w temperaturze 40stopni - nie dla idiotow jak ja mam 24h utrzymywac 40stopni??? przeciez [...]
[...] Z racji swiat wracam do domu na tydzien i przez 3 sesje bede cwiczyl na silownie, na ktorej nie ma tradycyjnych stojakow do siadow. jest jedynie tak "maszyna", suwnica raczej. i pytanie: jakim obciazeniem powinienem na niej cwiczyc. wiadomo, ze jest latwiej niz na wolnym ciezarze, a w planie Rippetoe ciagla progresja ciezaru to [...]
3kg fileta z indyka, 2kg rybki, 100kg obciążeń, wyciąg, drążek, poręcze, po 2kg najlepszych odżywek, merc slr, drużyna fcb, tytuł mr.olympia(choć to moe być za kilka lat) a i jeszcze jakieś rękawiczki na siłke by się przydało, pas, gryf 120cm łamany, 220 olimpijski, osobne stojaki, jakaś suwnica. i styka, dzięki mikołaju!
Na łydki dawaj konkretny ciezar po 2 serie na siedzaca i 2 stojaco 8-10 powtorzen dynamicznie podnosc wolno opuszczaj i potem daj jedna serie polowa ciezaru na maxa powtorzen. Góre bym zrobil tak: Przysiady 4 serie 6-8 powtorzen Suwnica 3 serie po 10-12 powt. Tak jak Pan powyzej Ci radzil wyprosty nog Syzyfki 4 serie po max powtorzen ...
[...] nachwyt 5x podciąganie podchwyt w ostatniej serii zrobiło mi sie tak słabo, że myślałam, że spadne z tego drążka 4b) pseudo-dipy w podporze tyłem o ławke: 5/5/5/5/5 5) suwnica nogi szeroko wysoko 4x10: 40kg x10 60kg x10 80kg x10 100kg x10 120kg x10 kurcze, nie wiem co jest - 120kg robie bez większego problemu, 130 nie jestem w stanie [...]
Wiesz co, ja tez tak mam z suwnica, ostatnio na 120kg sie zaparlam z calej sily i poszlo Sluchaj, z innej beczki- jakie zarcie mozna wziac na delegacje na 3-4 dni? Na miejscu powinna byc lodowka, ale nie daje glowy. Mam w planach caly razowiec, moze cyca indyczego w plastrach, synthe i co jeszcze?