surówka

[...] ciezko... I posiłek ok. 8.00-9.00 *jajecznica z 3 albo 4 jaj + 50g płatków owsianych/makaronu/kaszy II posiłek (poza domem) ok. 12.00-13.00 *ryz/kasza 50g + pierś + jakaś surówka III posiłek ok. 17.00 *Smażę 5 jaj + pierś z kurczaka 200g + 100g ryżu + pomidor i mam tego całą patelnię, więc dzielę to na 2 dni TRENING IV posiłek ok. 20.00-20.30 [...]

Poniedziałek Dieta Posiłek 1 razowy z wędliną Posiłek 2 schabowy z ziemniakami i surówką Posiłek 3 białko z mlekiem Posiłek 4 twaróg 2x Fire Fit 1x cynk 2x omega 3 1x chrom Treaning plecy podciąganie 4x10 ściąganie linki podchwytem 4x12 wiosłowanie półsztangą 4x15 ławka rzymska 4x20 szrugsy 6x15 Komentarz Ostatnie dni całkiem ciepłe. Pocę się [...]

Wtorek - 26.06 - DT http://i44.tinypic.com/2qjafih.png Posiłek 1 razowy z żurawiną + wędlina Posiłek 2 mielony z kaszą i surówką Posiłek 3 białko z mlekiem Posiłek 4 ryba pieczona 2x Fire Fit 1x omega 3 1x chrom 1x cynk 10g BCAA przed treningiem http://i41.tinypic.com/2itm26w.png plecy, brzuch podciąganie na drążku 4x10 ściąganie linki wyciągu [...]

pozniej byl biale mieso z kartoflem i surowka o 19 pierogi z serem ) ale wiem ze troche nie pasuje :) no i bialy ser z oliwa na noc MicgUUUUU spoko licze nato przynajmiej oboje bedziemy mieli wieksza mobilizacje.

Jak wyżej. Dwie łyżki płatków owsianych z otrębami, dwie łyżki brązowego ryżu do obiadu, w ostateczności kromeczka razowca. Ta sałatka (surówka?) warzywna też nie jest złym pomysłem. To Ci jednocześnie uzupełni dietkę do tych 1200-1300 kcal. Co do "bezkarnego" pogryzania, to chyba najbardziej "bezkarne" byłyby surowe ogórki, [...]

1.Sledzik 2.Cordon blue z surówką 3.bób /SFD/Images/2015/6/25/795d7847a22e4f3c90a6d0ce357ec884.jpg /SFD/Images/2015/6/25/1b44d5e7d48a4e45867c31255ec34eda.jpg /SFD/Images/2015/6/25/d1febd4af912462f8fbe2a7dbaf93b3c.jpg

1 baton 2.baton 3.filety z BBQ i surówką koperkową /SFD/Images/2015/7/18/03319e1e997c4e41ae9ba604b9e828bf.jpg /SFD/Images/2015/7/18/9b66832ca51d48069c786b13da44c4c6.jpg /SFD/Images/2015/7/18/ff5c01e709ee45ce9118f9e6991dbef0.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2015-07-18 07:30:28

schab w curry -http://www.sfd.pl/Schab_w_sosie_curry_-t1087706.html surówka z selera naciowego -http://www.sfd.pl/Sur%C3%B3wka_z_selera_naciowego-t1087705.html /SFD/Images/2015/9/8/3ce47a143eda41c0bb08504e567ae3d5.jpg /SFD/Images/2015/9/8/1240e380010f41cdba0f00c1c85dccc6.jpg /SFD/Images/2015/9/8/bd688615dae3449d9d0c286d26e65f69.jpg

surówka z kiszonej kapusty przepis-http://www.sfd.pl/Sur%C3%B3wka_z_kapusty_kiszonej-t1088906.html /SFD/Images/2015/9/20/85945a4ec5dc4b55b533b04da0c61f5c.jpg /SFD/Images/2015/9/20/808c8c4a709c4b26a12802581db1d319.jpg

obiad z rodzinką w domu filety z kurczaka z surówką z ogórka kiszonego /SFD/Images/2016/7/15/0f101d3cb66649659f6d9de223438050.jpg /SFD/Images/2016/7/15/7a5ad70cacb0416c9e0d95b93d80e82d.jpg /SFD/Images/2016/7/15/f482d5f8db3a4952b8e7eace15729a1d.jpg

klasyka obiadowa mielone ,ziemniaki i surówka z kiszonej kapusty . /SFD/2016/8/21/d913700666a040159a67ed59c0dc1670.jpg /SFD/2016/8/21/987f4581ff724b4eaeef64f667543031.jpg /SFD/2016/8/21/4d3f7c5ee4c14ac99cb49880d4afab58.jpg

sok 4 you babe super jakas surowka i jedziemy

[...] sztangielkami chwyt młotkowy 10x8kg (+1kg) 6. Wyciskanie francuskie 10x22kg (+2kg) + Rowerek stacjonarny 10 minut Dieta: owsiane, białko, truskawki kurczak, ziemniaki, surówka, oliwa trening białko, truskawki jajka, owsiane, pomidor serek wiejski, oliwa 4 Czerwca Trening: Skakanka 15 minut Dieta: owsiane 100g, białko 30g, mleko 150g serek [...]

Dzieki Martucca za szybka odpowiedz. No to zaczynajac od ankiety: Wiek : 27 Waga : 61 Wzrost : 174 Obwód w biuście : ok.85 Obwód pod biustem : ok.73 Obwód talii w najwęższym miejscu :64 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda,boczki W [...]

Śniadanie płatki na mleku i jakieś białko ser lub jajka Potem ryż lub ziemniaki plus pierś w różnej postaci kotlet w sosie lub gotowana i jakaś surówka lub kwaszony ogórek Potem powtórka drugiego posiłku i na wieczór ser biały z jogurtem lub czymś innym. Co do siłowni to normalnie trzy razy w tygodniu po niecałe dwie godzinki poniedziałek [...]

[...] + garść migdałów 40g (7,4B/21,6T/7,8W) -30,2B/26,75T/33,65W = 496,15 Posiłek 3 100g piersi (21,5B/1,3T/0W) 50g kuskus (6,5B/1T/36W) Lyzka oliwy (0B/10t/0W) + surówka z kaufa -41,2B/12,7T/39,6W = 437,5 Posilek 4 100g piersi (21,5B/1,3T/0W) 50g kuskus (6,5B/1T/36W) Lyzka oliwy (0B/10t/0W) -28B/12,3T/36W = 366,7kcal Posilek 5 Tunczyk [...]

[...] 8.30-płatki owsiane 40 g,jogo nat-200ml,chleb razowy-kromka z serem pleśniowym,brokuły gotowane,ogórek świeży 11-jabłko 13.30-zupa jarzynowa bez ziemniaków,pierś gotowana,surówka i tu nie wiem co dalej jeść????? o 19 idę jeszcze na aerobik,wiem przed mogą być węgle,co polecacie?? Ciężko po montignagu przyzwyczaić się do nowych zasad,proszę [...]

[...] inny filet rybny z warzywami: 200g filetu z morszczuka (lub mintaja, dorsza, soli) i 200g dowolnej mieszanki warzywnej, kasza pęczak 100 g Kolacja: 2 kromki chleba razowego surówka z marchwi i jabłek 100g (?? raczej to nie jest dobra opcja fruktoze na noc pozerac?) , 150 g serka wiejskiego 3% nie wypisuje przy kazdym produkcie ilość BWT. Powiem [...]

[...] chleba z szynką z indyka, 500ml maślanki 0,5tł, jabłko 3. 12.30: 3 kromki chleba z szy. z ind., 170g twarogu półtłustego 4. 15.00: 300g ziemniaków, 150g piersi z kurczaka, surówka, sos (ketchup) 5. 18.00: 2 kromki chl. z szyn., 170g twarogu pt. 6. 20.30: 135g tunczyka na wodzie, 1 kromka chleba z szynką z indyka 7. 11.00: odżywka białkowa 30g + [...]

Posiłki sobie solidnie rozplanuj, do szkoły możesz zabierać pojemnik z ryżem, surówką i mięskiem. Poczytaj tu http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html i zaplanuj wszystko Przed snem tak jak piszesz, nie ma co się głodzić. Twaróg czy odżywka białkowa jak najbardziej OK. Zmieniony przez - madu24 w dniu [...]