surówki

[...] ( będę się starał jeść do obiadu ryż ale wiadomo , że nie zawsze będzie taka możliwość 100g piersi z kurczaka 93 kcal / lub jakieś inne mięso zależy co na obiad będzie 100g surówki ok 50kcal TRENING Posiłek V ( po treningowy ) 17:00 100g śledzia solonego 217 kcal Jabłko / gruszka / inny owoc ok 40 kcal Kromka chleba żytniego pełno [...]

[...] Tak, miałam, w sumie to chyba przez ostatni miesiąc konkursu i tydzień po. Teraz przeszło. Na początku jadłam po prostu kiedy mi się tylko zachciało. Nie były to sałaty, surówki lub same warzywa, a smalec, boczek, żeberka - i wiesz smakowały jak najlepsza rzecz pod słońcem. Teraz już tak nie smakują i już tak nie jem całe szczęście bo [...]

[...] się starał jeść smażone rzadko, A ile ty masz lat? Wrzuć te pół kilo mięcha/ryby rano do piekarnika/garnka i starczy ci na cały dzień. Ja tak robię i sprawdza się ok. -surówki kupuje w warzywniaku, są dosyć tanie i starcza dla 2 osób. Ale jak możesz to podpowiedz jakie mogę robić sam. W tym samym warzywniaku nie lepiej kupić ogórka, [...]

[...] kasza/gryczana/100g*z warzywami 200g +filet z ryby lub drobiu 150g + 0,5l soku pomidorowego 650 25 90 <5 5. ok.1930 3-4 ziemniaki pieczone lub gotowane 200g łososia+200g surówki wielowarzywna +sok warzywny 500 30 80 10 6. ok.2200 SHAKE -BIAŁKOWY 30g/150-200ml-mleka 0,5% tł lub wody 120 30 5 1 OGÓŁEM: do.3000kcal ok.145g ok.430g <65g W ciągu [...]

[...] XXL to 2-3, a jak najmniejsze to ew.4szt mogę), -jestem świadom że smażonego należy unikać, na obiad ma wpływ rodzina:) Ale na pewno będę się starał jeść smażone rzadko, -surówki kupuje w warzywniaku, są dosyć tanie i starcza dla 2 osób. Ale jak możesz to podpowiedz jakie mogę robić sam. -także dodam więcej warzyw, ale WSZYSTKICH owoców bym [...]

[...] wygląda mniej więcej tak śniadanie : ryż na mleku lub makaron na mleku 2 śniadanie : dwie kromki chleba( ciemnego) z warzywami plus serek(danio:P) obiad : ziemniaki , surówki( dwa rodzaje) plus mięso (zazwyczaj piersi z kurczaka okazyjnie schab) kolacja : trzy kromki (ciemny chleb ) dwie z warzywami jedna z szynką mniej więcej tak to [...]

[...] marnej, bo marnej, ale jakiejś tam jednak kondycji Chyba na razie zostają mi przysiady i wchodzenie na schodek. Może jeszcze wypady w miejscu. Lejjla, co myślisz? I jakby to miało sens to po ile powtórzeń, serii? Zapomniałam o misce shoarma na oko plus cukier z surówki w knajpie Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-07-21 20:27:11

Wg mnie też brakuje troche do dobicia 2000 kcal/dzień. Co do konserwowych rzeczy, jak już wspomniałem wcinam tylko ogórki i surówki do obiadu, a tak to nic tylko i wyłącznie świeże warzywa :) A czy ogórki gruntowe się normalnie płucze i je? Czy trzeba je jakoś przygotować? Nigdy nie miałem z nimi styczności, stąd moje pytanie. Wziałem dwa razy [...]

[...] na coś fazę to nie ograniczam się i mogę np. jeść przez dwa tygodnie do obiadu tylko ogórki konserwowe, albo tylko paprykę, albo tylko mizerię, albo tylko kwaśne sałatki, albo tylko surówki, albo coś jeszcze innego w dużych ilościach i jeszcze nigdy nie miałem z tym problemów (ani wagowych, ani wątrobowych, ani żołądkowych). Jedz jak Ci smakuje.

wtorek jogurt 250g serek wiejski mały chudy 3 uda pieczony kurczak 3ogórki gruntowe 2 krewetki koktajlowe 3kromki chleba pasta rybna na kromki z 100g surówki z kapusty woda, cola light(2l) -8km rowerek, 30 min bieganie, wznoszenie kolan dobioder-100 , 5 serii po 20,skłony tułowo 100 waga -narazie boje się stawać ,myśle że nie będzie dobrze tak [...]

[...] warzywami 200g +filet z ryby lub drobiu 150g + 0,5l soku pomidorowego 650 25 90 <5 5. ok.1930 3-4 ziemniaki pieczone lub gotowane 200g łososia+200g surówki wielowarzywna +sok warzywny 500 30 80 10 6. ok.2200 SHAKE -BIAŁKOWY 30g/150-200ml-mleka 0,5% tł lub wody 120 30 5 1 OGÓŁEM: do.3000kcal ok.145g [...]

[...] , pierwsza seria od 8.5kg ,stanowczo za mało bo nie czułem tego obciążenia nawet ,od teraz będzie pierwsza seria od 11kg . Natomiast ostatnia było coś ok 17kg (dokładnie już nie pamiętam ) i poszło całkiem nieźle 5 powt z wysilkiem sporym udało się zrobić . DIETA Wszystko ok tylko ,niebyło pieczarek,surówki z pekińskiej , majonezu i oleju .

[...] Placek z: - Jaja kurze całe 60g - Białko jaja kurzego 86g - Płatki owsiane 100g - Banan 110g - Orzechy włoskie 10g Na obiad gotowany kurak 150g, 100g ryzu i 100g gotowej surówki warzywnej, 10g oliwy z oliwek. Z posiłkami bede kombinował, bo po krótkiej lekturze widze, że można jeść i dobrze i smacznie... HST sie ucze poki co. W tygodniu [...]

No, ale czy to takie niezdrowe takie surówki czy ogórki konserwowe? Surówka tylko do obiadu, a ogórki konserwowe, mniej więcej po dwa rano, dwa do obiadu, dwa do kolacji. Ok, spróbuję zrobić te placki może jakoś wyjdą, nie za suche :) Stawy/kości bolą cały czas .. ciągle mam takie uczucie, że muszę strzelić nadgarstkiem w dół inaczej boli .. Do [...]

[...] szczerze nie zapchałem się tym tak strasznie, ale i głodny nie jestem ! Ja lubię praktycznie wszystko do jedzenia, tylko blokuje mnie psychika. Dlaczego większość? Tylko surówki do obiadu i ogórki konserwowe są ze słoika. Reszta jak najbardziej naturalna ! Muszę znaleźć te płatki owsiane w tesco, to spróbuję zrobić te placki. Może już jutro [...]

[...] 8-30 bułka pszenna + warywa + 150g wiejski 12-30 Obiad ze zdjęcia/jakieś 150 g(+ziemniaków, kaszanka na oliwie (1 łyżka)(hmm 80 g tam gdzieś jest? albo 100? ) no i ogórek i surówki. 14-40 taki "deser" jak ze zdjęcia / 1L maślanki, pół kostki twarógu, +/- 200 g jagód / ten półmisek będzie miał gdzieś 250/300 ml chyba. 17-00 kawa z [...]

[...] - coś jeszcze? jakiś tłuszcz? Niestety. 12-30 Obiad ze zdjęcia/jakieś 150 g(+ziemniaków, kaszanka na oliwie (1 łyżka)(hmm 80 g tam gdzieś jest? albo 100? ) no i ogórek i surówki. jak smakuje taka suszona śliwka, jest ok? Może by trzeba by spróbować się przeczyścić? ... Wczoraj oliwy nic .. Orzechy sobie przegryzałem między posiłkami +/- [...]

[...] Przez ten upał brak apetytu ... Na obiad, kotlet schabowy bez paniery (+/- 130 g ) zjedzony cały, pół woreczka ryżu bez sosu (nie zjodzny cały .. ), no i troche papryki, resztka pomidora, troche surówki. Kompletnie mi sie nie chce jesc. Do tego czuje sie bardzo słabo, wory pod oczami i ledwo, ledwo człapałem na dworze .. Dobrze, że już w domu .

nie baw się staraj się obniżyć ww obiady wybioeraj bez nich ryby lus surówki i baw się dobrze

[...] Spożyty po treningu ) zaraz po trneingu mozesz wypic wspomniane białko i zjesc banana 1) 150g piersi kurczaka smażonej na łyżeczce oleju 2) 120 g ryżu basmati 3) 150 g surówki z białej lub czerwonej kapusty polanej łyżką oleju słonecznikowego PODSUMOWANIE: ok. 900 kcal w tym do 44 g białek, do 25 g tłuszczów (głównie roślinnych ) , do [...]