suwnica

Bierz ten którego polecił Duda... z suwnicą na rurkach a nie z ciężarem poruszającym się po kwadratowym profilu

nogi też wiadomo jest dzień że robię tylko nogi suwnica przysiady ze sztangą łydki też robię kolega z siłki który ćwiczy z 18 lat i niezły z niego koks mówi że może być powiązane z moim wzrostem bo 194cm to dość dużo i mówił że wysocy ludzie mają inne proporcje ale czy to prawda ?

nogi też wiadomo jest dzień że robię tylko nogi suwnica przysiady ze sztangą łydki też robię kolega z siłki który ćwiczy z 18 lat i niezły z niego koks mówi że może być powiązane z moim wzrostem bo 194cm to dość dużo i mówił że wysocy ludzie mają inne proporcje ale czy to prawda ?

nogi też wiadomo jest dzień że robię tylko nogi suwnica przysiady ze sztangą łydki też robię kolega z siłki który ćwiczy z 18 lat i niezły z niego koks mówi że może być powiązane z moim wzrostem bo 194cm to dość dużo i mówił że wysocy ludzie mają inne proporcje ale czy to prawda ?

[...] mięśnie brzucha. 12-16 Zestaw2: SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC: 12-16 BRzuszki pełne na ławeczce ukosem w dół: 12-16 Robimy ten trening przed całym treningiem głównym na siłowni, Robimy najpierw zestaw1 x 4-5 razy a potem zestaw2 x 4-5 razy. Powodzenia. ;)) A nogi, suwnica, prostowanie siedząc i prostowanie leżąc chyba będzie dobrze. ;))

ciezar naprawde imponujacy, niezaleznie od tego jaka to suwnica

Suwnica też nie jest najlepszym ćwiczeniem przy problemach z kręgosłupem zwłaszcza przy większych ciężarach.

suwnica

Jestem z okolic Tarnowskich Gór od jutra nie bede nmiał dostępu do netu to jak ktos jest zainteresowany to proszę o kontakt telefoniczny :798936465 lub 504320239 OBCIAZENIE 4x15kg 2x16kg (cena za komplet 220zł) hantle ok 11kg (cena za 2 szt. 80zł) stojaki (cena za 2 szt. 80zł) gryf 50zł suwnica <HACK MASZYNA> cena 1500zł

Trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu - Suwnica 10-8-6 progres - Marty Ciąg 10-6 progres - Wiosłowanie sztangą 10-8-6 progres - Wyciskanie sztangielek leżąc skos 10-10-10 - unoszenie hantli przodem 8-8 - Uginanie ramion z hantlami 8-8 - francuz hantelką 8-8 I zastanawiam się czy wymiennie robić z wiosłowaniem , ściąganie drążka do karku ? Tak samo [...]

Możesz wykonywać zamiennie, czyli raz robisz plan z MC, drugim razem ten sam plan, tylko z przysiadami. Możesz też zrobić np. przysiad + dzien dobry i MC + jakaś suwnica lub jakieś wykroki.

[...] jakas gabke i dalej to samo i dodatkowo gabka uciska troche na szyje i moze sie w kazdej chwili zrobic ciemno... Probowałem tez trzymac rece skrzyzowane ale to juz całkiem nie dla mnie... A jakbym sprobował robic fronty na suwnicy? Wiem ze suwnica wymusza troche ruch, ale moze byloby lepiej. Jak myslicie a moze sa jakies super sposoby? Pozdrawiam

[...] i moze sie w kazdej chwili zrobic ciemno... Probowałem tez trzymac rece skrzyzowane ale to juz całkiem nie dla mnie... A jakbym sprobował robic fronty na suwnicy? Wiem ze suwnica wymusza troche ruch, ale moze byloby lepiej. Jak myslicie a moze sa jakies super sposoby? Pozdrawiam proponuję te fronty też nagrać, jak będziemy widzieć jak to [...]

[...] ryzyko wystpienia kontruzji - koniecznosc asekuracji przy duzych obciazeniach -duze zagrozenia błedami w TECHNICE ============================ Z OBCIAZENIAMI TALERZOWYMI (np suwnica) PLUSY: -wieksze bezpieczenstwo (w porownianiu z wolnymi ciezarami) -mozliwosc niezaleznej pracy lewej i prawej strony -mozliwosc ciezakiego treningu bez asekuranta [...]

[...] na siłke!!nawet w sylwestra mnie nie załapało to już będzie git!! wymiary: waga-ze 100 klata-100 na serie mc-120 seria(mógł bym spokojnie więcej,ale boje sie o kontuzje) przysiad-nie robie(suwnica) fat-jest troszeczke ale sram na to i mi to nie przeszkadza dieta b-2g/kmc ww-5g/kmc fat-1g kmc cel zestawu na mase trening -na mase 4 razy w tyg.

Chodzę tam już jakieś dwa tygodnie i fakt, mało ludzi cisza i spokój. Jedyne mankamenty to mało obciążenia i brak stanowiska do przysiadów (zawsze jednak pozostaje suwnica). No i cena też bardzo w porządku :) Czasem siatkarki przyjdą na trening

ŚRODA nogi + boczne i tylnie aktony barków CZWOROGŁOWE UDA (rizgrewka 10 min na rowerku stacjonarnym) 1.wyciskania nogami (suwnica)4x 30,20,12,12 2.wyprosty nóg na maszynie 5x 40(rozgrzewka)20,20,12,12 (po tym powinny byc lekkie problemy z ustaniem na nogach ) DWUGŁOWE UDA 1.uginania nog lezac na brzuchu 5x12 2.uuginania nogi stojac 4x10 ŁYDY [...]

[...] bokserskie jakies worki ) potem przechodzimy do siłowni właściwej , po prawej znowu bieżnie i rowery + telewizory , w srodku maszyny na 2-głowe (dobre są) czworogłowe , suwnica odwrotna , wyciag z góry(z***any bo drązek sie slizga) , cos dla kulturystów na bic/ tric (takie modlitewniki), butterfly- wyglada skromnie ale działa, na plecy [...]

[...] Hmm różnice ? w sensie, że te uginania kolan ? Zapomniałem dodać że jest na siłowni http://fitnessport.pl/kupic_img/2/b_x_img-12505340491731378-atlasy-silownia-profesjonalna-suwnica-do-przysiadow-master-sport-jp-8b-.jpg takiego typu może będzie lepiej robić na tym ? Czyli muszę zmniejszyć ciężar ? bo jakoś na styk daje rade zrobić te powtórzenia [...]

Suwnica Super rzecz jednak nic nie zastąpi przysiadów ;-) Niema co się sugerować filmami zawodników , którzy swoje treningi przeprowadzają na suwnicach i innych maszynach. Dzięki suwnicy można atakować doskonale mięśnie, rozstaw stóp, kąt ich ustawienia na platformie itd. W zakupie suwnicy powinno się sugerować mądrze zaprojektowaną konstrukcją, [...]