surówka

14.01.2017 W środę zrobiłam klatę barki triceps WL 20kgx10/22,5×10/25×10×2 Wyciskanie skos 6x12/8×10×3 Wyciskanie siedząc barki 5kgx15/6×10/9/10 Wznosi bokiem 3x20/4×15/12/13 Francuz hantle 5kgx12/11/5 Wczoraj olecki 1.MC 45×5/50×5/55×2(małe krazki) 45x5/50×5/55×12 25x5/30×5/35×8 45x5/50×3/55×4* 42,5×5/47,5×5/52,5×7 40kgx5/45×5/50×5 2. wioslo [...]

Podsumowanie Dieta utrzymana dowod: Tu mialo byc zdj ale poszlo na gore z jakiegos powodu :) Byla tez rybka (losos) z czerwonym ziemniakiem, surowka z kapusty, ogorka kiszonego, marchewki z odrobina majonezu. A na wieczor serek wiejski, no i grzane winko (taki wiatr na dworze ze jeno male mi pomoze :) ) 15 dzien brzuszkow zalatwiony rano. [...]

No to lecimy z moja dietka, Dni treningowe 1673 kcal Dni bez treningu 1580 kcal T B/T/W 134/52/167 NT B/T/W 130/51/146 Posilki 06:45 jogurt, platki, otreby, jabłko, orzechy lub jajka, platki, jabłko, orzechy T 18/10/55 NT 21/8/55 09:15 ser zolty czasem wedlinka jak się uda fajna dostac, pieczywo chrupkie, warzywa (salata, ogorek) T 18/10/19 NT [...]

13.01.2016 DNT Dieta:10-21 I: omlet z musem owocowym (owsiane 100 g, jaja 150 g, oliwa 5g) II: migdały (10g) + jabłko (150g) III: ziemniaki (400 g) z wieprzowina (200g) + surówka z marchwi i kiszonej kapusty IV: łosoś (200g) z ziemniakami (400g) i brokuły (150g) + pomarańcza (150g) z bananem (150g) [...]

[...] słuszna. Śniadanie: Jajecznica 3 jajka, odrobinę cebuli i pomidora. Obiad: Mięso - Udko+pierś, duży schab, pieczona szynka/karkówka. zawsze surówka - 100g pomidor+100g ogórek+1/2 cebuli + olej z oliw/ śmietana (18 - 30 %tł) Międzyposiłek: Serek wiejski (200gr) + odrobina cebuli, pomidora Kolacja: [...]

06.11.2012 Micha: 1. 1 kromka chleba na szybko- przed pracą <- błąd 2. 100g mussli z mlekiem 0,5% 3. jedno duże jabłko 4. 400g porcja kurczaka gotowana + 100g ryżu+ surówka z marchwi bez cukru 5. jabłko przed treningiem 6. koktajl bananowo kawowy po treningu 7. sałatka z rukoli/tuńczyka/pomidora/fety półtłustej/ jogurtu naturalnego -250g w sumie [...]

12.11.2012 micha: 1. mussli z mlekiem 0,5% z dodatkowymi rodzynkami 2. --- opuszczony --- 3. ryż białt z surówką z marchwi i mięsem gotowanym z kurczaka (300g) 4. puszka tuńczyka 5. wciśnięta w siebie kolacja makaron pełnoziarnisty + warzywa trening basen okazał się zarezerwowany więc nie wpuszczali indywidualnych klientów :( w domu serie [...]

[...] jogurtem naturalnym 0% 3. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% (trochę mniejsza porcja na 2 śniadanie) 4. Ryż biały/ kurczak gotowany + surówka z pora 5. Baton mussli po treningu (mały- bez czekolady) 6. Shake bananowy z mlekiem czekoladowym (tym razem 3,2%) Wiem jedzenie jak modelka na wybiegu :)) ale bylem [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fa8a3cd2e9b4e24a7a7acd03ab07f20.jpg PO ODWADNIANIU 84 Chyba mi nie wyszło coś, bo w wyglądzie od wczoraj dużej różnicy nie ma. Do tego z nosa mi się leje i gardło pobolewa. Na pocieszenie pyszne śniadanko: pieczony schab z suszonymi pomidorami na chlebie żytnim kawa z mlekiem krowim wypasionym, mlekiem kokosowym i stevią [...]

[...] z ciemnego pieczywa z wędliną drobiową + np. ogórek + owoc 17:00 jako przed treningowy np. ryż z serkiem wiejskim 19-19:30 trening 20:30-21;00 po treningu od razu zmiksowany banan lub 2 z mlekiem 21:30- 22:00 ziemniaki+ kotlet+ surówka 23-24 i spać. Jak mam wolne w niedziele to trening staram się robić wcześniej po większym śniadaniu.

[...] zostana tak jak są ok 60g Musli./ 300 kcal 11.30-12.30 Drugie sniadanie to nie wiem kanapka z ciemnym chlebkiem i sałatka i chudą wędliną/150 kcal 15.00 Obiad tez zostanie,surówka i jakas rybka lub pierś gotowana./250 kcal 18.00 Jogurt naturalny ok 80g+ otręby,jabłko(?) na wieczór chyba nie jest polecane??/ ok 150 kcal 21.00- troche twarozku [...]

Stosowane wcześniej diety : Głodówka - wyjątkowo skuteczna. Skoro tu jesteś, to nie była skuteczna ;) zażywam Therm Line 2. Błąd! Nie zauważysz najmniejszej różnicy w chudnięciu, wydasz kasę i pozbawisz się możliwości na przyszłość. Zero plusów, kilka minusów. Odstaw. Trening ACT w domu by Mawashi 3x tygodniowo, co drugi dzień ok. 1.5 godziny [...]

1.Sniadanko-Platki owsiane-mleko-kakao-jaja. 1.Niedzielny obiadek-Ziemniaki-surowka-cycek-oliwa 2.Dzisiejszy 3 posilek-kasza 50gr-marchew&jabłko-polowa odzywki bialkowej-oliwa za 1h dokladnie taki sam posilek czyli 4 co 2h. Siedze w domu i nic mi sie nie chce Caly tydzen na nogach wiec Niedziela bedzie wolna... TYRAAELL- turowskib-Ja tam [...]

[...] bo zapomniałem śniadanie, 7:00 - serek "Jogobella", kanapki z pomidorkiem drugie śniadanie, 12:00 - kanapki, ale z czym? obiad A, 14:00 - zupa obiad B, 14:40 - ryż, surówka w międzyczasie jakieś owoce trening 17:00 potren, 18:00 - gainer + fasolka po bretońsku + papryka&pomidor + bułka jakieś owoce jak widać, micha nienajlepiej

van pryk.. Pojadłem indora z dzikim ryzem i surówką, zaraz muffiny z bananami.. a potem to co najlepsze.. :-)

Posiłek I ( Śniadanie) 9:00 -Płatki owsiane -Mleko 1,5% 300ml -Orzechy Posiłek II ( 2 Śniadanie) 11:00 -Chleb razowy 4 kromki -Ser biały 100g Posiłek III ( Obiad) 13:00 -Ziemniaki + Mięso + Surówka Posiłek IV ( Posiłek przed treningiem) 15:00 -Kasza gryczana 50g -Mięso / Ryba 100g Posiłek V ( Posiłek po treningu) 18:30 -Ryż 100g [...]

[...] bokiem w górę 4x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 chwyt szeroki Szrugsy 4x10 progresja ciężaru Dzisiaj na obiad była pierś z kurczaka i peere z zniemniaków do tego surówka z kapusty kiszonej .gdyby nie fakt że dwa pierwsze produkty mrożone lub z proszku to całkiem swojsko Miałem się podzielić opinią na temat białka BODY FORTRESS Super [...]

[...] rosół, warzywa, ryba wędzona i potem nie wiem co jeszcze bo idę na wesele, pewnie z 2 lampki wina wpadną a z jedzenia jakieś mięso jak będzie to najlepiej pieczone i surówka albo wezmę prowiant i w samochodzie zjem Marta jak wysłać filmiki? bo przez pocztę nie da rady poproszę kumpelę to prześle ale to pewnie potrwa z tydzień więc może [...]

[...] (i wypiłem ) przez resztę soboty i całą niedzielę (do siebie wróciłem dopiero w niedzielę wieczorem). - Rosół z makaronem - 4 kluski śląskie, odrobina sosu, kotlet mielony, surówka. - Krokiet - Kilka plastrów wędliny - Kawałek dziczyzny z kaszą (porcja tak na spróbowanie bardziej) - Kawałek tortu - Lody - Szaszłyk owocowy - Trochę bigosu i 3 [...]

[...] myślisz? Dzień treningowy, 3tydzień treningu by Martucca, wrażenia opisze po :-) Miska: -owsianka + jajko -potreningowy bananek -wątróbka smazona na oliwie, chlebek razowy, surówka z kiszonej kapusty -omlet z płatków owsianych z kakao -pierś z brązowym ryżem + dużo kalafiora, brokuła, czosnek; supl omega3, woda, kawax2, herbata zielona i czarna [...]