SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

surówka

  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zawsze jem rano garsc orzechow wloskich.. napisalem to. Czyli w 'szkole' rano jem tunczyka a potem serki tak ? A czy jak przed snem zjemm kurczaka z surowka wjogurcnie nat. 2 godz przed spaniem bedzie dobrze (zamiast serba bialego )?? przed samym zasnieciem odzywka bialkowa. Zmieniony przez - Kzik w dniu 2011-12-18 16:14:42

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2011-12-18 16:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rano ryz kurczak warzywa + banan po 2 godzinach serek wiejski razowe pieczywo + garsc orzechow i rodzynek , obiad ziemniaki + indyk + surowka , po 2 godzinach shake+banan , na wieczor ryz z zoladkami + 3x chesburger mc donald. Prosze. ;]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6948 Data: 2014-01-01 18:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, pozbycie sie tkanki tluszczowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 Wzrost: 178 Waga: 73 Staz treningowy: przeplatany rok silowni i cwiczen w domu Uprawiane sporty: pilka nozna profesjonalnie (mlodziezowy reprezentant kraju) Problem/cel: Mianowicie chodzi mi o pozbycie sie tkanki tluszczowej ktorej poziom u mnie wynosi 14% i jest odlozona w organach wewnetrznych z tego co mi powiedziano. Poszukuje [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2013-10-10 14:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 dzien: klata biceps 2 dzien: barki triceps 3 dzien: uda lydki przedramie plecy hmmm a dieta jem 6 posilkow dziennie 1 mleko 500ml platki 100g i 2 jajka (do jajek chleb z majonezem 2 ryz bialy 100 g i pomarancza 200g (to zraz jak przyjde ze szkoly) 3 obiad tu nie mam tego samego posilku trudno powiedziec mamie zeby robila to co chce robi [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 10125 Data: 2004-04-24 16:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czy wliczac te tab. Omega-3 ?????? i Jak to zrobic, przeliczajac to np. na tran ile tego bedzie? Jedna tab. wazy 1g I Posilek Płatki owsiane 60 Orzechy włoskie 10 Siemie lniane 4 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Tran 3- jako jedna tab. omegi-3 1 tab. Calcium chela II Posilek Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 2009-07-17 08:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o korekte itp.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    16.30 kurak+ryż 18.30 twaróg+razowiec+surówka 21.00 ryba gotowana/z puszki w sosie własnym+kasza/ryż 22.30 twaróg chudy+oliwa Warzywka możesz spoko dodawać

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2006-08-15 18:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no czemu to nie działa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no mi wyszlo jakies 1300 kcal, wydaje mi sie ze spoko czy naprawde za malo? no a dzisiaj: godz 8 : platki z mlekiem 10: jablko 11: jablko i ciemna bulka z ziarnami z mieskiem mielonym 13: kanapka z serkiem 16: surowka, 2 ziemniaki, schabik smazony bez tluszczu 17: kawa z mlekiem 19: puszka tunczyka no ostatecznie jesli za malo kalorii to moge cos [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4332 Data: 2003-11-06 16:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 70 kg do oeceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra to trzeba teraz jakos usystematyzowac to wszystko...poprawiam tak jak wskazaliscie:) 7.30 sniadanie mleko+platki 2 kanapki dziem ewentualnie jescze twarog na kanapkach jablko 10.00 jogurt kanapki<tzlko teraz nie wiem cyzm bo ktos pisal ze wedlina i zolty ser odpadaja> 14.00 ryz jeden woreczek + filet z kurczaka 100-150 g jakas [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2009-11-19 21:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 70 kg do oeceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hagze dzieki za wskazowki juz teraz mi rozjasniles nieco w glowie wiec poprawiam ;) 7.30 sniadanie platki owsiane ?g + mleko 500ml? (ilosc chyba jest tu wazna wiec moze ktos by rzucil tak ok ile tych platkow sypac mleka chyba starczy 0.5 l ) te jajka to mam rozumiec na chlebie czy gole na twardo?? rodzynki 10.30 II sniadanie chleb razowy + mieso [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2009-11-19 23:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA: Sniadanie: -Mleko 2%-150ml -Płatki owsiane:150g -orzechy wloskie:50g -tran dodaj jakies warzywa, moze troche rodzynek Sniadanie II: -Chleb zytni pelnoziarnisty:150g -szynka z piersi kurczaka:125g -warzywa typu-pomidor,rzodkiewka,zielona salata daj oliwe Obiad: -kasza gryczana:100g -mieso z piersi kurczaka bez skory:150g -surowka warzywna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2005-09-05 19:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g zamiast szynki lepszy bylby kurczak,np pokrojona piers OBIAD 14-15 ryż biały 100g mięso z pierwsi kurczaka 100g surówka jakaś :) 50g ryz brazowy,paraboliczny PRZED TRENINGIEM 17 tuńczyk w sosie własnym 100g ryż biały 100g zmian ryz PO TRENINGU 19.30 płatki owsiane 70g mleko 3.2% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2008-09-30 18:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa - waga stoi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 40 Orzechy włoskie 20 Ser twarogowy chudy 100 białko/tłuszcze/w. strawne/ 44 26 105 Bułki grahamki 50 Ser, Gouda tłusty 20 Szynka z indyka 20 Papryka czerwona 10 Rzodkiewka 10 Oliwa z oliwek 8 białko/tłuszcze/w. strawne/ 44 26 105 Bułki grahamki 50 Szynka z indyka 20 Ser, Gouda [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4923 Data: 2007-04-25 06:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze suplementuje?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PRzed treningiem 100 g piersi z kurczaka + 80 g ryzu brązowego + surówka po treningu- 150 G mintaja + 3 duze ziemniaki Dzieki za rady :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2009-07-17 22:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, wkoncu mam chwile czasu zeby zajac sie ustalaniem planu odzywiania i treningami. Podaje swoje dane: wiek -29 lat waga -76,5 kg wzrost- 167 cm ramie w najszerszym miejscu - 3 0 cm obwod w biuscie-94 cm obwod pod biustem-87 cm obwod na wysokosci pepka(przy wydechu)-97 cm obwod w biodrach-100 cm obwod w najgrubszym miescu uda- 60 cm obwod [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6942 Data: 2011-08-11 18:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia, z góry dzięki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tzn, wiesz... dostałem dietę od znajomego, dieta 60/70kg, więc nie liczyłem. 1. tzn jak oliwe za margaryne, na chleb razowy? 2. za 500ml, dać 250/300ml? 3. czyli monster mass mieszać z wodą zamiast z mlekiem? 4. a w czym przeszkadza ta szklanka soku? przecież witaminy tak samo są potrzebne :) poprawiając dieta powinna wyglądać tak: 7.30 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2009-04-28 16:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta początkujący.Brak efektów czyli DIETA.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek: Mleko spozywcze 2% tłuszcze 250 ml Płatki owsiane 100g Kakao ( proszek) łyzka 25 g Wiórki kokosowy łyżka 25 g rodzynki suszone 50 g Wartość energetyczna kcal:873 Białko: 27g Tłuszcze: 33g Węglowodany 117g II Posiłek: Chleb zytni razowy 6 kromek Ser salami pełnotłusty Pomidor Ogórek Sałata Jabłko Wartość energetyczna kcal:409 Białko: 12g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2008-11-02 14:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będę chodził w długich spodniach, wiec czy będę tego chciał czy nie to łydki sobie opale. Mógłbyś coś więcej napisać na temat tych zamykaczy? Żadnej diety nie miałem, jadłem to co popadnie zazwyczaj nietłusto, wiadomo jajka,ser,chleb no i normalny obiad( jakiś schabowy, surówka, ziemniaki). Mam 185cm i 92kg i choruje na niedoczynność tarczycy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2012-05-30 16:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rosnie brzuch po odżywce : /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skończyłem, cos takiego mi wyszło, ogólnie troche czasu mi to zajęło, myslalem ze szyciej pojdzie. Rano: Płatki kukurydziane- 100 gram 393kcal; 6,9g białka; 83,6g węgli; 2,5g tłuszczu Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu Chleb pszenny- 25 gram 65,25kcal; 1,5g białka; 14gram węgli; [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6270 Data: 2010-06-12 15:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rosnie brzuch po odżywce : /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano: Płatki owsiane Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu twaróg orzechy Drugie śniadanie: razowiec masło mieso warzywa OBIAD, zależnie od tego co jest; przykład: Zupa kapuśniak, 500ml 450kcal; 8,15g białka; 10,2g węgli; 43,3g tłuszczu Schab 100 gram 132kcal; 18,9g białka; 6,3gram tłuszczu Ziemniaki gotowane [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6270 Data: 2010-06-12 17:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rosnie brzuch po odżywce : /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ważysz 70 kg >? jeśli tak obniż wartości do takich ja podam na samym dole Rano: Płatki owsiane- 100 gram 393kcal; 6,9g białka; 83,6g węgli; 2,5g tłuszczu Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu twaróg 40gram 102kcal; 2,4g białka; 1,48g węgli; 9,6g tłuszczu orzechy WŁOSKIE50gram, 317kcal; 12,5g bialka;6,8g wegle; 25g [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6270 Data: 2010-06-13 07:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)