surówka

[...] ziemne, płatki owsiane i inne, kisiel, winogrona, ananasy, arbuzy, brzoskwinie, grejpfruty, gruszki, kiwi, wiśnie, daktyle, figi, śliwki, zupa pomidorowa, żurek, krupnik, surówka z marchwi i jabłek, kopytka, soki warzywno – owocowe, skrobia ziemniaczana. Pamiętaj, pij dużo wody, gdy spożywasz cukry. Każda cząsteczka węglowodanowa [...]

dokladnie tak jak Biniu i Emenems, ja np waze ok 90kg, aktywnosc duza i tendencja do lapania smalcu, dieta tluszczowa nie jest tolerowana przez moj organizm wiec zeby utrzymac bilans kaloryczny mam zwiekszona podaz bialka - to chyba normalne. dodatkowo prowadze tryb zycia taki a nie inny wiec musze sobie jakos radzic, myślisz Koval że nie zjadlbym [...]

Piotrek(kuzyn) nie ma dostepu do neta wiec bede od czasu do czasu przmawial w jego imieniu generalnie diete ulozyl sam ja tylko sprawdzilem i nie widzialem nic zlego bo posiadam podobna. Uwazasz ze dla endomorfow to dobra ilosc 6 g ww? 1 posiłek: 7:00 platki owsiane 80 mleko 2% 150 ser biały twarogowy chudy 60 Orzechy arachidowe 5 [...]

no ale chodzi np o worek kaszy ryzu itp z oliwą surówka i jakies miesko naprzyklad moze byc ile dac oliwy w diecie mam ok 84g proporcje jw są ok

ja wszystkie warzywka staram sie jesc na surowo, takie duszenie nie zostawia za duzo witaminek To się zgadza, ale tutaj nadrzędnym celem jest spożycie cyca Zresztą rzadko jest czas na zrobienie takiej potrawy - warto sobie strzelić odmianę. A nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zjeść to z jakąś surówką. Zmieniony przez - Piterson w dniu 2006-04-10 [...]

Z bialkiem. Piers, ryba, wolowina itp. Do tego surowka.

[...] pomidory pokrojeone w ósemki do tego dodaje twarogu i zalewam łyżką stołową oliwy z oliwek naprawde pycha Skoro już zacząłem o jedzeniu mówić to na potreningowy zjadłem ryż+piersią z indyka+surówka z marchewki (przez którą nie mogłem rąk domyć ) Bezpośrednio po treningu 50gram Carbo i 5mono Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-09-09 17:18:01

dieta jest bardzo skapa i mniej wiecej jest taka 1 sniadanie platki kukurydziane ok 50g+125g twarogu 2 sniadanie ok 6/8 kromek z szynka lub serem obiad to najczesciej jakies ziemniaczki+miesko+surowka+400g jogurtu po treningu makaron+125g twarogu + banan/ 2jablka kolacja 8/10 kromek j/w + co jakis czas tunczyk 185g takie cos to moja [...]

Stef-x: skąd Ty się wziełeś? dieta jest bardzo skapa i mniej wiecej jest taka 1 sniadanie platki kukurydziane ok 50g+125g twarogu 2 sniadanie ok 6/8 kromek z szynka lub serem obiad to najczesciej jakies ziemniaczki+miesko+surowka+400g jogurtu po treningu makaron+125g twarogu + banan/ 2jablka kolacja 8/10 kromek j/w + co jakis czas tunczyk 185g [...]

[...] to co mamusia ugotuje (zazwyczaj: zupa z duzą iloscia jarzyn i warzyw, ziemniakow,na drugie danie: ziemniaki/ryz, jakies mieso, jakies smazone warzywa choc nie zawsze, jakas surówka z sosem winegret. -Posilki okolotreningowe: Po treningu: 60g platkow kukurydzianych + caly banan + 370g jogurtu. -nastepnie jem posilek z stosunkiem bialek do ww [...]

[...] to co mamusia ugotuje (zazwyczaj: zupa z duzą iloscia jarzyn i warzyw, ziemniakow,na drugie danie: ziemniaki/ryz, jakies mieso, jakies smazone warzywa choc nie zawsze, jakas surówka z sosem winegret. ZASTANOW SIE CZY CZASEM Z CZEGOS NIE ZREZYGNOWAC.. -Posilki okolotreningowe: Po treningu: 60g platkow kukurydzianych + caly banan + 370g jogurtu. [...]

[...] powodów zostaje tak -brak czasu -nie dałbym rady ryżu nie wspominając makaronu Obiad: + przed obiadem: 50g WW + 30g za 30min: -ryż (ew.makaron) -150g piersi z kurczaka -surówka,sałatka Kolacja: -ziemniaki (makaron,ryż) -150g piersi z kurczaka /lub: -jajecznica z szynka / z kurakiem -3x razowy /lub: -3x razowy -szynka -ser żółty -warzywa [...]

oto dzisiejszy obiad-188g wołowiny,75 ryżu,10goliwy +surówka z białej kapusty<własna robota:D>+pomidor-41 g białka pełnowartosciowego,65 węgli i 16g tłuszczu:))-pychota DZISIAJ DZIEN 6:) ogółem czuje działanie xp+cm3,lekka pompa już jest,samopoczucie podczas testu ok:),jedynie nieco bolał kręgosłup po piątkowym treningu:( ale juz ok dzisiaj [...]

SosnaPL: Coś o tym wiem, jedyne ładne kobiety w Londynie to polki i mulatki z karaibów... A co do żarcia - to się nie dziwię do końca... Tam za obiad typu schabowy+surówka w taniej restauracji płaci się 15 funtów... Za taką cenę masz tydzień żarcia w chips & fish (a jeszcze Ci na batoniki wystarczy, które angole wpieprzają kilogramami, bo [...]

śniadanie jajecznica potem obiad kotlet z kurczaka surówka pyszna..i na kolacje mała kanapeke i wciągu ddnia tez parę owoców

[...] BL od poniedziałku będę jeść, w tej chwili jeszcze mam jakieś cuda w lodówce, lub nie mam niezbędnego twarogu i dlatego jutro tak: Posiłek 1 4białka+1całe płatki żytnie 50g surówka niestety gotowa, ale nie wyrzucę 150g BTW 28/13/42 trening Potreningowo: matrix+makaron 50g Posiłek 3 cycek 150g brokuł z pary 150g olej lniany 10g makaron durum 50g [...]

Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) Twaróg jest najlepszy na noc. Jeżeli możesz to daj tutaj inne źródło białka: np. jaja kurze. Zamiast chleba też dałbym płatki owsiane. Chleb dawaj jak nie możesz zjeść innego produktu. Ser żółty dawaj tylko dla [...]

[...] gainera wymieszanego z porcją białka (smak czekoladowo-truskawkowy i dałem radę wypić ), kolejny mój posiłek to, już w domu w Bełchatowie zjadłem (ziemniaki+2 schabowe+surówka).....i na tym etapie na razie dziś skończyłem TRENING W związku z tym, że za tydzień dokładnie mam zawody w martwym ciągu i wyciskaniu, mój dzisiejszy trening był [...]

[...] posiłek;) Posiłek 4 * zupa jarzynowa białko 1,7 / tłuszcz 1,8 / węglowodany 6,2 * mięsko gotowane, tj. pierś z kurczaka (100 g) białko 21,5 / tłuszcz 1,3 / węglowodany 0 * surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym białko 1,0 / tłuszcz 0,37 / węglowodany 4,2 * 2 jajka białko 7,8 / tłuszcze 6,1 / węglowodany 0,4 W miarę ok. Posiłek 5 * Tuńczyk [...]

[...] 6,2 * mięsko gotowane, tj. pierś z kurczaka (100 g) chyba zmniejsze porcję piersi z kurczaka, np do 60, 70gramów;>? białko 21,5 / tłuszcz 1,3 / węglowodany 0 * surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym białko 1,0 / tłuszcz 0,37 / węglowodany 4,2 * 2 jajka może jednak zjeść jedno jajko, tj. dodać je do surówki;>? białko 7,8 / [...]