Jeśli masz możliwość zrób sobie 6 posiłków w ten sposób Twój metabolizm nie będzie zwalniał. Rano dałbym płatki owsiane, mleko i orzechy, do posiłków z kurczakiem/indykiem/rybą dodaj jakieś warzywa, owoce albo surówki i wydaje mi sie, że powinno być git. Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-08-23 11:44:56
[...] zbilansowanej diety. Forma ich podania/spożycia jest dowolna. Jak Tobie pasuje. Nie ma znaczenia, czy będziesz je spożywał w formie zupy, zupy krem, gotowane, czy w formie surówki lub sałatki. Rób tak, jak masz ochotę. https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku To co dodasz do zupy krem jest zależne od Twoich [...]
Dzięki za rady, tę łyżkę oliwy z potreningowego przeniosę na kolację, dodam do jakiejś surówki z papryki i będzie smacznie. Właśnie, warzywa w ramach możliwości do każdego posiłku czy są jakieś ograniczenia?
Też robiłem i to w restauracjach gdzie głupia zupa kosztowała powyżej 25zł. I szczerze zestaw surówek za 15 zł to były surówki z tesco albo innego supermarketu %-) No i odpadkowe jedzenie.
Ok, jak chcesz to niech tak bedzie z tym bialkiem. Wyglada ok, tylko daj warzywa, surowki do posilkow i zma daj 30min przed snem. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-29 11:22:51
wiedziałem że pójdzie o surówki ( powiem szczerze zwykłe nie chciejstwo, nie lubię jeść na drugi dzień przygotowanych surówek z dnia poprzedniego czy odgrzewanego z mikrofali brokuła,kalafiora etc, więc czasem upraszczam sobie życie gotową surówką, którą później wrzucam w bilans ) A co do orzechów kwestie finansów jadam i nerkowce i włoskie i [...]
[...] kurczaka 20B/1T/0WW/ 50 panierka na filet z platkow kukurydzianych 4,5B/1T/35WW/ /DARUJ SOBIE 200 jogurt 11B/4T/30WW/ 50 ziemniaków 1B/OT/10WW/ łyżka stołowa oliwy do surówki z kapusty 0B/10T/0WW/ Łącznie: 36,5B/16T/75WW/ 4. ..;;::TRENING::;;.. ok 17 lub 18 Przeczytałem na forum, że zaraz po treningu zjesc weglowodany proste , i troche [...]
[...] do kolacji albo posiłku potreningowego wchodzi makrela wędzona 1 raz w tygodniu, łosoś się pojawia, ale zazwyczaj jest to pierś/filet przed, pierś/filet po treningu i surówki są zmienne, do ryby raz w tygodniu kapusta kiszona. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75151f712b8a457b9da8ba5e4461bd31.png [...]
[...] i najlepiej do tego ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty. Taki posiłek powinieneś mieć przynajmniej 2x dziennie. I do tego przynajmniej 2x warzywa - najlepiej jako surówki do tych posiłków. Ogólnie zadbaj o to, aby mieć jak najwięcej warzyw, bo to najlepsze źródło witamin i błonnika. Orzechy ok, ale od razu po posiłku - nie jako [...]
[...] jednak nie rezygnuje z tego obiadu bo przy obiedzie właśnie zawsze dodaje dużo warzyw, raz to marchewka z groszkiem gotowana, innym razem fasolka szparagowa, ew. buraczki, surówki itd itd. wiec chyba z błonnikiem nie jest tak źle, co jest dobrym źródłem błonnika? JEŚLI TAK TO RZECZYWIŚCIE NIE JEST ŹLE, ALE TEŻ NIE WYMIENIŁEŚ TEGO WCZEŚNIEJ. [...]
[...] z kurczaka , wieprza czy też krowy :D + warzywa - tu ok Obiad: Różnie: ryż, ziemniaki, chude mięso, warzywa, ryby, owoce morza, warzywa strączkowe, makarony, kasze, sałatki, surówki, zupy - wybierz z tego ryż/makaron/kasza , warzywa + chude mięso I to wlasnie ten posiłek dał bym na przed treningowy - jakies 1,5 h przed samym treningiem , bo ten [...]
no może, w takim razie tak uczynię. Poczytam sobie teraz o jakiś kotletach do kanapek w książce kulinarnej swojej i surówki nowe trzeba wymysleć ;) swoją drogą, gdzie mogę poczytać jak przyrządzacie pierś z kurczaka, bo mówicie smażenie nie, a w większości dziennikach widzę, pierś taką jak ja robię ;) czyli smażoną i dość często z kebab-gyros.
1. Ile posilków dziennie i o jakich porach? Przynajmniej 5 posiłków tak co 3 godziny. Śniadanie krótko po przebudzeniu, ostatni posiłek ok. 30 minut przed snem 2. Czy mleko i jogurty są wskazane dla mnie? Jogurty naturalne - tak. Mleko - niezbyt. 4. Jakie płatki mogę jesc? Najlepiej owsiane 5. Jakie wody mogę pić i wjakiej ilości? Czy mogę pić [...]