1. Maszyna Smitha, a nie suwnica. 2. Dlaczego zamieniłeś wolny ciężar na maszynę? 3. Zaczynasz spłycać siady i puszczać plecy. Te klapki mogą się źle skończyć. 4. Nie lepiej po treningu zjeść jakieś szybkowchłanialne białko? 5. Nie napalałbym się na ten testosteron od jajek i cynku. Coś tam się podniesie, ale bez przesady.
[...] dobrym amatorem lub zawodowcem. leciwy - wiem, że mogłem usiąść, ale nie chciałem dublować ćwiczenia: po wyciskaniu hantlami siedząc robić wyciskanie suwnicy Smitha siedząc? Bezsensu. Robiłbym to stojąc, ale suwnica jest za niska. Mój plan jest dobry. Nie prowadzi do przetrenowania, które jest - obok kontuzji - największym wrogiem sportowców.
wiem, że mogłem usiąść, ale nie chciałem dublować ćwiczenia: po wyciskaniu hantlami siedząc robić wyciskanie suwnicy Smitha siedząc? Bezsensu. Robiłbym to stojąc, ale suwnica jest za niska. stronguzonku 1.co jest w tym bezsensownego jakbyś zrobił dwa wyciskania siedząc tym bardziej że nie chcesz żeby nogi ci brały udział w ćwiczeniu [...]
[...] trener zmienił pracę, w siłowni póki co siedzi tylko recepcjonistka. A ja nie wiem, jak mam ćwiczyć. Czy to od trenera może zostać (wspominaliście, że martwy ciąg i suwnica w złej kolejności - na początku powinien być?), czy może coś z gotowych wziąć lepiej? POMÓŹCIE To ten nowy trening. Trener zdążył mnie nauczyć martwego ciągu przed [...]
[...] Po pierwsze to nie jest anatomiczna pozycja ciała- za bardzo odchylona do tyłu- bez opierania się na suwnicy raczej nie byłabyś w stanie tak usiąść. Po za tym przez to że suwnica stabilizuje Twoją pozycję mniej zaangażowane są inne mięśnie, np. brzuch który Cię stabilizuje w przypadku przysiadów ze sztangą bez suwnicy. Radziłabym więc [...]
[...] ciężaru 10+10+10 obie serie- tutaj już czwórki miały dosyć, ale to dopiero była rozgrzewka... :) -front squat na suwnicy smitha 5s 20,20,20,10,10 od 50 do 80kg -wypych suwnica 6x 20 (200kg) Łydka: -wspięcia na palce na maszynie od wypychania 6x21-16 160-240kg +potrójny dropset -wspięcia jednonóż 4x25 bez przerwy wypoczynkowej. Bardzo ciężki [...]
T-R-E-N-I-O !!! \-) Rozkład tygodniowy ;-) Dzień 1: Barki / Biceps / Triceps Dzień 2: Cardio Dzień 3: Nogi Dzień 4: Cardio Dzień 5: Plecy / Klatka / Brzuch Dzień 6: Cardio Ćwiczenia w obwodach, 1 minuta przerwy pomiędzy obwodami. Ciężar dobierz tak, żeby wykonać wszystkie powtórzenia. Przez pierwsze 2 tygodnie każdy obwód 3x, kolejne 2 tygodnie [...]
[...] czwórek) -martwy na prostych 3x12 50kg -prostowanie nóg na maszynie na dwójki 4x12 25kg -superseria na łydki unoszenie stojąc na maszynie smitha ok.20 powtórzeń 15 kg i suwnica też ok. 15-20 po 25 kg -wyciskanie na maszynie 4x10 7,5 kg -unoszenie hantli na boki stojąc 3x15 3 kg -unoszenie sztangi 3x12 21 kg(z gryfem) Klata/Biceps -wyciskanie [...]
[...] zastapic ? Nogi : Wykorki zawsze z checia sproboje , patrzac na dzisiejszy dzien mysle ze przysiady nie sprawia problemu , moze tylko nie bede robic ich az tak gelboko jak w hst i ze smitha przeniose sie na wolna sztange , dodam wyprosty 4 serrie , uginanie , wykroki/suwnica na dobicie + lydki . Dzieki wielkie za twoj czas , sog jesli wejdzie
[...] na: - Kelton HOME ławkę wielofunkcyjną Tryton - Kelton HOME zestaw Hyperion II - Kelton HEAVY zestaw HEAVY Spartan II - Kelton HOME stojaki na sztangę HS1 - Kelton HEAVY suwnica Smitha HM3 - Kelton HOME wyciąg HW10 na prowadnice HD18 - Kelton HOME wyciąg HW11 na prowadnice HD18 - Kelton HOTEL & SPA maszyna na mięśnie pośladków PM15 - [...]
daniel7884: Mam w planie po maszynach z serii profesjonalnej zająć się pracą nad maszynami z linii Kelton HEAVY w tym nad nową bramą HM1 więc przed końcem lipca powinnam się złożyć w czasie A nowa suwnica tu nie bardzo wiem którą masz na myśli :) Smitha czy do przysiadów i wypychania?? Pozdrawiam.
Kiedy wiadomo będzie czy ulepszenia zostaną wprowadzone i w jakim terminie?2:1 tzn załozone 20kg czuje 10kg czy odwrotnie?Jak by zostały wprowadzone zmiany pewnie bym zamówił tylko liczyłbym na dobry rabat. Suwnica Hm2 też mi się podoba jak odbywa się przełożenie oparcia z góry na dół? A dziś będzie premiera nowej suwnicy smitha? Zmieniony przez - [...]
[...] nowych aukcji Tak więc nie masz co żałować bo kupiłeś sprawdzoną suwnicę Smitha w naprawdę dobrej promocyjnej cenie ! A tutaj możesz poczytać recenzję. W razie pytań kontaktuj się z nami http://www.sfd.pl/Kelton_suwnica_Smitha_HM3%2Bstojaki_HS11-t573878.html http://www.sfd.pl/Kelton_HEAVY_suwnica_Smitha_HM3_%2B_stojaki_HS11-t494493.html