Czy jedzenie zwykłego domowego obiadu po szkole no i przed siłownią ma duże znaczenie na dietę?Staram się ją przestrzegac przez reszte dnia, ale moja sytucja w domu nie pozwala na az takie "wybrzydzanie".Jest to zawsze jakaś zupa i drugie danie (naleśniki, mielone z surówką i ziemniakami, ryż z kurczakiem, makaron z serem, placek po [...]
Autor napisał że przykładowym Cheat Mealem może być pierś z gotowanymi ziemniakami i surówką, dla mnie to nie jest cheat meal :D Jem obiady "domowe" w dni nie treningowe, czy powinienem zrobić wszystko by się z nimi pożegnać? Często jest to spaghetti i inne tego typu. Czy znacie jakiś prosty przepis na prosty obiad dla nastolatka, [...]
dzisiaj odbyły się pokazy ! jednak żadnych zdjęc ani filmu nie mam ale dużo osób robiło zdjęcia i krecilo, wiec najprawdopodobniej jutro cos wstawie dziś biegałem sobie po lesie 80minut, zmęczyłem się niewiele, spociłem obficie, ot taka przypadłość już moja że im bardziej się męczę tym mniej zmęczony jestem Dieta 1. Jajecznica + razowe pieczywo [...]
[...] ucierpi przez najbliższe 2 miesiące lektorat z anglika na którym nie byułem za to porcja extra kcal w postaci kurczaka w cieśie , ale bez ryżu , samo biało + tłuszcze i surówka ostatnio waga ma tendencje spadkową , mimo zwiększonej podazy kcal , która teraz wynosi koło 3700-3800 kcal ... nie liczyłem dokładnie , ale dorzucam tłuszczy jak [...]
[...] - mleko ok. B – 15g, W – 25g, T – 10g i tu niedobór białka.. uzupełnić WPC? 13:00 3. Obiad: - mięso z piersi kurczaka bez skóry grilowane - surówka z białej kapusty - ryż brązowy Ok. B – 29g, W – 71g, T – 6g 15:00 4. Przedtreningowy: - sałatka ( pomidor + sałata + ogórek + oliwa z [...]
heh dzieki panowie. musze powiedziec ze takie komentarze motywuja mnie bardzo. jak arnold zwykł mawiać. kulturysta by sie rozwijac powienen być ciagle chwalony :) dzis jadlem jajecznice z tunczykiem, pozniej twarog z owocami, orzechami i mlekiem - wymieszane i przemielone w robocie kuchennym :) pozniej wieprzowinke z ziemniakami i surowka, pozniej [...]
Wczorajszy wieczór z KSW i pieczonymi skrzydełkami :-D 2,7kg, ale spokojnie, nie zjadłem wszystkich sam %-) Do tego ryż podsmażony z pieczarkami, surówka i pepsi max /SFD/Images/2016/3/6/f53dcdb0c8da43f2af06aa588ba579c9.jpg /SFD/Images/2016/3/6/7f63a56d1c904528bffa28a73ed68ce7.jpg
Póki co nic specjalnego, potreningowy bez finezji ;-) pieczone ziemniaki filet z kurczaka surówka /SFD/Images/2016/3/19/4778a4d4e9db4c7a82e92de8961e2894.jpg /SFD/Images/2016/3/19/e5c4751423b04c3fb6832b6156f0b8b2.jpg /SFD/Images/2016/3/19/d864d849b582422ebdd3ed90904591a9.jpg
Dogrywka z pieczonym dorszem :-) Dzis z kaszą jaglaną i surówka z białej kapusty Wszystko w podobnym kolorze, wiec średnio to na foto wygląda ;-) /SFD/2016/10/6/3cf93853163a477f8cbb9f8f25519255.jpg
Golonka pieczona bez kości i skóry (250g) Kasza gryczana biała (100g) Surówka z kapusty kiszonej /SFD/2016/11/4/65d218849bb04cdebda85e9257bed9ba.jpg /SFD/2016/11/4/f075f41847f24c56b597f6f6ec513c59.jpg