surówka

[...] kawa, herbata owocowa, woda, zielona herbata, czarna herbata miska: praca: roszponka, oliwki, pomidor, pestki z dyni, rzodkiewki, natka piertuszki, papryka czerwona, oliwa z oliwek, banan może pomarańcza do tego... dom: grillowany ziołowy karczek :-> surówka z białej kapusty i co tam znajdę omlet z warzywem ?? nie wiem jeszcze trening: nogi

[...] razowca z masłem, żółty ser mix brokułowy na parze jogurt grecki ( 3 łyżki ) + maliny :D dom:mielona łopatka+pieczarki+zielenina ( takie kotleto pulpety czy cóś ) + surówka z czegoś aktywności: trening :D zostały mi do ogarnięcia 3 maxy, no może 2 bo nie sądzę, żebym się podciągnęła ... wczoraj niestety nie udało mi się spotkać z [...]

[...] Dieta Posiłek 1 płatki owsiane z mlekiem kromka razowca z wędliną pomarańcz Posiłek 2 mały jogurt + jabłko Posiłek 3 kurczak pieczony + ziemniaki + surówka Posiłek 4 makrela w sosie pomidorowym + jabłko Posiłek 5 kurczak pieczony + kromka razowca Suplementy Thermo Speed - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po [...]

[...] Dieta Posiłek 1 płatki owsiane z mlekiem kromka razowca z serem jabłko Posiłek 2 makrela w sosie pomidorowym + jabłko Posiłek 3 jajka sadzone + frytki + surówka Posiłek 4 chleb razowy + ser + ogórek pomarańcz Suplementy Thermo Speed - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po 2 kapsułki Omega 3 do śniadania i obiadu [...]

[...] Dieta Posiłek 1 płatki owsiane z mlekiem kromka razowca z wędliną pomarańcz Posiłek 2 mały jogurt + jabłko Posiłek 3 kurczak pieczony + ziemniaki + surówka Posiłek 4 makrela w sosie pomidorowym + jabłko Posiłek 5 kurczak pieczony + kromka razowca Suplementy Thermo Speed - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po [...]

[...] Niedziela - 27.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/9ee9a22bd20445188778539095c6635e.png Dieta Posiłek 1 razowy z łososiem Posiłek 2 pierś z kury, ziemniaki, surówka Posiłek 3 razowy z wędliną Posiłek 4 hamburgery domowe Suplementy 2x Fire Fit przed treningiem 3x omega 3 do śniadania 1x chrom 1x cynk [...]

[...] Środa - 07.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/0e3b424f759441edb83c55f5be332416.png Posiłek 1 razowy z serem i szynką Posiłek 2 ziemniaki, schabowy i surówka Posiłek 3 makrela z razowym, szejk Posiłek 4 twaróg 2x omega 3 1x chrom 1x cynk 3x Fire Fit /SFD/Images/2015/12/31/058cf042b568447d8a635809269c39c9.png nogi, brzuch [...]

/SFD/Images/2015/12/31/59f3a5ba46bd4954a4fcc59a63bd84d3.png Poniedziałek - 18.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/ce2526b3974e4d7f8c2e9f486eab5db4.png Posiłek 1 razowy z wędliną Posiłek 2 schabowy z ziemniakami i surówką Posiłek 3 białko z mlekiem Posiłek 4 twaróg 2x Fire Fit 1x cynk 2x omega 3 1x chrom [...]

[...] w ...szynkę Dzisiejsze menu: 1jajko 2białka 10g dyni 40g owsianki ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 30g pełnoziarnistego makaronu 100g mięsa ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 50g ryżu 100g mięsa surówka z kapusty surowej ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 20g owsianych ryba 5g oliwy suróweczka ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 4 białka 5g oliwy kalafior ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 100g twarogu 10g [...]

[...] w stałam zanim wzeszło słońceDziś były niskie węgle, jakoś przeżyłam, choć nie zdołałam się obronić przed wmuszonym we mnie posiłkiem u babci. Szczęśliwie to tylko mięsko i surówka, więc wliczyłam mniej więcej w bilans i przeżyłam. Ale kurczę, denerwuje mnie.....wszyscy jak mnie widzą to mówią żem chuda, żebym coś jadła, bo przecież za bardzo [...]

[...] Jedzenie: 7:30 Owsiane + mleko + rodzynki Razowy + jajecznica + ogórek 10:00 razowy + szynka ze schabiu + pomidor + serek wiejski 13:30 Danie kebabowe %-) 16:30 Ryż + cyc + surówka po tren. węgle. 19:00 Ziemniaki + klopsiki mięsne w sosie + warzywka Trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni 12x55kg 10x57,5kg 10x57,5kg 8x60kg Wyciskanie [...]

smaczne smaczne :D jeszcze tam surówka była z kapusty kiszonej :D Dorka dziś mnie wzieło na lody ale mi przejdzie :P (aa te takie do jedzenia z lodówki ) Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2014-12-16 13:24:42

[...] kawałek papryki, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport II posiłek - 11:00 100g twarogu, kilka rzodkiewek, 20g migdałów III posiłek - 13:30 bitki wieprzowe, kasza, surówka z ogórka/papryki/marchewki -> Fit Effect trening (+50g carbo) IV posiłek - 20:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, kalarepka, 30g migdałów, jabłko -> Fit [...]

[...] papryki, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport II posiłek - 11:00 100g twarogu, kilka rzodkiewek, 20g migdałów III posiłek - 13:30 panierowana pierś z kuraka, ryż biały, surówka z ogórka/białej kapusty/czerwonej fasoli/kuku -> Fit Effect trening (+50g carbo) IV posiłek - 20:00 kilka rzodkiewek, 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, [...]

[...] II posiłek - 10:30 sałatka z 150g kuraka, ogórek, papryka, 20g orzeszków ziemnych III posiłek - 13:30 kurak pieczony z oscypkiem (którego ja nie wyczułam ), ryż biały, surówka z marchewki -> Fit Effect trening IV posiłek - 18:30 banan V posiłek - 19:30 jajecznica z 3 jaj, ogór, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect Ogółem: [...]

Avic nie może Tobie odpowiedzieć,bo właśnie siedzi nad kebabem z frytkami i mało kalorycznym sosem majonezowymNo jest tam zdrowy element-niby surówka,ale z sosem to już mniej

[...] niedziela po około 5 posiłków. Wczorajszy dzień: 9:00 - miska płatków kukurydzianych z mlekiem. 11:30 - ryba z puszki + kromka chleba. 13:30 - jajecznica. 15:15 - 100 g ryżu + 200 ml mleka. 18:00 - ziemniaki + mięso + surówka. 20:30 - dwa twarożki wiejskie (2x150g). 23:00 - 250 g twarogu półtłustego. Trening było o godzinie 15:45 do 17:15.

[...] + karczek warzywa i pasta pomidorowa http://www.iv.pl/images/51347550919938709238.jpg 3 Posiłek Pieczone udka z ziemniakami Standardowe pieczona udka + pasta pomiodorowa i surówka z kapusty, marchewki i jabłka http://www.iv.pl/images/83568665189306703819.jpg http://www.iv.pl/images/62054276185778666163.png [...]

[...] PIERŚ KURCZAKA PIECZONA W PŁATKACH RYŻOWYCH + RYŻ I SOS POMIDOROWY Bardzo ciekawy smak, płayki ryżowe chyba na dłużej zagoszczą u mnie, ryż gotowany na kurkumie, do tego surówka kapusta kwaszona + jabłko+ marchewka. Trzeci posiłek taki sam tylko sos słodko-kwaśny użyty http://www.iv.pl/images/18006619200188151546.jpg [...]

1. Jogurt nat., orzechy, otręby, jabłko 2. Omlet z 2 jajek, ogórek, pomidorek, cebulka 3. Filet z soli + papryka zielona + brokuł na parze, surówka z kiszonej kapusty, a więc i oliwa z oliwek, kawałek dorsza, ryż brązowy 4. Duszony bakłażan + jajeczko 5. Twaróg chudy + łyżka jogurtu + szczypiore + oregano