surówka

[...] białka,najprościej jajka, 2 śniadanie:dużego wyboru nie ma w pracy także zapewne kanapki obiad:jakaś pierś z kurczaka lub schab (najlepiej bez panierki),do tego ryż jakaś surówka i mamy porządny obiad,wszystko smaż na oliwie, unikaj słodkich napojów kolacja:staraj się unikać węglowodanów no chyba że potreningowo w celu uzupełnienia,a białko to [...]

wczoraj staralem sie calkiem dobrze zjesc i mysle ze nie jest najgorzej rano zjadlem takie nalesniki z warzywami po treningu jajecznice z 5 jaj, okolo 16 stek wolowy z frytkami i surowka, steku bylo jakies 160g, o 19 250g twarozku chudego i o 20 zapilem to jeszcze mega masem.

Kolejny posiłek, który nie dojechał na konkursu. Ziemniaki z mikrofali, surówka (jabłko+marchew) oraz udo z kurczaka. /SFD/Images/2016/6/21/71adfc640d914524bc31f3930afbc2b9.jpg /SFD/Images/2016/6/21/9c9e42c31b0b4789844836656eccec15.jpg /SFD/Images/2016/6/21/b7ec2ed7c3ab41bfac232b56bd0238c2.jpg

Obiad dla domowników. Sum smażony na oleju kokosowym, do tego surówka z marchewki, sałaty lodowej i jabłka no i ziemniaczki z dodatkiem masełka i koperku ;-) /SFD/2016/10/29/7fc4106115254fbbadf3d51c235acfc7.jpg /SFD/2016/10/29/1ff7373cd291497dbbfbef305413a546.jpg /SFD/2016/10/29/1a9830c48b3a408f86760f766d9b8064.jpg

Niestety zdjęcia pstrykane już na stole, resztki zostały i mówię "pochwalę się" co zrobiłam ;-) Ziemniaki surówka i tuńczyk /SFD/2017/2/24/796304dfd8144d9a8b89e20864f390a7.jpg /SFD/2017/2/24/8cfcbe1d2aab455f9e8e3e72ed4ef4df.jpg /SFD/2017/2/24/61d0f5ff951e463e917aaa8f6d51953d.jpg

Ziemniaki, mielone, surówka /SFD/2017/2/24/9b124256cf534fdfb2c67b54c5b67b9b.jpg /SFD/2017/2/24/e03e3673ffa1474bad4582d0d7c0e939.jpg /SFD/2017/2/24/cc02d0d106074706b593a0be72c3ac05.jpg

Kaczka z jabłkami, sosem z żurawiny (niewypał, ale dobry %-) ) , frytki z ziemniaków, surówka. /SFD/2017/5/8/cedc01ad4e3b47c48af841a3bc6dc478.jpg /SFD/2017/5/8/d7ae51889cff4632a97f2894d8f2e5ae.jpg /SFD/2017/5/8/8284337a08604d05b780343976d64fed.jpg /SFD/2017/5/8/665c66504f7f4fe09c83c439327d1df1.jpg

[...] /SFD/2017/7/19/5613924297b041498c3dce43345f2b5c.jpg - Ziemniaki z kulkami z mięsa mielonego z kurczaka gotowanych w sosie z przecieru pomidorowego, surówka z marchewki, lodowej sałaty, pestek dyni /SFD/2017/7/19/f299b7bd999741949bef5cb6e7eb5289.jpg /SFD/2017/7/19/8de3c901077948ce8eb13533e5ac279d.jpg [...]

Dzień 3 Trening=Wolne Dieta= 1= 2 jajka na miękko z pomidorkiem 2= Kanapka z szynkką z indyka i pomidorem 3=To samo 4=Kasza gryczana z oliwą z oliwek surówka z marchwi jabłka 5=Kasza gryczana z oliwą z oliwek + banan 6= Kolacja (niemiałem dziś zbyt wielkiego wyboru) 2 bułki razowe z białym serem i pomidorem i bananem

eh mam problem muj metabolizm jest w fatalnym stanie od kilku dni jadlam normalnie okolo 2000kcal jak kiedys gdy bylam zdrowa i okazalo sie ze waga dzis pokazala 50kg a jeszcze 2 tygodnie temu bylo 45kg zmartwilam sie... tyle przytyc a normalnie jadlam chlebek(3 -4 kromki) z serem na sniadanko normalny obiad( ziemniaczki surowka miesko) jakis [...]

jak wyzej pisalam pare dni odrzywialam sienormalnie tzn. rano na sniadanie biale pieczywo z np. serkiem zoltym na drugie sniadanie jakis wafelek lub owoc obiad jak w tradycyjnym domku troszke ziemniakow surowka miesko i kolacja 3 kromki z wedlina w miedzyczasie jakis owoc wychodzilo na oko 2000kcal jadlam normalnie jak kiedys w tym czasie przybylo [...]

dziękuję jeszcze raz ja chyba potrzebuję węgli złożonych rano-płatki,kasze,ryż,wtedy dobrze się czuję ale jutro spróbuję tak: 7-jajecznica z warzywami 10.35-jabłko,serek wiejski 13.30-kurak pierś,surówka kawa ze śmietanką 16-basen 18-może tuna wsw,trochę brązowego ryżu,warzywa Czy już lepiej???

[...] do samej diety... Mam parę pytań. Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina [...]

[...] 80g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + 200g gotowanej modrej kapusty – uwielbiam ją 3 posiłek (17:00) – 70g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + surówka (papryka, cebula, ogórek i pare innych) + 1 kaps witamin 4 posiłek (20:00) –50g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + pół grejpfruta+ kostka gorzkiej [...]

[...] wiejski, twaróg, owsianka, siemię lniane, białka jaj, brzoskwinie – wszystko zmielone) 2posiłek (14:00) – 80g ryży białego + 150 g piersi z kurczaka + surówka 3 posiłek (17:30) – 80g makarony+ tuńczyk z puszki + 1 kaps witamin + 10g BCAA 4 posiłek (21:00) – 50g kotletów sojowych (nie smażone) + 2 kiwi [...]

[...] smażona z warzywami (papryka pomidor, cebula) 3poisłek (16:30) - -----------//-------------- 4posiłek (19:30) – ziemniaki gotowane + pierś z kurczaka w panierce + surówka Przed treningiem (20:00)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g BCAA Trening (20:20- 21:30) Po treningu: (21:35) 5g BCAA + 50g Vitargo (22:00) 35g CFM [...]

[...] kanapki z żółtym serem, wędliną i pomidorem oraz kabanosy Między posiłkami (12:00)- 10g BCAA 1posiłek (13:30)- zupa pomidorowa, ziemniaki + karkówka i rolada wieprzowa + surówka 2posiłek (16:30) – 35g WPI CFM + banan i kawałek ciasta 3 posiłek (19:00) – jajecznica z 5 jajek z pomidorami i pieczywem razowym 4 posiłek [...]

[...] III 1/2 worka ryżu-tylko ze on był jakiś nie dogotowany, dlatego zjadłam go aż tyle, pierś z kuraka, kawałek karkówki gotowanej, marchew duuuża IV wieśniak z pietruchą, surówka z marchwi i jabłka, chyba że buraki mi się do tej godziny dogotują. trochę mało dziś warzyw, wiem... dziś laska na siłowni mnie zapytała czy mam spodenki na sobie, [...]

[...] kawałek wieprzowiny-w postaci niby zraza, marchew surowa IV kromka chleba z ziarnami, pasta z makreli, jajka, ogórka konserwowego,przecieru pomidorowego,pietruszki,musztardy,surówka z buraków V kawal sera półtłustego z oliwa z oliwek, papryka czerwona wczoraj koleś mnie dobił tekstem "du py nie zgubisz"a dziś drugi mnie zmotywował, że [...]

[...] już bardzo ciężko gdziekolwiek dokładać. Mimo to czuje się pewniej i czuje się silniejsza. I to tylko dwa tygodnie ale widzę już efekty, barki lepiej wyglądają i przede wszystkim klatka zrobiła się pełniejsza :-)) miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem + banan, kanapki z pstrągiem, mozzarellą + kotlety z kurczaka z marchewką, ryż, surówka + jw.