SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

surówka

  • Dieta na mase !!!! Pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cornflakes 10.00 posiłek szkolny : *2 kanapki z szynka i serem zółtym *3 parówki 13.00 II posiłek szkolny: *Gainer (nutrend winner 14) 15.00 Obiad: *Ziemniaki, jakaś surówka i pierś z kurczaka ale czasami może być kotlet mielony *Rosół albo jakaś pomidorowa 17.00 Posiłek przed treningiem : *Ryz paraboliczny z warzywami 18.00 Trening [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2011-02-27 17:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, dieta do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam, bardzo serdecznie po dlugich siedzeniach w forach i czytania w roznych gazetach a takze na podstawie wlasnego doswiadczenia postanowilem naprawde wziasc sie do pracy i zrobic porzadny cykl, stworzylem plan treningowy i diete i bardzo prosilbym kolegow o rady :) Wiek 21 lat, 188cm waga 84kg staz 3 lata z przerwami ale 1,5 roku ciaglosci do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-02-27 20:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny, słaba dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o ocene diety na diete nie przeznacze duzej ilosci pieniedzy bo tez tak sie niby da, ale moj głowny problem to brak kurczaka. Po prostu dazyłem do diety ,,byle mniej gotowania '' 16 lat, 175cm, 61kg Wyliczyłem 3700 kcal ( nie za duzo ?) 180g bialka 120g tłuszczy 475g WW Oto dieta: POSIŁEK 1 twarog 150 g = 30g bialka oliwa z oliwek 20g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2011-02-28 21:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + silownia i brak rezultatów na wadze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - śniadanie godz. 9.30 - grahamka z szynką 300 kcal - II śniadanie godz 12 - jogurt 7 zbóż 150 kcal - obiad godz 14-15 grilowane udko z kurczaka bez skórki + surówka 400 kcal - kolacja okolo 18 - jakieś flaczki,albo warzywa na patelnie 350 kcal - i po samym trenningu lubię zjeśc jakiś serwk [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4335 Data: 2011-03-01 11:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i Piątek siłownia, rozpiska na siłe - 2godziny Wtorek,Czwartek siłownia,aeroby - 2godziny Odżywianie: Jem tak, aby nie przytyć. Obiad to ryż, kawałek mięsa, surówka. Pije tylko wodę niegazowana mineralną powyżej 500m/g minerałów. Kolacja max o 19. Brak słodyczy, tłustych rzeczy i przetworzonych. Cel: szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2011-03-02 20:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mezomorfik, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co myślicie o takiej diecie? Nie jest profesionalna, ja to wiem, ale po prostu nie mam mozliwosci jesc codziennie co chce, bo utrzymuja mnie rodzicie, do tego mam braci i jak wiadomo, oni tez maja swoje potrzeby. A wiec: Śniadanie 5;30 Płatki owsiane 75 g Mleko 250 ml Rodzynki 15 g Drugie śniadanie ( w szkole) 3 bułki razowe z serem, szynką, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2011-03-03 13:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II POSIŁEK pieczywo razowe margaryna miękka szynka z indyka kefir jabłko 100g 10g 50g 250g 200g III POSIŁEK filet z kurczaka oliwa z oliwek ryż brązowy surówka z kapusty białej olej słonecznikowy maślanka banan 100g 15g 100g 200g 15g 250g 200g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody ser biały półtłusty jogurt [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 2011-03-03 15:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młody Dąży Do Celu Wspomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 - Dom Platki owsiane 80g 2 Białka z jajka. 10:30 - Szkole Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach 13:50 - Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach 17:00 - Dom Ryż/Makaron 80g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2011-03-04 19:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie szanse?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a na niej serek albo szynka + owoc albo jakiś jogurt czy serek, drugie śniadanie to jakiś jogurt albo owoc, obiad to to, co mama zrobi. Rybka, ziemniaki, mięso, surówka, makaron, ryż...podwieczorek to znowu to co na drugie śniadanie, a na kolację płatki albo to co na pierwsze śniadanie. Oprócz tego piję wodę, ok. 2l, może [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2011-03-04 19:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy.

    Temat
    Trec

    [...] = omlet 2. tu w szkole 4 bułki grahamki z szynką z piersi kurczaka. Może dodać 30g białka i wypić w szkole ? 3.250g piersi kurczaka + 100g makaronu 50g białka. 4. 200/300g ziemniaków+ surówka z kapusty pekińskiej/lub coś co mama przygotuje 50 g białka + 50g carbo. 5. Tuńczyk w puszce i kefir. + do 4 5 posiłku oliwa z oliwek Co sądzicie ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2011-03-05 13:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [kościotrup] Jem jem i się opier***m

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywność, tylko właśnie robię to bez żadnej diety... Mój dzień: śniadanie - kanapki z tuńczykiem i tak podjadam co 1-2h to samo obiad - frytki z kurczakiem, rybka i surówka i tak podjadam co 1-2h kanapki z tuńczykiem kolacja - kanapki z tuńczykiem Już nie wspomnę że tuńczyka mam dość to nieraz zastąpię go kanapkami z pasztetem/wędliną... [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2011-03-05 14:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy?.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. tu w szkole 4 bułki grahamki z szynką z piersi kurczaka. Może dodać 30g białka i wypić w szkole ? Przed tre. 3.250g piersi kurczaka + 100g makaronu 50g białka. Po tre. 50 g białka + 50g carbo. 4. 200/300g ziemniaków+ surówka z kapusty pekińskiej + jakieś mięso. 5.Tuńczyk w puszce i kefir. + do 4 5 posiłku oliwa z oliwek Co sądzicie ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2011-03-05 15:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta? do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Teraz to wygląda tak że jem 2-3 jajka gotowane / smażone + płatki z mlekiem 11:00 Po siłowni - od razu piję białko gaspariego 12:00 Obiad - Pierś ryż / ziemniaki surówka 15:00 Różnie kolejna porcja kuraka albo jakieś ryby co babcia przyrządzi 17:00 Tuńczyk jakieś sałatki z warzywami ryżem i kurczakiem Przed snem Kolejna porcja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2011-03-05 17:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzeźba i ok 75kg. Staż treningowy na słowni : poczatkujacy Uprawiane inne sporty : wf, piłka nożna(raz w tyg) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Niedługo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-03-07 22:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zepsuty metabolizm po diecie, pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] syte sniadanie) ok 8.00 ok 12.00 jabłko, coś słodkiego np. delicja ok 14-14.30 serek wiejski, słonecznik, mandarynka 17.15 kawałek piersi z kurczaka/2 udka, do tego surówka 18.00 4 kostki czekolady, tutaj ok.18 czesto mi sie zdarza podjesc słodycze, których zawsze w domu mamy sporo, wlasciwie codziennie jem cos slodkiego o tej porze ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2011-03-08 21:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc w sprawdzeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie B: 5g T: 20g W: 1g Kcal: 194 jabłko B: 0g T: 0g W: 17g Kcal: 73 Łącznie: B: 25g T: 21g W: 19g Kcal: 365 12:00 pierś z kurczaka B: 22g T: 1g W: 0 g Kcal: 99 surówka z: oliwa z oliwek B: 0g T: 20g W: 0g Kcal: 176 Nie liczę: kukurydza konserwowa ogórek cebula buraki Łącznie: B: 22g T: 21g W: 0g Kcal: 275 15:00 - przedtreningowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-03-09 11:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krótki trening - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pieczywo ciemne, pomidor posiłek 2 4 kanapki pieczywa ciemnego z 6 plastrami żółtego sera i 6 plastrami chudej szynki, sałata, rzodkiewka posiłek 3 worek ryżu, warzywa lub surówka, 2 piersi z kurczaka posiłek 4 puszka tuńczyka w sosie własnym, pieczywo razowe posiłek 5 200g chudego twarogu ze szczypiorkiem, pieczywo razowe Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2011-03-09 20:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana redukcyjna - 100kg - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłe - 2godziny Wtorek,Czwartek siłownia,aeroby - 2godziny,Sobota lub Niedziela basen 1-2h (czasami). Odżywianie: Jem tak, aby nie przytyć. Obiad to ryż, kawałek mięsa, surówka. Pije tylko wodę niegazowana mineralną powyżej 500m/g minerałów. Kolacja max o 19. Brak słodyczy, tłustych rzeczy i przetworzonych. Cel: szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5598 Data: 2011-03-09 22:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik 183cm 64kg, zapotrzebowanie 3159 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o nałożenie poprawek co do mojej diety. Lat: 20 Wzrost: 183 Waga: 64 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3159 kcal Dodam od razu, ze nie uzywam zadnych suplementów i mam mozliwosc jedynie cwiczenia w domu, gdyz nie mam obecnie czasu na silownie. Cwicze pol roku w domu i przytyłem jedynie 2 kg. Mam ogromne problemy z przybyciem na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2011-03-10 11:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Big Corny + jabłko/banan OBIAD ok. 16.00: - przeważnie zupy (pomidorowa, ogórkowa, barszcz) lub jajko sadzone z ryżem/ziemniakami lub pieczony kurczak z ryżem/ziemniakami + surówka DESER: filiżanka kawy "po turecku" + łyżeczka cukru KOLACJA OK. 19.00: - jeden kawałek białego chleba z ramą + szynką + pomidorem & ogórkiem lub z żółtym serem, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2011-03-10 16:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)