Witam Chciałbym wyposażyć swoja domową siłownie w suwnicę i jestem zainteresowany sprzętem firmy masiv http://www.mocnemeble.pl/suwnica-hak-maszyna-lydkownica.html i tu się pojawia problem, ponieważ nie ma zbytnio opinii na temat tego sprzętu i chciałbym się dowiedzieć czy jest ktoś kto miał z tą suwnica do czynienia i mógł wyrazić swoją opinie?
[...] 5) http://i.imgur.com/cbBRCDA.jpg Staż 6 miesięcy. Waga: 78,5kg Wzrost 185cm Wymiary: Talia 76cm, biceps 33,5, klata 95cm. Wyniki: a) klatka 50kg b) MC 90kg c) suwnica 120kg d) biceps 15kg Po treningach najbardziej bolą mnie barki... boje sie strasznie o kontuzje, szczegolnie mnie bola przy wyciskaniach na lawce, mimo ze chowam je [...]
SUWNICA SMITHA sam robiłem szczegóły na PW suwnica pracuje na łożyskach liniowych (łożyska wymienne} rozstaw wewnętrzny 1500 mm profil konstrukcyjny 50x50x3 mm cena ; 1200 zł odbiór osobisty Sokółka woj. Podlaskie koszt wysyłki wacha się około 300 zł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c05f36ae77b41db9c837f5820de0ffd.JPG [...]
[...] góra 12/10/8/8 rozpietki maszyna 12/12/12 pompki na poreczach 8/8/8 francuzy 12/10/8 brama sznurki 12/10/8 bieżnia 30min średnie tempo Wtorek barki+kaptury+brzuch suwnica przód 12/10/8/8 suwnica tył 12/10/8/8 hantle na boki 12/12/10/10 hantle przed siebie 12/12/10/10 na kaptury podciaganie hantli 12/12/10/10 brzuch na maszynie ze [...]
[...] to zrobić w każdej chwili?Boję się że jednak nie dam rady zrobić któregoś tam powtórzenia ani nie dam rady jej wyżej ustawić a ona sama mnie zgniecie, połamie kręgosłup itp. :-D Na siłowni jestem nowy, staż treningowy 1 dzień, słyszałem że suwnica to dobry sprzęt, dzisiaj będę pierwszy raz z niego korzystał i nie chciałbym jakoś przypałowo wyjść.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że tak się rozpisałem. Jeśli coś mam jeszcze napisać, co jest konieczne, to również piszcie. Pozdrawiam! A poniżej te plany :) Plan napisany przeze mnie: Poniedziałek - suwnica skośna (4 serie), - prostowanie nóg na maszynie siedząc (4 serie), - uginanie nóg na maszynie leżąc (4 serie), - wyciskanie hantli siedząc (4 serie), - wyciskanie [...]
##### O mnie ##### Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 89-90 kg Staż: 12 - 18 miesięcy na przestrzeni 9 lat (obecnie 2 miesiące lekkiego FBW 2-3 razy w tygodniu) Praca: siedząca (informatyk) Tryb życia: siedzący (po pracy trening, czasem jakiś sport drużynowy średnio 1 raz w tygodniu) Nałogi: brak ##### Cel ##### Rekompozycja + utrata wagi. Waga [...]
[...] 10x10x10 obniżąc ciężar -wyciskanie na smith lub arnoldki: 4s po 10p środa- nogi -wyprosty maszyna + uginanie mszyna na dwugłowe: 4s po 12p -przysiad: 4s po 10p -wypychanie suwnica: 4s po 10p -wykroki: 4 s po 10p -łydki czwartek- plecy hipertrofia + klatka hipertrofia: -ściąganie drążka szeroko: 4s po 12p -wiosłowanie w oparciu o ławę lub bez [...]
Poniedziałek (Klatka, Triceps, brzuch) Klatka prosta 4x12-6 (+5kg co serie) skos suwnica (do góry) 4x12-6 (+5kg co serie) Wyciskanie hantli 4x12-6(+2,5kg co serie) I szukam jakiegoś cwiczenia myslałem o wyciskaniu na skosie do dołu ale nw Triceps Pompki na poręczach 4xmax Wyciąg uchwyt linki 4x12-6 (+5kg co serie) (Jakieś ćwiczenie na wolnych) [...]
Z miejsca napisze, jeżeli ktoś mi powie, że wrzucanie 4 planów fbw jest złe, niech nie czyta reszty, tylko zamknie karte. Prosiłbym też aby nikt mi nie pisał nic o żadnym przetrenowaniu, bo mnie to po prostu bawi }:-( 8-) Plan A 1) Suwnica 3 serie, 12 powtórzeń 2) Wiosłowanie podchwyt 3 serie, 12 powtórzeń 3) Wyciskanie hantelek (skos górny) 4 [...]
Witajcie , jestem tu nowy i nie za bardzo się orientuje co i jak.. jesli to zły dział to wybaczcie . Pewna osoba rozpisała mi trening , ale niestety skrótami , czy mógłby mi ktoś w wolnym czasie zmienić , dopisać itp , żebym mógł na spokojnie znaleźć sobie te cwiczenia w internecie ? z góry dzieki . 1. BARKI -WZMOSY OPAD HANTLE [...]
[...] wstępie każdego ćwiczenia robię serię rozgrzewkową z mniejszym ciężarem niż faktyczny do ćwiczeń więc licząc serię rozgrzewkową to będą po 4 serie 1. front/back squat albo suwnica jeżeli stojak jest zajęty – 3sx15/10/5 30kg/35kg/40kg suwnica tu teraz dochodzę do 140kg w ostatniej 2. RDL 3sx15/10/5 50kg/55k/60kg 3. wyprosty tułowia 3sx10 z [...]
[...] treningiem, cel -> masa + dobra, mniej patyczasta sylwetka, proszę o ocenę i ewentualne uwagi (każda będzie cenna): Rozgrzewka - ortbiter 10min Dzień 1: Nogi Przysiad - suwnica 12/10/8/6/4 Wyprost podudzi na maszynie siedząc 10/8/8/6 Łydkownica 12/12/12/10 Barki Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 12/10/8/6/4 Unoszenie hantla jednorącz z [...]
[...] Brzuch - 3 serie na ławce skośnej, 3 serie unoszenia nóg na poręczy, 3 serie na mięśnie boczne Trening III - nogi, barki, brzuch Nogi - 4 serie wypadów z hantlami, 4 serie suwnica góra, 4 serie suwnica dół, 4 serie wspięć na łydki Barki - 4 serie przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia, 4 serie wyciskanie sztangi zza głowy, 4 serie wymachy hantlami [...]