Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też trzyma michę) to czemu nie skorzystać %-) Wleciały 1. Naleśniki z twarogiem, bitą śmietaną, brzoskwiniami i batonami %) 2. Frytki z piekarnika, filet z kurczaka (w panierce), surówka. Taki domowy obiadzik 3. Malutki kawałeczek ciasta raffaello 4. 4 krokiety z parówką i serem Jak widać posiłki pełnowartościowe, białko, tłuszcz, węgle %-)
[...] jestem:-D Jak dostanę zdjęcia, to parę tu wrzucę, bo jest parę naprawdę fajnych:-D Dieta 1676kcal, 171B, 89T, 54W 1. płatki owsiane, jajka, wiórki kokosowe, truskawki 2. brokuły z czosnkiem + surówka + kawa po wietnamsku --> żarcie u Chińczyka po treningu%-) 3.4.5. mięso mielone w indyka, jajko, cebula, pieczarki 6. twaróg chudy, migdały
[...] tak wy***y że nie miałem siły na aeroby doslownie wszystko dało mi w kość (efekt ostatnich czasy siedzenia na dupie ) Dieta - przed treningiem 100g ryżu + piersi z kury + surówka - bezpośrednio po treningu w szatni miarka wpc, kumpel mi dał do spróbowania Reanimatora Olimpu o smaku cytrynowym (masakra) - jakoś około godzinę po treningu [...]
najlepiej właśnie sobie wymieszać z czymś, albo jak Koniu z surówką albo z jakimś sosem, wtedy wchodzi elegancko przynajmniej w moim przypadku, bo suchy to chyba bym zwątpił a pizza 50 solo - żaden wyczyn
[...] Chlapnąłem 2 takie blendery – w południe i na noc, dawno nie piłem, więc weszło ze smakiem. 1.Jajecznica z 7 jaj XL na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 270g, surówka. 2.Chłodnik z 250g twarogu półtłustego, orzechy włoskie 100g. 3.Pizza 50 cm. Muscle Protein podwójna porcja. 4.Chłodnik z 250g twarogu półtłustego, oliwa z oliwek [...]
[...] 8 - 20. Z jedzeniem krucho, dużo prochów piłem mało normalnego jedzenia, wpadły dwa cheat meale (po jednym w każdy dzień) raz był to kurczak w cieście, ryż i jakaś surówka, drugi raz wołowina w 5 smakach . Niestety z racji, że moja najdłuższa i jedyna zarazem przerwa trwała 40minut (nie licząc tych które wystarczały na podróż między [...]
Wielu z was robi ten sam błą ! Zaczynając stosować Therme Pro automatycznie również zaczynacie obniżać spożycie kalorii ! NIE RÓBCIE TEGO !!! Jedzcie normalnie i pijcie dużo wody. Zwracajcie tylko na jakość tego co jecie niech to będzie połączenie węglowodanów złożonych białka i błonnika - np kurczak z ryżem i z surówką ale wszystko beż sosu aby [...]
[...] całej diety jedynie można wywalić trochę węgli, ale z wyczuciem. Trzeba raczej zwracać uwagę na jakość posiłków to znaczy mają one być lekkostrawne np. kurczak ryż i surówka i do tego warzywa i dużo wody. Węglowodany maja być złożone a nie te ulubione proste Przy thermogenikach najlepiej jest stosować antykataboliki, które zabezpieczają [...]
moja dieta nic wyszukanego - musze wykarmic dzieci 1 sniadanie owsianka 2 jajka na twardo lub na miekko 2 1/4 kurczaka gotowanego lub z rusztu dwie lyzki ryzu jakas surowka 3 jw 4 jw 5 serek wiejski 2 jajka na twardo + multiwitaina i wapno 30-40 min po sniadaniu thermal za jakas godzine cyklogometr codziennie co drugi trzeci dzien 30 min po 3 [...]
[...] z trudnością JADŁOSPIS DNIA 26 IX ANNO DOMINI 2009 - śniadanie: chleb z mięchem i pomidorachem - drugie śniadanie: ha ha! nie miałem }} - owoc - obiad; ziemniaki-jajko-surówka - trening - banan + gainer - kolacja to pewnie chleb z serkiem twarogopodobnym oceńcie odżywianie, treningi i przyrosty, bo tylko jedna osoba została ja spadam [...]
[...] 2009): - śniadanie 8:00; kanapki z pomidorem i mięsem - drugie śniadanie 11:00; nie pamiętam co - pierwsze danie 13:00; zupa - drugie danie 14:00; ziemniaki, mięcho i surówka - przed-kolacja (lunch)około 17:00; owoc (banan), jakieś kanapki (mięcho, mięcho, duużo mięcha!) - kolacja 20:00; zestaw ze śniadanie Zmieniony przez - skl15 w dniu [...]
[...] o siadach i wiośle (art. WODYNA) i oglądaniu filmików - wczorajsza dieta: kuwa zapomniałem mniej-więcej tak: - śniadanie1 i 2 to chleb z mięchem - obiadek to ryba i surówka - 2 obiadek, a raczej podwieczorek to makaron z mięchem i czosnkiem - kolacyjka: chleb z mięchem i czosnkiem Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-06 13:07:50 chyba [...]
[...] całym treningu jestem Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-08 19:02:06 Dietka (b. podobna do wczorajszej) adin: kanapki, 7:00 (wczoraj: 8:00) + 11:30 dwa: obiad, 14:30, pyry, surówka, mięcho dzisiaj - gainer tri: podwieczorek 18:00 - mięcho czytyliew (czy jak to tam idzie ): kanapki, 20:00 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-08 19:05:49