suwnica

zrobilem nogi wczoraj : przysiad 6 serii 4 progres 2 regres suwnica 3 progres 2 regres uginanie siedzac 4 progres uginanie lezac 6 progres martwy na prostych nogach progres łydka wspiecia stojac 4 progres łydka siedzac 3 progres przelom 2 i 3 cwiczenia krecilo na wymioty i miekkie nogi :D

Push Wyciskanie ławka 3/8 Wyciskanie hantle skos 3/8 Ohp 3/8 Suwnica 3/10 prostowanie nóg na suwnicy Wyciskanie francuskie leżąc 3/10 Prostowanie wyciąg 3/10 ściągnie drążka na triceps Barki 3/8 odwrotne rozpiętki Pull Martwy Ciąg klasyk 3/6 Podciąganie 3x max Ściągnie drążka góra 3/8 Wisolowanie maszyna 3/8 Uginanie biceps 3/8 Biceps modlitewnik [...]

[...] hantlami -pompki na poręczach Piątek nogi + barki Nogi: -wypych na suwnicy -unoszenie na maszynie -wspięcia na palcach (łydki) -unoszenie w leżeniu na maszynie Barki: -suwnica -unoszenie ramion przed siebie -wypych sztangi za głową -szrugsy Do tego brzuch przy każdym treningu: -unoszenie nóg w zwisie na drążku -sklony boczne -spięcia [...]

[...] na ostatnią serię 110 3 Tydzień znów normalne przysiady ale zarzucałem na koniec jakikolwiek progres, czasem 5kg czasem 2,5 czyli było to finalnie 102,5/105 4 tydzień suwnica i ostatnia seria ze 115 I tak co tydzień zmieniałem. Po co? Dużo tkwi w psychice, przysiady to ciężkie ćwiczenie raczej z dużym ciężarem. Na suwnicy czujesz się [...]

[...] czemu podobny sprzet marbo potrafi zrobic i sprzedawac 800 zl taniej?? ;) Wytrzymalosc tapicerka i materialy sa bardzo podobne jak nie identyczne, Jedyna roznica jest to ze suwnica keltona ma troche wieksze wymiary. Ale czy te pare m wiecej profili musi kosztowac 800 zl? ps marbo ma ukosne wzmocnienia ktorych nie widze w keltonie, takze juz [...]

Zostaje jeszcze jedna opcja Motocykl i suwnica , wystarczy dobrze zalicytować w aukcji która ukazała się wczoraj :-D

[...] jako produkt ktory porownuje bo i kelton i marbo posiadaja taka i jest niemal identyczna, takze na tym produkcie najobiektywnej dokonywac porownania. Owszem podoba mi sie ta suwnica, KIEDYS ja kupie, ale jeszcze raz przypominam ze uzywalem jej jako produkt ktory porownywalem ;-) A co do promocji, to cena bedzie dla mnie dopiero wtedy atrakcyjna, [...]

Aeroby robiłem 4 razy w tygodniu zawsze rano, w DT też jeśli wypadało. Trening minimum 5 godzin później, który trwał również około 45min wysokiej intensywności, więc jakby nie patrzaeć czasem wychodziły 2 sesje na dzień. Opiszę Ci mój trening: Jeśli robisz 5 treningów siłowych w tygodniu, więc na jedną sesję dajesz jedna partię. 4-5 ćwiczeń w tym [...]

[...] źle się wyraziłem. Jest to bardziej wrażenie optyczne. Coś tak na szybko narysowałem- chyba to trochę bardziej odda sytuację. Profil z boku :]. Bareczki ćwiczę następująco- suwnica siedzący 3 razy po 10 tył i 3 razy przód, hantlami wyciąganie przed siebie 3 razy, maszyną bareczkami w góręx3, hantlami na bokix3. Najbardziej to mnie jednak same [...]

[...] drążka wyciągu dolnego za głowę rozpiętki w siadzie na maszynie krzyżowanie linek wyciągu w staniu unoszenie ramion w przód ze sztangielkam przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim suwnica pozioma przywodzenie i odwodzenie nóg na maszynie prostowanie nóg w siadzie skłony tułowia siedząc skręty tułowia 3 serie po 15 powtórzeń

Moj trening na nogi to 8-9 serii przysiadow, czasami suwnica.

Przysiad 6-10, a suwnica 12-15.

"....Moj trening na nogi to 8-9 serii przysiadow, czasami suwnica. ..." mój tez tak wygląda a nogi o polowe mniejsze :( ;)

ile kg wytrzyma suwnica? i czy oferta aktualna?

Poniedziałek Klata+nogi -Wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6 -skos 12-10-8-6 -Rozpietki 12-12-12-12 -Sztangielki 12-10-8 wywal nogi -Przysiad 12-10-8-6 -Suwnica 12-10-8-6 wywal -Uginanie lezac 12-10-8-6 -uginanie siedziac 12-10-8-6 chodzi Ci o prostwanie tak? Sroda Plecy -Podciaganie przód 12-10-8-6 -Sciaganie linki do karku 12-10-8-6 wywal [...]

Suwnica smitha wersja home 650 zł

suwnica nadal aktualna?

[...] nadopiecie np. sciaganie linek wyciagu x3 lub baterflay na maszynie x3 1)unoszenie sztagi lamanejx4 2)unoszenie sztangi - modlitewnik x4 II dzien UDa 1)przysiadyx5 2)suwnica skosna x3 prostowanie uda na krzeselkux2 1)uginanie nog lezac x3 2)martwy ciag na prostych nogach x2 III dzien - wolne IV dzien Barki + triceps 1)Wyciskanie zza [...]

3.6. DT Rwanie: trójskoki 5x 6,5m Rogrzewka Ciagi rwaniowe 3x + Rwanie 3x + OHS 2x + spady(?) rwaniowe 2x 2x20 3x25kg Rwanie 2x3x30 3x35 1x37,5 2x40 2x42,5kg MC - urchwyt rwaniowy 3x45/50/55/60/65 Wyskoki 5x60/70/75/80/85 Suwnica 4x10x75kg Sciaganie drazka 4x8x?kg Cwiczenia na brzuch Stretching Micha czysta - LC [...]

[...] hantlami supinacja nadgarstka 3s Barki -unoszenia hantli bokiem 3s Triseps -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3s Klatka -wyciskanie sztangi 2s -pompki na poreczach 1s max Plecy -przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 2s -sciaganie drzaka wycigu gornego do klatki Nogi -suwnica 2s -jazda na rowerku 20km Brzuch-brzuszki z cierzarem 1s max