Ładnie proszę o sprawdzenie diety.

Witam.
Układałem dietę po zapoznaniu się z artykułami o zdrowym odżywianiu. Wiem, że jest mnóstwo błędów, ale w końcu trzeba stracić to dziewictwo w opracowaniu jadłospisów. Na razie proszę Was o ocenę i ewentualne wskazówki.
Gdy tylko poznam swoją aktualną wagę, planuję obliczyć zapotrzebowanie i dopisać do każdego z produktów odpowiednie proporcje, aby redukcja była skuteczna.

Wiek: 16
Wzrost: 182
Waga : ?


I
- Płatki owsiane + Jogurt naturalny
- 2 Jajka (całe)


II
- 2x Chleb razowy + szynka z indyka + Warzywa
- Orzechy włoskie


III
- Pierś z kurczaka + kasza gryczana


IV(
- Pierś z kurczaka + ryż brązowy


V
- ser biały półtłusty
- serek wiejski


W pierwszej kolejności, chciałbym przyzwyczaić się do innego
odżywiania, a dopiero potem planować ćwiczenia na siłowni.



Zmieniony przez - majezon w dniu 2010-10-12 00:39:49

może być pododawaj warzywa do każdego i ok.Nie licz kalorii bo za młody jesteś , dodaj jakąś aktywność fizyczną i pójdzie ( w tym wieku hormony zrobią swoje )

Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-10-12 08:36:22

Do III i IV może być surówka np. z marchwi?

może być , tylko zrób ją najlepiej sam - te gotowe są najczęsciej słodzone i też zależy co rozumiesz pod pojęciem surówka

Zmieniony przez - majezon w dniu 2010-10-12 21:43:41

Ktoś jeszcze coś napisze?