surówki

Dlaczego nie możesz zjeść piersi ani ryby? Ładuj ryż + pierś + mięso w pojemnik i zabieraj, albo chociaż chleb + pierś. Warzywa to już zależy od Ciebie, z droższych wersji to brokuły/szpinak, ale możesz jeść surówki jakie tam w domu masz ;)

Nie za malo kalorii? Miesien poleci Zmniejsz troche spozycie oleju lnianego. Dodaj olwie z oliwek do diety, czasami orzechy, pestki z dyni, rybka tlusta, tran tez by sie przydal. Daj warzywa/surowki. Polceam wage kuchenna, jest niezbedna, szczegolnie przy redkcji.

[...] truskawkowy? ZUPA i ziemniaki???!!!! i na koniec jeszcze słodycze z karmelem i twix?! Czyś ty oszalał i zdurniał? Powiedziałem jasno co masz jeść czyli: owoce, warzywa, surówki, MIĘSA czyli kura, indyk, wołowina i najlepiej ryby węgle uzupełniasz ryżem i kaszą. Zero słodyczy i nabiału (nabiał jest dobry ale jak zjesz byle goowno to [...]

Najwięcej na wartości tracą przy przechowywaniu warzywa. Surówki czym świeższe, tym więcej mają witamin; najlepiej je robić krótko przed jedzeniem. Jeśli więc jest jakaś opcja, by jadać świeżo zrobiona surówkę (np. do innego, wieczornego, posiłku), to warto ją wykorzystać, a na uczelnię zabrać warzywa w całości, w większych kawałkach (niż w [...]

Heh, nei wiem czy to akurat jest dobre na rzezbe ale ja jem bardzo czesto po treningu schabowego z ziemniakami i fure surowki. Po jedzeniu wypijam male piwo karmelowe i mam smaczny i pelnowatosciowy posilek

Proszek zasadowy stosuje sie raczej juz w przypadku zakwaszenia. Nie ma sensu go stosowac ciagle, zapobiegawczo. Az tak bardzo nie lubisz warzyw? Jakies chyba sa ktore lubisz? Ja sobie nie wyobrazam zjesc posilek bez surowki czy warzyw.

Masz spory wybor napewno cos znajdziesz dla siebie! Warzywa mrozone, roznego rodzaju surowki,salatki, ze swiezych warzyw..(kapusta,brokuly,szpinak,papryka,ogorki,pomidory,marchew,pietruszka, itd...) Odpowiednio doprawiasz sola,pieprzem i moze nawet zasmakuje na stale

Surówki rób samemu a nie gotowe z cukrem i majonezem. Gainer to eliminacji. W jakim celu odżywka białkowa w ostatnim posiłu? Masz mało kcal, więc możliwe, że będziesz chodził głodny a Ty zamiast zjeść coś porządnego pijesz odżywkę. W diecie nie masz prawie w ogóle tłuszczów. Poczytaj o ich źródłach.

[...] zmieniać swoją dietę: np. mam duży jeden obiad: zamiast zjeść go od razu-> dziele na 2 części (jem połowę i za jakiś czas druga połowę) do tego warzywa, owoce, surówki (choćby taka prosta i szybka-> Jedna marchewka i jabłko starte na tarce i gotowe) są efekty powolne ale są :) Biegałem 4 razy w tygodniu teraz zmieniam na 3 razy i [...]

[...] chlebem, warzywami/pastą z awokado Co lubisz jeść na obiad : ryż/ kaszę gryczaną / kaszę jęczmienną + rybę (łososia)/ drób (kurczak,indyk)/ wołowinę + warzywa (świeże surówki przygotowane przez siebie, gotowane warzywa) Co jako przekąskę : owoce, orzechy, warzywne smooothie, kefir Co jako deser : owoce, orzechy, czasem domowe ciasta lub [...]

ja jem codzinnie kurczaka z ryzem ale podaje inne surówki robie marynaty chlopie wejdz w przepisy zamocz sobie w papryce na noc a na patelni rozgrzewam wode i jem :D

ok masz diete pi razy drzwi ale masa powinna ruszyc na prawde dziennie 5paczek ryzu/kaszy z sosem 200-400g piersi z kuraka 200-400g surowki 2-3 jajka kilka bulek z wedlina 1l mleka kostka twarogu na kolacje oliwa z oliwek do kazdego posilku stary... KLASA

Warzywa, owoce itd dojdą oczywiście w formie surówki itd. Nie dawałem ich tutaj bo raz mam ochotę na to a raz na to ale będę przestrzegał tych 5 porcji dziennie. Na pewno znajdzie się tu pomidor, marchewka, jabłka, banany, papryka, ogórek i awocado też jeśli będzie mi smakowało bo nigdy nie jadłem :). Co do tuńczyka to jadłbym tak 3 razy w [...]

[...] *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) RAZEM 80 groszy 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 [...]

jezeli nie mozesz zmniejszyc przerwy pomiędzy posiłkami to dobrze by było jakies białko wypic i tak jak piszesz jakies banany. Przed i po treningu tez dobrze jest zjesc banana i łatwo przyswajalne białko no i zamiast jajka na noc dobrze by było twaróg jesc i oliwe z oliwek, dorzuć wiecej warzyw do posiłków jakies surówki

[...] wylicz sobie zapotrzebowanie na kalorie i dobierz odpowiednia wage produktów które brdziesz jadł z tych co podales po paru przerobkach moze byc ok dieta np bułki grahamki piers gotowana, grilowana surówki polane oliwa zamiast pl kukurydzianych owsianka na mleku z porcją bakali jajka dodaj a gajnerka to birz wedlug braków w diecie

1. Brakuje tutaj 1000kcal. 2. Dodaj zdrowe tłuszcze: orzechy do śniadania, oliwę z oliwek do obiadu, surówki. 3. Wędliny generalnie nie są zdrowe w ogóle. Możesz upiec pierś z kurczaka i kroić ją w plastry do bułki. 4. Popularnym rozwiązaniem na kolację, ze względu na wchłanialność zawartej w nim kazeiny jest twaróg (od razu podbijesz białko). 5. [...]

[...] Jakiś owoc Serek zamień na mięso Posiłek przed treningiem Makaraon Twaróg chudy zamień twaróg na tuńczyka/mięso/rybę Posiłek po treningowy Kurczak gotowany Ryż brązowy Surówka ryż biały, surówki daj mało, tylko dla smaku V posiłek Ryż biały Tuńczyk w sosie własnym Owoc zamień owoc na warzywo Przed snem: Twaróg chudy Oliwa z oliwek Warzywo OK

No tak ale na drugie za bardzo opcji szczerze nie mam. Mieso jakies na drugie, przed, po. Juz sam kupuje kuraka na po treningu. A tu z lodowki ubywa ciagle A co do potreningoweg: To tu lepsza opcja zjesc surowki czy na przedtreningowy? Co do obiadu to nie za bardzo ze zmiana. No ale tak jaby sie pokusil na ten makaron? Zmiast ziemniakow a [...]

[...] formy aktywności: (jak często) opieka nad dzieckiem, spacery 2h dziennie minimalnie Co lubisz jeść na śniadanie: musli Co lubisz jeść na obiad : kurczak, sałatki, ryby, surówki Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : czekolada gorzka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: niski poziom cukru czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]