pomyślę nad tą oliwą, warzywa (ogórek, pomidor, surówka z różnych warzyw itp.) staram się jeść do każdego posiłku ale że nie są aż tak kaloryczne nie ująłem ich w diecie, poza tym reszta ok? jak już to gdzie wsadzić tę oliwę? na noc?
Hmm dietę... Rano po przebudzeniu/pol godziny po jem sniadanie - najczesciej jakies 3 kanapki Pozniej w ciagu dnia jem cos na uczelni - jakas salatke/jogurt/kanapke/wafelek Obiad - jednoposilkowy, w zaleznosci co jest/co zrobie/co kupie - najczesniej jakas zupa pomidorowa/rosol albo standard Polski - schabowy,surowka,ziemniaki itp. itd. Przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owsianych - jakie mleko do tego? Beztłuszczowe? + zwykła herbata z cukrem, cytryną - cukier odstawić? Jem dużo słodkiego, również ograniczyć? Obiad: porcja ziemniaków, jakaś surówka, albo buraczki, ogórek kiszony/korniszony, schabowy, pierś z kurczaka, gulasz, dajmy na to. Kolacja, w zależności, ale załóżmy, że będą to kanapki, bo przeważnie, [...]
[...] piersi :P a co o tej 19 moge zjesc aby dostarczyc tych 30g. ww :? btw czy to nie bedzie problem jesli ww beda zanizone o 30-40? czyli nie dokładnie jak wyszło ... i czy moge tunczyka jesc o tej 19 z surówka poniewaz sam tunczyk no ... ;-P nie ma w sobie miłego smaku sogi niestety juz nie wejda Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-05-06 09:56:15
I dieta tylko bez tych dopalaczy :P Jak ktoś ma lepszą niech poda link 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny [...]
[...] dnia to od kilku dni wygląda to tak: I posiłek: - 3 jaja(gotowane, lub smażone)+ kromka chleba (czasem zamiast jaj jem jogurt naturalny 370g) II posiłek - serek wiejski(taką ma nazwę ;)) 2x150g TRENING III posiłek - ryba(makrela lub śledź) ok. 220g + surówka ok. 120g IV posiłek - twaróg(a w nim śmietana + szczypior) ok. 250g i tak to wygląda!
[...] jest moja, a drugą zanalazłem i troche zmieniłem. Sa lepsze od poprzednich? 1. 7.00 - płatki kukurydziane, kubek kako 12.10 - chleb z masłem, indykiem i pomidorem 15.30 - surówka z ogórkiem i pomidorem ryż biały kurczak mięso z piersi z kurczaka bez skóry 16:00 - trening 19:00 - ryż, mintaj świeży 21:00 - jajecznica z 7 bałem i 2 żółtek, [...]
cytat z podanego artykułu: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg [...]
[...] zjesc miedzy 1 a 2 posilkiem Posiłek III - ryba gotowana na parze - marchewka gotowana na parze moga byc brokuły bardziej ale jest OK (ilosc ustaliles mam nadzieje) - jakaś surówka - oliwa z oliwek Posiłek IV - ryż biały 100g <--no i oczywiscie zamien na brązowy - pierś z kurczaka gotowana na parze (bez przypraw) - brokuły <---do [...]
[...] smażone ziemniaki z jogurtem naturalnym śniadanie II (w szkole) 2 - 3 kanapki chleba ciemnego z serem i kiełbasą + owoc obiad ziemniaki z wieprzowiną/kurczakiem/kaczką i surówka lub zupa z mięsem (po treningu) 2 jajka + banan + jogurt naturalny + musli kolacja ok 100 g twarogu chudego bądź półtłustego lub dwie garści orzechów [...]
1.RANO: 90g. platkow kukurydzianych+3 kanapki z chlepa razowego (6kromek) + szynka drobiowa + ser biały chudy albo półtłusty to zależy jaki jest w domu(do kanapek) PŁATKI OWSIANE I 100g LEPIEJ SER CHUDY 2. W SZKOLE: 1. 2 kanapki z chleba razowego (4 kromki)+szynka drobiowa+ ser bialy chudy (do kanapek w plasterkach)+2banany+jakis owoc to zelezy [...]
Ok dzięki :D a herbatkę se zawsze do szkoły brałem w 1.5l butelce xD Stary dzięki już skończyłem z ta herbata (7 dni picia) bo od 2 nocy jakieś schizy mam, widzę jakieś postacie <lol2> A dieta wyszła tak :) ŚNIADANIE 6.30 Tuńczyk 50g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Omega-3 2 kaps Śniadanie II 9.00 Gainer [...]