surówki

[...] będzie ok. Z czasem chcę zwiększać intensywność z racji że organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do danego typu treningu (wyczytane w wyszukiwarce) Więc póki co zamiast surówki będę wcinał brukselkę, kalafior, szparage zieloną, a nawet szpinak Peedro - no tak 1 zdjęcie na post da rade załadować i wtedy ładuję się na hosting zdjęć SFD. Miło [...]

Padam na twarz. Caly dzien poza domem latalam i zalatwialam pelno spraw.. Dieta w miare ok, tzn jadlam bialko, surowki, na sniadanie byl omlet z platkami owsianymi. Tyle sie nabiegalam po Jarocinie, ze naprawde nie mam sily na cwiczenia...

1. posiłek 7.00 DODAJ 1JAJKO Ahm mam pytanie jak wpisales do dziennika Vitalmax, 3 orzechy włoskie XDD -DODAJ 20GRAM OWSIANYCH 2 I 3 posiłek 10.35 (szkoła) ZAMIAST SERKA WIEJSKIEGO DODAJ WIECEJ TEGO LOSOSIA ZAMIAST CHLEBA DAJ RYZ. - DODAJ WARZYW -JABLO WYRZUC //ZROB JEDNA WIELKA PORCJE NA 2 POSILKI I SOBIE BEDZIESZ PODJADAŁ JAK CI WYGODNIEJ 4. [...]

bylam, Rossi. robilam te surowki, blanszowalam warzywa, prazylam orzechy, tylko rozdzielnie nie jadlam. a nie mialam tyle kasy na kurcze, no. rozumiem, ze teraz beda po mnie tu wszyscy jezdzic? po prostu, musze sie przyznac do bledu. Do wszystkich bledow. Naprawde, myslalam, Rossi, nadal mysle, ze jestes w porzadku osoba. Tylko po co teraz po mnie [...]

1. szynka jest pierwsza klasa! produkt wiejski. 100%mięsa bez wątpliwości. 2. surówki staram się sam robić. 3. serek zastąpić np. pastą z jajek i tuńczyka. (ser i jaja tak średnio sasują) 4. więcej kanapek w 2i4 posiłku a mniej masa? te posiłki jem zazwyczaj poza domem. wygodnie mi wypić więcej masa ostatnie 2 miesiące były bez żadnej przerwy [...]

Z kapusty kiszonej tez mozna robic faje surowki.

[...] je 100g? Ja zazwyczaj jadłem więc, jeżeli do tego dołożymy miesko do tego niezadko sosik plus suróweczka = sporo kalori. Ja wole mięso z patelni grillowej plus duza ilosc surówki. Najczesciej zamiennikiem ciemnego pieczywa jest chlebek typu wasa, jedna kromka to 20 kcal na to szyneczka, pomidor, ogorek to wszystko razy 3 i mamy sniadanie. Z [...]

Surówki lepiej nie, bo nie wiesz, jaki olej, pewnie solone, może z cukrem... Ja się kiedyś zatrułam podobną. Albo pełnoziarnisty albo durum :)

[...] z wodą . pieczone słodkich ziemniaki posypane cynamonem 5 POSIŁEK: . biały ser . serek wiejski . ryba (np. makrela wędzona, tuńczyk w oleju) . ziemniaki z duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) . chleb żytni pełnoziarnisty . szynka z indyka . makaron +ser biały PRZED SNEM: . Porcja [...]

[...] wchodzę w ketozę ~2tyg czyli 0 wegli . Dziś zostałem zaproszony na obiad firmowy do smażalni OKOŃ (jedna z renomowanynych) i zjadłem z 300g okonka, frytki, zayebiste surówki, cytrynka - szczerze to w życiu nie jadłem takiego dobrego żarcia! Byłem na zakupach i właśnie wciskam loda, bo na nic ochoty innego szczerze nie mam, no nic jak [...]

śniadanie - jajecznica z 1 jajka, pomidor ze szczypiorem, kromka razowego, zielona herbata obiad - miseczka zupy, 3 ziemniaki,pałka z kurczaka, 2/3 łyzki surówki nie jem kolacji (nic po 19tej) jeśli jestem b głodna, zalewam sie woda, jem kilka migdałów albo owoc. nie czesto bywam glodna.

[...] w tym wieku potrzebuje wszelakich witamin . -Jeżeli chcesz już tak uparcie wiedzieć co jeść to sugeruje dużo posiłków składających się z białka :Ryby ,Mięso ,wszelakie surówki . Zalecam w twoim Wieku kupienie Witaminy Zwanej Vigor Plus posiada ona wszystkie potrzebne witaminy do prawidłowego rozwoju . Co do treningu Technika Kondycja i [...]

[...] 6600 Micha z dzisiaj: - szejk 8 jaj + 50gram Whey Protein Ultimate + jabłko - jajecznica z 9 jaj + pieczywo pełnoziarniste - szejk z 8 jaj + 70gram białka Whey Ultimate + banan - 100gram ryżu białego + 300gram cycka z grilla + surówki - winogrono + 8 amino FA 6600 - 8 jaj + 50gram białka Whey Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-09-25 22:57:22

1 jogurt danon do pica 300g 5,4 g białko weglowodany 45g tluszcz 3g zupa mleczna jeden talerz mleko 0,5% w 100g bialko 3,5g weglowodany 5,1g tluszcz 0,5g 2 3 bialka jajek 180g bialko 24g weglowodany 12g tluszcz 18g 1 banan w 100g bialko 1,3g weglowodany 19g tluszcz 0,3g 3 3 wafle ryżowe 2,1g bialko weglowodany 23g tluszcz 0,6g z maslem [...]

[...] za dużo ?? Aha, i pytanie. Jaki chleb jeść, lepszy na śniadanie właśnie razowy, czy żytni pełnoziarnisty, czy jakiś inny ?? o 15% przekroczyłem zapotrzebowanie tłuszczy, ale to chyba nie tak dużo ?? A co z tymi witaminami?? bo np według tego dziennika, witaminy b12, mam 820%. No a warzywa będę dawał do każdego posiłku w domu, jakieś surówki itd.

[...] piłkę czy to nożną, ręczną czy siatkową. Ale tutaj jest problem, że ja wcale dużo nie jem. Jem tyle co reszta rodziny czyli około 2 łyżek ziemniaków na obiad, mieso, i góra surówki. Śniadań co prawda nie jem i zastępowałem to drożdżówką, ale za to na kolacje około godziny 20, to jadłem 2 skromne kanapki i kubek herbaty z 2łyżkami cukru i to [...]

[...] troszke warzyw) 12:00-13:30 trening siłowy Po treningu odżywka białkowa + mały banan 14:30 - obiad: kasza gryczana lub ryż brązowy + jakieś mięcho typu pierś itp + trochę surówki 17:00 - porcja mikstury + 1/2 grejpfruta czerwonego + szklanka zielonej herbaty (dodaj ryz brazowy/ kasze gryczana/ makaron durum + warzywa + orzechy/ oliwa) 19:30 - [...]

nic mi w gardle nie stanęło 15.11.2010 1. posiłek: 3 jajka+ 4 kromki chleba razowego+zielona herbata 2. posiłek: 200g piersi z kurczaka+ 100g ryżu+ 3 jakieś tam surówki+ 400ml soku jabłkowego 3. przed treningiem banan,bo nie zdążyłem nic więcej No i trening. Poczułem go mocno. Zarówno siady RAW jak i w sprzęcie. W przyszłym tygodniu zakładam już [...]

Warzywa, czyli po prostu robić jakieś surówki ? Jakie warzywa najlepiej oprócz pomidora i papryki czerwonej ?

jedz wszystkie warzywa, zwłaszcza zielone. Raz szpinak, raz brokuł, ale też ogórki co jakiś czas, marchew, rzodkiewkę, kalafiora itp... Surówki, sałatki warzywne z mięsem. Tobie własnie nie są potrzebne posilki gdzie zastepujesz ryż warzywami, a takie gdzie dodajesz warzyw. 1800 kcal to bardzo mało, juz pisałem - zrobisz sobie krzywdę.