surówki

[...] jak i inne rośliny strączkowe zawierają składniki antyodżywcze, które mogą negatywnie wpłynąć np. na prace układu trawiennego. Tak więc fasolę, jak najbardziej w niewielkiej ilości można dodać np. do surówki, sałatki, czy sosu. Jak w takim razie dostarczyć resztę białka w przypadku kiedy nie je się mięsa ? Czy odzywka białkowa załatwi sprawę ?

[...] Wszystko z głową. ;) Podsumowując, wybieraj mięsa smażone kontaktowo lub w małej ilości tłuszczu, bez dodatku sosu, ziemniaki z wody, ryż i kasze także bez sosu. Raczej surówki lub warzywa z wody niż warzywa z masełkiem i sałatki o nieznanym do końca składzie. Istotną kwestią będzie także wybór napojów bez kalorii jak np. woda, cola zero [...]

Nie wiem ile ja zjadlem, ale zaskoczyl mnie na weselu moj wujek , ktory zjadl 24 schaboszczaki i proporcjonalnie do tego ziemniakow, surowki. Wazy jakies 130 kg, lecz nie ma na 100 % 180 cm wzrostu. A slyszeliscie w teleexpressie o tym kliencie co zezarl 50 hot dogow w ciagu 12 minut ? Jeszcze wygladal jak jakis suchar...to mnie rozwalilo. [...]

Nie wiem czy to cos zmieni ale zpomnialem dodac, ze mam 16 lat - chyba, ze zajrzales w profil przed treningiem jem ryz (zapomnialem poprawic w rozpisce) ale bialy (bo w moim miescie nie ma brazowego ) - ale np. moglbym dodac z 20g otrebow to by bylko ok z blonnikiem ? a w sprawie soku... to taka prowizoryczna walka z porannym katabolizmem - [...]

Witam Ostani miesiac (styczen) byl dla mnie nawet udany. Zlapalem prawie 6 kg na takiej sobie diecie i lekkiej suplementacji. Tak jak Goral mowil- micha to podstawa. Zwykly dzien 1)po przebudzeniu 5gr glutaminki 2) po okolo 20 min sniadanko (zwykle jakies kanapki z szyneczka-najbardziej lubie poledwice; i tak z 4-5 kanapek z czarnym chlebkiem do [...]

Oprocz ryzu i piersi z kurczaka, na talerzu leza zazwyczaj jeszcze surówki, ktore zawieraja i tak duza (jak na po treningu) ilosc blonnika.

[...] sie na nogach, zasypiałam na stojąco.Jadłam wtedy na sniadanie musli z jogurtem naturalnym + mała kromka razowca z serem, na obiad miesko, lub ryba + warzywa gotowane i surówki, kolacja najczesciej feta, pomidory, ogórki, mozzarella,oliwki,sałata.No i duużo sie ruszałam. Po tych 2 miesiącach, z powodu braku efektów i złego samopoczucia [...]

rano kanapka + owoce, a pozniej: ogoreczek, pomidorek, surowki z warzyw, plasterki chudych wedlin... albo przygotuj cos rano (cos, co trezba np ugotowac, jakies miesko czy cuś), zapakuj w jakis pojemnik i jedz po poludniu ...dystans, dystans, liczy sie dystans!...

[...] z marmoladą -100g sernika wypiekanego na maśle i tłustym serze 1/2l oranżady np. Hoop Obiad Średnio-wysmażona kiełbasa 250g ziemniaki okraszone masełkiem 50g bigosu zamiast surówki 2 Warki Strong Deser Opakowanie Ptasiego Mleczka WEDEL 1 szklanka 18%śmietanki Kolacja 250g gotowanej golonki 6 kromek chleba Musztarda A w przerwach miedzy posilkami [...]

NO TO LECIMY: sniadanie 10:00 platki kukurydzine 50 g mleko 0,5% 350 g banany 200 g PŁATKI KUKURYDZIANE ZASTĄP OWSIANYMI DODAJ BIAŁY SER (100G) BO 17 G BIAŁKA RANO TO ZA MAŁO ww 103 b 17,5 t 3 przedtreningowo 12:00 yogurt 450 ml zmiskowany z twarogiem chudym 100 g ww 73,5 b 45 t 3 CIUTKĘ ZA WCZEŚNIE ALE UJDZIE, Z TYMŻE NIE MASZ TU WW ZŁOŻONYCH [...]

A wiec mniej wiecej moj dzien wyglada tak : Kolo 9.00 platki owsiane + duzo mleka Kolo 11.00 wlasciwe sniadanie, czyli najczesciej TOSTY ( 8 trojkatow ) masa sera , 3rozdzaje wedliny, ciezko talerz z nimi uradzic Kolo 13.00 silownia Kolo 16.00 obiad... tutaj roznie, ziemniaki, ryz, kalafior, bardzo czesto kurczak w roznych postaciach, schabowe, [...]

6:00 8kapsow citro+25g carbo 6:30 10g platkow ows+0,5l mleka 1,5%+ok 30g rodzynek+50g unczyka+chleb i maslo 10:30 2 sniadanie kanapki z szynka z indyka +ogorek+rzodkiewka(czasem 50g mass 4000) 15:30-16:00 obiad-100g ryzu ok 100-130g fileta z kurczaka,ok 175g surowki 18:00 trening 19:30 5-6g mono mikro hi-tec+5grybozy+70g carb0 20:10 80g super wehy [...]

orzechy oki, to chyba tez, a z oliwek to nie olej tylko oliwa i jej nie musisz pic lyzkami, wystarczy, ze wmieszasz do ryzu czy surowki itp pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

[...] i herbaty, nie mówiąc już o gazowanych napojach i alkoholu, powinny zająć napary ziołowe. Podstawą jadłospisu należy uczynić owoce, warzywa, grube kasze. Posiłki zaczynać od surówki. Rano wypijać powoli szklankę lekko ciepłej wody mineralnej, a po chwili łykać łyżeczkę siemienia lnianego i łyżkę oliwy z oliwek (mieszając ją ze śliną) Dwa dni [...]

to np. tez surowki moga jakos zabuzyc wchlanianaie bialka...poniewaz zawieraja blonnik ....ale chyba az tak mocno to nie wplywa jak pisze pan Szukala... <<<Champions are Made Not Born>>>

A wiec tak to bedzie moja pierwsza tak powaznie ulozona dieta, podaje przykladowy rozklad posilkow: sniadanie 7:00 2 jajka, 50g platkow kukurydzianych, jogurt B=32,2g WW=51,6g Tl.=22,7g DAJ WIECEJ WW, CZYLI ZWIEKSZ PLATKI II sniadanie 10:00 ok.90g Gainera, to bedzie ok. B=25g WW=50g Tl.8g ZAMIAST TEGO GAINERA LEPIEJ NORMALNY POSILEK , MUSISZ [...]

Nie cwicze. No, moze troche, ale nie mozna tego nazwac regularnymi cwiczeniami. Dietetyk liczy sobie 4 stowy. A co - postanowiles sie zajac sie udzielaniem rad za pieniadze? To niezly interes jest. A surowki - podobno duzo wody zapewniaja. Nie wiem czy spadam z miesni. Moze. Ja jednak mam wrazenie, ze one mi powoli wychodza spod tluszczu. (Przed [...]

Cwicze 4 miesiace 3 razy w tygodniu. Robie duzo aerobow po 3 razy w tygodniu ( 15 bieznia, 10min rowerek, 5min steper, i do tego 60 brzuszkow na osobnych laweczkach). Przynajmiej mysle ze to jest duzo :) Moj terning poza rozgrzewajacy wyglonda tak: Pon:Uginanie ramion ze sztanga stojac pochwytem- 4 seri (10,10,10,10powt.) Uginanie ramion ze [...]

Aha dzięki A Ty czego dodajesz do tej surówki jeśli można wiedzieć? it could be sweet

[...] w diecie stracisz głównie mięśnie. Przede wszystkim jedz 2g białka na kg wagi (140g białka to min. 0.6kg mięsa), podziel to na 6 posiłków, do każdego dołóż dużą porcję surówki z warzyw zielonych (brokuł, sałata, szpinak, czy różne gatunki kapusty jako podstawa, inne warzywa tylko jako dodatki) z olejem lnianym. "Wszystko jedno gdzie [...]