surówka

[...] razowego) + warzywo posiłek III 180g kurczaka + 50g ryżu brązowego (makaronu razowego) + warzywo posiłek IV(przedtreningowy) 180g kurczaka + 100g kaszy gryczanej + surówka posiłek V(potreningowy) 200g ryby na parze białej chudej + warzywko .ziomuś a gdzie węgle po treningu ? 100g ryżu białego. 250g twarogu chudego jak już musisz dodać [...]

mowilem kiedys ze zrobie 1 2 cykle a juz jade kolejny hehehe sie w***alo troche tego szitu kura 250 g ryz 50 surówka

ja zjadlem tak: musli+rodzyny+biało+oliwa jajecznica+ryż+sałatka jogurt+twaróg+ryż+rodzyny kurak+warzywa+frytki warzywa+frytki jajca+tosty i zaraz surówką uzupełnie później jeszcze dam twaróg+orzechy ciekawe ile to kcal

dziś micha taka: -płatki+rodzyny+biało -jajca+ryż+surówka -cyc+ryż+warzywa -tuna+ryż+warzywa -twaróg+jogurt+rodzyny -zaraz sernik+twaróg -tu juz sie zapcham wreście wiec może nie bede żreć więcej chociaż jeszcze to nie najlepsza forma, pamiętam i po 9 bywało ogólnie coś ryż zaczął mi wchodzić fajnie, niecałe 3woreczki dziś

ide zrobić tune do tego orzechy i surówka gotowa, bo nie chce mi sie szpinaku robic

A teraz skrzydełka w coli z ryżem i kapustą (surówka)

A wiec tak - dzis moje posilki wygladaly nastepujacao: 5gr mono na czczo nastepnie sniadanie: 70gr twarogu 125gr banana 2 jajka (samo bialko) ze 30gr tunczyka ( wiecej juz w siebie nie wepchnalem heh) i dwie bulki do tego ( biale pieczywo bo w piekarni nie mieli razowego) W szkole: 4 kanapki Po przyjsciu ze szkoly: tunczyk z 2 bulkami 4 jajka [...]

Udko, ziemniaczki i surówka

[...] 7 km biegu. 2990 187/134/265 Koło północy miałem bardzo mocne ssanie w żołądku, dlatego profilaktycznie }:-( zjadłem pełnowartościowy posiłek: 100 g basmati, 200 g miruny, surówka z marchwi, szklanka soku i kefiru ~700 kcal. 09.09 Dzisiaj rano 500 skakanek. Po południu siłownia: WL: 52x10 58x10 64x10 71x10 78x5 MC: 64x10 87x10 94x8 101x4 [...]

Reso wszystko ok? robie ci jakąś krzywdę z tym peja i jego surówką?

Nie jadlem. Dzis jadlem frytki z ryba i surowka, frytki zayebiste, domowo robione - dawno nie jadlem. Ide cwiczyc, wpadne pozniej.

Oyebalem co mialem. Pychotka dobra surowka byla taka chrzanowa korwa miazga. Teraz tyskie dopije potem czitowanko

[...] dlatego że lubię dobrze i tłusto zjeść a wieczorami zajadać się słodkim ) kalorycznie zjadam ok. 2500 kcal. ciemna bułka do pracy + owoce + galaretka, obiad kurczak + ryż + surówka , kolacja jak się uda coś drobnego , obiad kończę po 18. więc nie jem za dużo i z takimi treningami i przy takim jedzeniu NIE ZJADĘ Z WAGI - jest to problem mojego [...]

Wciągnąłem sobie kiwi i już mi lepiej. A teraz grzecznie kuraczek z przyprawami, surówka i migdały

Płeć : Męższczyzna Wiek : 16lat Waga :66kg Wzrost :170cm Cel treningowy : MASA!!! Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: drązek, poręczek, sztangielki, sztangi, wyciąg dolny, górny Dieta : D I E T A !! 1. platki owsiane 80 gram. 3 [...]

Niebo w gębie :-)) ja zrobiłem to w takich proporcjach: ~300g zwykłej mąki pszennej - 150ml ciepłej wody - 1/2x łyżki cukru - 1/2x łyżki soli - 2x łyżki oliwy / oleju - niecała paczka drożdży instant (jakieś 5g) Przepis jak na ciasto do pizzy. Wyrabiamy dokładnie, aż powstanie elastyczne i gładkie ciasto. Oprószamy mąką i odstawiamy na 40min [...]

[...] http://www.editer.pl/fotka/66df23389252c0001a1ad4b502811f0f_2.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-29 09:38:39 i obiadek: schab curry z dużą ilością pieprzu, przesolony %-) + surówka "fresh mint" kiszony z cebulką http://www.editer.pl/fotka/c8b6d5f0bca7a9c844ffa249ea57c201_2.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-29 14:03:04

Pieczone ziemniaki z miodowymi skrzydełkami i surówką /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e467da041f74b35975e0a7b0e2a2113.JPG

Schab duszony w chrzanie, pieczone ziemniaki, surówka z kapusty, marchewki, jabłka i pora /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee6b2b57e9814e35bc8e7797dc2a7b2c.png

Corum, to usmaż na masle lub smalcu :-), do tego surówka obicie polana oliwa :-) Hasa ja mam poniżej 60g T i dlatego chyba tak mnie trzepie jak kota po obierkach..