SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

surówka

  • Brzuch - pytanie o a6w

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2x kromki Chleb żytni razowy 2x Plaster Pomidor 2x jajka na twardo III Posiłek ok. 13-14 godz. pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g (możesz na parze gotować) ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka do picia zielona herbata IV Posiłek ok. 16 godz tuńczyk z puszki w oleju (spożywany [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2007-07-29 10:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - pytanie o a6w

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pomidora - margaryna 5g - woda mineralna 0,25 Posiłek IV - obiad: - mięso z piersi z kurczaka/ryba np. filet z mintaja gotowane 200g - kasza gryczana/ryż brązowy 50g - surówka (natka pietruszki + marchew/ogórek/kalafior/brokuły/brukselka/fasola lub inna podobna) - oliwa z oliwek 15ml - zielona herbata lub miętowa Posiłek V: - serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2007-07-29 13:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, poprosze o poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1: płatki (czy moga byc kukurydziane, bo owsianych nie umiem przełknac ) mleko \na zmiane z omletem garsc orzechów włoskich dzem chleb płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc Posiłek 2: gainer 100g jogurt wisniowy banan makaron/ryz/kasza+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa Posiłek 3: ryz biały\makaron piers kurczaka oliwa z oliwek warzywa ok. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2008-08-23 13:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka masa pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g tłuszcz 26g wegle 90g kalorie 782 \\ryż biały zamień na brązowy, kaszę lub makaron z mąki durum posiłek przedtreningowy ok godz 14 zazwyczaj to 250 g ziemniaków jakaś surówka kawałek miesa, ok 22g białka 30g carbo ten posiłek jest niezalezny ode mnie bo dostaje go w internacie jako obiad ale moge coś do niego zjeść żeby był odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2008-09-15 22:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] włoskie 30g POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g wywal OBIAD 14-15 ryż biały 100g mięso z pierwsi kurczaka 100g surówka jakaś :) 50g PRZED TRENINGIEM 17 tuńczyk w sosie własnym 100g ryż biały 100g bedzie ale mozesz zamienic z poprzednim PO TRENINGU 19.30 płatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2008-09-30 18:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12:00 Jogurcik Słonecznik JW. Obiad Ryż(jeden woreczek) pierś z kurczaka i jakaś surówka 30 minut po obiedzie Mutant mass ( dni nt ) I po co znowu ten mutant mass? Wywal to, dodaj tłuszczy np. z orzechów włoskich/oliwy z oliwek/oleju lnianego. Po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2009-09-17 17:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudny orzech do zgryzienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no jak bede cwiczyl to beda wieksze, a przy tym bardziej nieproporcjonalne dieta: Zapotrzebowanie: b: 166g, t: 108g, ww: 364g - 3089 kcal Sniadanie 6:40 Platki owsiane 50g Mleko laciate 300ml Oliwa z oliwek 5g Banan 120g Jogurt naturalny 180g + witaminki b: 15g, t: 15g, ww: 86g - 572 kcal Drugie sniadanie (szkola) 10:30 Chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2009-04-20 21:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SNIADANIE Chleb / bulki Margaryna "RAMA" Ser Gouda Szynka wiejska Mleko 3,2% tluszczu Kakao Nesquik II SNIADANIE Jogurt truskawkowy 1,5% 150 ml Banan Bułka "z ziarnami" Kielbasa sucha Krakowska ser Gouda lub jakias zamieny Pomiodor OBIAD Mieso z piersi kurczaka Ryz bialy / ziemniaki Surowka z kapusty lub/ marchew,jablko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2008-08-30 21:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrzeźbić "kaloryfer"?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm, jem to co mama ugotuje, czyli ziemniaki, schabowy, albo kurczak, no i moze jakas surówka. Ryb w ogole nie jadam bo ich nie lubie itp.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3561 Data: 2012-04-13 22:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -Omlet ( 4 jaja ,80-100g p.owsianych,banan,odrobina miodu ) -Możecie mi podać tu coś prostego ? 4 posiłki z gotowanie itp to za dużo. dlatego mi te grahamki pasowały z twarogiem czy z serkiem wiejskim -Kurak gotowany ryż (100g kuraka 50-100g ryżu)Oliwa coś jeszcze jakiś tłuszcz czy coś? Coś z surówką wykąbinuję Trening -banan po treningu 0,5-1h [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2009-07-20 16:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocny koktajl przedtreningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pijam, ostatnio tak w środku dnia - wychodzi mi to tak 2 h przed treningiem. Rozgrzewkę zawsze robię porządną ;D Obiad był dobry - kotlet z kurczaka i minimum ziemniaków, surówka ;D Do tego 3 szklanki mleka w odstępie co pół godzinki, 3 banany, jabłko :P i jeszcze wcisnąłem sok pomarańczowy - oczywiście nie wszystko naraz :P No i kawa po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2013-07-10 19:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady bykow dla ciemnego w tym temacie

    Post
    Odżywki i suplementy

    I posilek: (kolo 100 gram owsianych+mleko 3.2% doslownie pol szklanki zeby owsianka nie byla taka gesta, kolo 4 orzechow II posilek(szkola) 3 sklapniete kanapki czyli wychodzi 6 kromek czarnego chleba razowego do tego na kazdy pomidor i plaster sera czesto jakies jablko dochodzi do tego III posilek Dni Treningowe kolo 150g bialego ryzu, kolo 100g [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2010-03-24 15:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rosnie brzuch po odżywce : /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano: Płatki kukurydziane- 100 gram 393kcal; 6,9g białka; 83,6g węgli; 2,5g tłuszczu Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu twaróg 40gram , 102kcal; 2,4g białka; 1,48g węgli; 9,6g tłuszczu chleb 25 gram , 65,25kcal; 1,5g białka; 14gram węgli; 0,38 tłuszczu orzechy 50gram, 12,5g [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6270 Data: 2010-06-12 22:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rosnie brzuch po odżywce : /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Namęczyłem sie jak szalony . Mam nadzieje ze teraz bedzie lepiej. Rano: Płatki owsiane- 100 gram 393kcal; 6,9g białka; 83,6g węgli; 2,5g tłuszczu Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu twaróg 40gram 102kcal; 2,4g białka; 1,48g węgli; 9,6g tłuszczu chleb 25 gram , [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6270 Data: 2010-06-12 23:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładnie proszę o sprawdzenie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może być , tylko zrób ją najlepiej sam - te gotowe są najczęsciej słodzone i też zależy co rozumiesz pod pojęciem surówka

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2010-10-12 16:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC!!Z GÓRY DZIEKUJĘ !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] -2 grzanki -2 jaja smażone -łosoś lub pstrąg -1 szklanka mleka 12.30: -Ryż,makaron lub ziemniaki z masłem(zależy na co mam apetyt) -Pierś z kurczaka(plus jedno jajeczko) -surówka 16.00: płatki owsiane z miodem marchewka,suszone śliwki,orzeszki,arbuz (zależy na co mam ochotę) 18.30: -ryż z wołowiną -jajko -1 szklanka mleka 21.00: -chleb [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2009-07-29 20:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a odstepstwa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    thx za odpowiedzi bo np dzis szczesliwy po szkole wpadam do domu z radoscia w oczach ze niebawem zjem 3 ziemniaki+piers z kurczaka =surowka dobra a tu starsza mowi ze placki na objad i dol mowie ze nie chce ze chce O_B_J_A_D a ona ze albo to albo nic no cuz zjadlem to i wyszedlem na silke ale caly czas mam poczucie ze zle zrobilem :(

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4956 Data: 2005-02-01 20:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fast food wliczony w bilans

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatecznie wybrałem coś totalnie innego, czyli jednego Kebaba w tortilli, z ostrym sosem i kurczakiem. oczywiscie do tego jakas surowka. ile to kcal moglo wyjsc? do tego jednego falafela 60 gramowego zjadlem to 200 kcal okolo.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4021 Data: 2019-09-19 18:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan co do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta: Sniadanie 6:30 Płatki śniadaniowe 100g Jogurt truskawkowy 70g 2 jajka ugotowane drugie sniadanie 10:00 Kanapki z Serem szynka mleko(kakao) 100ml owoce 13:00 Kanapki z Serem szynka mleko(kakao) 100ml owoce 16:00 obiad kasza gryczana 100g mieso biale 200g surowka 150g sok pomaranczowy 2 szklanki 18:30 przed treningiem Ryż biały - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2007-11-25 18:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan co do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 6:30 Płatki śniadaniowe 100g Jogurt truskawkowy 70g 2 jajka ugotowane //najlepszy jogurt to naturalny, jak chodzi o płatki to wrzuć tutaj owsiane, ew możesz zrobić musli domowej roboty. drugie sniadanie 10:00 Kanapki z Serem szynka mleko(kakao) 100ml owoce // kanapki z chleba razowego/pełnoziarnistego + źródło tłuszczy 13:00 Kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2007-11-25 22:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)