surówka

[...] kiszone, marchew Suple: vitD 4000 Aktywność: siłka Mobilizacje: na siłce biodra, staw skokowy Miska: jaja sadzone z chlebem, kotlet mielony z jajem sadzony,m + ziemniaki + surówka +zupa ogórkowa (kantyna), szejk potreningowy, kanapki z serem pleśniowym Samopoczucie: ok Grzeszki: brak swojego obiadu, mało białka Trening od Bziu (zapoznawczo i [...]

20min?30min? żartujecie sobie chyba.... jakieś roboty z Was @@-) W każdym razie... 15.11.2016, wtorek DT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: nie pamiętam Suple: vit D Aktywność: siłka Mobilizacje: staw skokowy, biodra Miska: nie pamiętam, czysto ale dużo Samopoczucie: PMS, domys po siłce Grzeszki: chyba nic FBW C: Wiosłowanie nachwyt 12/10/8/6/15 [...]

18.11.2016, piątek DNT Picie: woda, herbata, melisa, wino Warzywa: nie pamiętam, na pewno mix chiński Suple: vit D Aktywność: nie pamiętam, raczej nic Mobilizacje: brak Miska: nie pamiętam, obiad na bank z kantyny, Samopoczucie: @, trochę mi się PMS luzuje Grzeszki: wino 19-20.11.2016, weekend DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: nie [...]

[...] herbata, kawa Suple: vit D, sanprofi Aktywność: miała być siłka, a była migrena Mobilizacje: od fizjo Miska: jaja sadzone z chrupkim pieczywem, pieczone uda z kurczaka + surówka z kapusty, szejk z banana i wheya Samopoczucie: ok, po treningu ból pleców Grzeszki: brak FBW A: 1. Chodzenie z gumą na boki 4*10 na nogę 18.04.2017 10/10/10/10 [...]

[...] rozciąganie po treningu tylko Miska: nie ma zrzutu, bo nie ważyłam: pasta jajeczna + chleb ziemniaczany, kotlety schabowe w panierce z mąki ryżowej + ziemniaki + surówka + olej z orzechów włoskich, kanapka z chlebem ziemniaczanym i kotletem schabowym Samopoczucie: ok Grzeszki: brak 1. Chodzenie z gumą na boki 4*10 na nogę 01.05 [...]

Na razie jest to ciężkie logistycznie ze względu na wyjazdy. Ja wiem, że można sobie przygotować jedzenie wcześniej, ale nie mam więcej czasu niż normalnie i nie będę go miała ze względu na redukcję, więc będę musiała z czegoś zrezygnować, a na ten moment nie widzę, z czego. Boję się powtórki z poprzednich razów. Teraz też na pewno nie zabiorę [...]

[...] to się nawet okaże, że leczy raka ;-) poniedziałek, 18.09.2017 Jedzenie: kanapka z kurczakiem, schabem i warzywami, pulpety wołowo-indycze w pomidorach + ziemniaki + surówka z białej kapusty, budyń z kaszy jaglanej i mleka, twaróg wędzony. Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata, herbatki owocowe Samopoczucie: ok Aktywność: nic ponad [...]

[...] bo mnie jakieś choróbsko rozbiera i nie wiem, czy dojem. Jutro wstawię. Wiem zatem skąd wczorajszy brak siły. Paprykę jem, marchewki nie, bo ją trzeba wliczać do bilansu. Dziś była surówka z pora z jabłkiem i dało się ją zjeść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e55d31675824d9aaaa7d2759a57aee0.gif Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-03-03 17:13:40

[...] dwa pociągnę tak w redukcji ale już bez takiej ilości cardio. Widoczek, angielska plaża, same kamienie.. /SFD/2018/2/1/8299d13cf9824924a3e73a57a963c469.jpg Szamka:-D Łosoś i surówka /SFD/2018/2/1/d7583a9c5f39412cb0052ab89fcb196c.jpg /SFD/2018/2/1/032c5b00ca82476899e6b6076494f7de.jpg Zupka kurczakowa [...]

[...] do zrobienia miała w nocy przed spaniem. Zdjęć dzieci i kobiety nie daję ale szamka przygotowana tak wyglądała :-) /SFD/2018/3/15/28ee1aa11d224c31b173e3ecd25777ac.jpg Kurczak pieczony w kawałkach Mielone 1kg wieprz indyk Omlet Steki tuńczyka Grzybki Kukurydza Zielonka-surówka Warzywa mix Zmieniony przez - Natan33 w dniu 15/03/2018 10:02:28

[...] fetą + grillowana cukinia i papryka /SFD/Images/2016/1/5/c54b050cce1344e89d2af80c69c6ce20.jpg 18.3075g ryżu + 15g oleju kokosowego nierafinowanego + 200g piersi z kurczaka + surówka z selera 22.15 3 wafle ryżowe + 125g twarogu + 35g masła orzechowego /SFD/Images/2016/1/5/979eee05e1dc4e0a85c384f16826588f.jpg FBW każde ćwiczenie 3s 10 min orbit [...]

[...] masła orzechowego 12.00 4 jaja + pieczarki + razowiec + kawa /SFD/Images/2016/1/17/9215000462cc44959ded02f7648352f3.jpg 14.45 ziemniaki + mięso pieczone + kapusta + surówka z pekińskiej 17.00 kawałek skubańca 18.30 150g twarogu + razowiec + oliwa z oliwek + papryka + por /SFD/Images/2016/1/17/d7e0eb92061449ff86084d78831a0e1c.jpg [...]

[...] piersi z kurczaka + brokuły /SFD/Images/2016/1/26/5a9db7d5271042d395fb018f3e51cedd.jpg 13.30 50g płatków owsianych + 2 jaja 15.00 400g ziemniaków + 250g steka wołowego + surówka /SFD/Images/2016/1/26/35dbc9a474d64cb19aa511094bb8965f.jpg 17.30 50g płatków owsianych + 2 jaja 21.00 Kolacja w tawernie greckiej z Żonką – dorada pieczona w [...]

[...] 10.00 100g ryżu + 200g serka wiejskiego + 15g BEFIT /SFD/Images/2016/2/13/a02a375da96f419ca58175cb18c4c023.jpg 14.00 400g ziemniaków + 300g łososia + surówka /SFD/Images/2016/2/13/45bded0984154adaa443215fd10ca434.jpg 18.10 70g płatków owsianych + 150g łososia + 2 jaja [...]

[...] 6.10 90g owsa + 30g BeFit + masło orzechowe 9.20 bułka razowa + 3 jaja 12.10 90g makaronu + 180g łososia + 1 jajo 14.45 ziemniaki + shoarma + surówka /SFD/Images/2016/3/20/b6e096cca02247538aa4ec16a7437c04.jpg 17.00 15g Be Fit + masło orzechowe 21.20 150g kurczaka + razowiec [...]

26 – 03 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/3/26/4cdf376c92e6401e864ea986c33930e0.jpg 7.30 90g owsa + 35g WHEY C-6 10.30 3 jaja + razowiec 14.30 ziemiaki + 250g kurczaka + surówka z selera /SFD/Images/2016/3/26/fa10c2ab69044e96a93b3a1a69a650b3.jpg 18.00 60g Hi ANABOL GAIN 21.00 stek z bakłażanem, fetą [...]

[...] 3 jaja + 50g owsa + kakao + BE FIT lody waniliowe 13.50 50g ryżu + kurczak z warzywami /SFD/Images/2016/7/6/37b8eec51a11468489059635cabfb2fa.jpg 16.30 75g ryżu + schab + surówka z kapusty 21.00 50g ryżu + schab + mielony wołowy /SFD/Images/2016/7/6/f5ad5511b4b2413a8dd8440aa69752a3.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Klatka Wyciskanie [...]

01 – 03 – 17 ŚRODA /SFD/2017/3/1/b24d0bd96ec74b5ebfdb458026cfd16d.jpg Płatki owsiane + WHEY C-6 + śmietanka 30% Ryż + łosoś z puszki + surówka z pora 5 jajek + chleb żytni /SFD/2017/3/1/2aa0ae4afb534cdf97c0bc9a21defce8.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/3/1/bc2736e8c87c4c77acc4f9e207caeecb.jpg [...]

[...] + 50g płatków owsianych + śmietanka + HI ANABOL GAIN makaron + kurczak + pieczarki + pomidory ziemniaki + kurczak + por + kiełbasa + pomidory + oliwki 65g ryżu + kurczak + surówka z pora 5 jaj + razowiec /SFD/2017/3/7/6e6dfadddc5448f3b8622112ce984e94.jpg 30 minut orbit rek /SFD/2017/3/7/07648ed60ee94db291fd2b11c34567a2.jpg Zdrowy kręgosłup [...]

[...] 03 – 17 ŚRODA /SFD/2017/3/15/08f8e6fec1394c9fad34080881ddc61b.jpg 50g płatków jaglanych + 50g owsianych + 50g kukurydzianych + HI ANABOL PROTEIN Ryż + roladki ze schabu + surówka /SFD/2017/3/15/f0959e87777247f1b9a3df531c7f2e93.jpg Ziemniaki + rolada z kurczaka /SFD/2017/3/15/9d563d9309b74b22875ab6c6f565c1de.jpg Ryż + chili con carne 5 jaj + [...]