ŚRODA 02.09.2015 DNT Waga z rana 78,3kg - pewnie wczorajsza objętość jedzenia i ilość błonnika }:-( Zakwasy na nogach ogromne, także dzień ograniczyłem do 10-15min HIIT na rowerze Bilans: około 1900kcal - 190B 40W(warzywa + 2 małe gruszki) 100T PRZYKŁADOWE POSIŁKI Z DNI LC: PEKIŃSKA + POMIDOR + ŚMIETANA + OGÓREK + WĄTRÓBKA Z CEBULKĄ [...]
Posiłki wyglądają apetycznie, widać że się trochę pobawisz w kuchni w ich temacie. Posiłki do pracy robię na parę dni do przodu, a na przykład surówka/sałatka najczęściej na 5 dni. Sporo pozostałych składników też jest robione na zapas np. produkty zbożowe, mięso... Trzymam co się da w pojemnikach próżniowych, a inne rzeczy mrożę. Wyrobione [...]
Posiłki do pracy robię na parę dni do przodu, a na przykład surówka/sałatka najczęściej na 5 dni. akurat niektórych produktów nie można w ten sposób trzymać jeśli chcemy w pełni skorzystać z ich wartości spożywczych
[...] z sosem chrzanowo-koperkowym na jogurcie, gulaszem z kurczaka i pastą indyczą na rosole https://i.imgur.com/Mn2SLd1l.jpg komosa, soczewica, orzechy włoskie/brazylijski, surówka z marchwi i selera, sos pomidorowo-pieczarkowy https://i.imgur.com/nUH19VNl.jpg pizza nie wyglądająca jak pizza https://i.imgur.com/kcSwC9rl.jpg [...]
Kopytka, karkówka z roztworu solnego 5% i surówka z marchwi,jablka i syropu z agawy+ sos grzybowo cebulowy z tego co wpłynęło z mięsa zagęszczone jogurtem /SFD/Images/2015/9/5/c0fccde50a1245fd9dfa508390eddfa0.jpg /SFD/Images/2015/9/5/8a9124ee41f14967a9202b7582eb9bc3.jpg /SFD/Images/2015/9/5/f5434bebffc94642a624975cb2a12da7.jpg [...]
[...] za syf.. Pojadłem tak jakoś dzisiaj rozłożone na 4 posiłki, rano nalesniki później frytki z kotletami i surówką, później lody tam na miescie, po 20stej frytki z kotletami i surówka + jogurt , po 22 twaróg . Nawet mi się wymiotować nie chce hehe.. I tak to wygląda na dzień yy.. wczorajszy? czy przedwczorajszy.. 8-) .. walka o utrzymanie chociaż [...]
[...] x2 22.08.2015 Praca.. Dieta : 2 worki ryzu , 600g kotletów drobiowych, rano słodkie płatki z mlekiem i białko, w pracy jakis baton, po pracy tez glownie sldoycze i białko.. surówka o i tyle.. Suplementacja : crea x5 ,lecytyna,magnez, witaminy, itp.. do tego dochodzi jeszcze to cos na apetyt %-). Podsumowanie wszystkich dni: widać , że jest [...]
[...] od razu Carbo 50g creatyna mono 5g czekam z 10 minut i WPI 90 30g w oczekiwaniu na obiad w domu mutant mass 70g OBIAD 200g ryż biały pierś z kurczaka 250g jakaś surówka KOLACJA 4 kromki chleba pełnoziarnistego 125 g twarogu + 2 łyżki dżemu truskawkowego 30g kazeiny + 3 łyzki wiórków z kokosów omega 3 MZB Zmieniony przez - [...]
raz na 7 dni mogę podładować. HHA! tu cie mam :P Ale to wyszło tak że pół pizzy, i do tego 150g mięsa i surówka z buraczków :) tak samo mniej wiecej jak bym zjadl pol worka ryzu , 200 smietany, 30 masla i 15 lnianego Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-22 22:05:14
[...] więcej kosztem węgli, ale dziś popłynęłam trochę z bananem w koktajlu. Byłam taka głodna po tym nieszczęsnym treningu }:-( Ale swoją drogą ciężko zjeść tyle białka, a nie chcę każdego dnia kończyć odżywką. Piłam ok. 1,5 litra wody i herbatę z czystka. Warzywa: ogórki kiszone, surówka. /SFD/Images/2016/3/25/dab7675d1adb4b3ea1cec6b0f3d46368.jpg
Nene zapraszam, postaram się dostarczać rozrywki :-) Dzień drugi diety w założeniu ok. 1600 kcal, B:85, T 80 WP 139, w praktyce zjadłam więcej śniadanie: makrela wędzona i surówka z marchwi obiad: schab i kasza z warzywami (miał być indyk, ale od wczoraj został schab) podwieczorek: koktail z jagód, jabłka (miał być ananas) na mleku ryżowym (miało [...]
[...] czyli 200 gram w dół od wczoraj. Interesujące. Czwarty dzień diety. Dziś w planie żywienia dużo zmian, ale dzienne makro i kaloryczność się zgadza : świadanie: Miała być surówka z marchewki z chrzanem i kiełbasa myśliwska, zamiast tego był omlet z odżywką i jagodami. Nie jadam kiełbasy i już. obiad: Miał być dorsz z ryżem brązowym, był indyk [...]
[...] 40 gram? toż to zanim człowiek zacznie jeść, to już się kończy ;-) Lepiej chyba w ogóle nie zaczynać. Nie wspominając o cenie, 7 zł za baton, 5 zł za paczkę czipsów ;-) 4. surówka z marchwii, 8 plastrów kiełbasy żywieckiej (to dziwactwo to pozycja z rozpiski ;-)) Okres się kończy, czas na fotkę porównawczą. Ale zrobię ją jutro, bo dziś miałam [...]