ok to juz mam 2 propozycje surówek :P a jakaś surówka np z wykorzystaniem marchewki? a i przy okazji jakiś przepis na sos winegret można by było? bo zainteresował mnie on :-D Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-05-20 22:25:21
[...] jabłko i do tego masło orzechowe 14.00 - 100 g pieczonej wołowiny, 50 g makaronu z mąki orkiszowej i do tego trochę surówki z buraczków + 20 g migdałów 18.00 - 120 g kury + surówka z buraczków 19.00 - 20 g wheya 20.00 - 200 g serka wiejskiego z cebulka i ogórkiem będzie jeszcze porcja wheya z oliwą z oliwek w ilości 10 g Po raz kolejny [...]
[...] podniesienia, to aż mnie paliły mięśnie z bólu. Nie jestem zadowolona z dzisiejszego treningu Menu na dzisiaj 8.30 - omlet tradycyjnie 12.00 - mielone z indyka (pycha) + surówka z kapusty kiszonej + makaron orkiszowy Trening Po treningu 16 g BCAA i 30 g wheya 18.00 - kura + marchewka + makaron orkiszowy czekają mnie jeszcze 2 posiłki i 2 x [...]
...nie wiem czy to szydera? Surówka + wiecej pomidorów to chyba jednak nie jest to o co nam chodziło (ale na wiecej nie jestem w stanie przystać ;)). Banany małe zawsze kupuje żeby zaspokoić chęć zjedzenia czegoś słodkiego. Ryż już ugotowany, właśnie smaży sie cycek i do pracy. Wieczorem trening barki + nogi, oby bez przeszkód.
[...] coś załatwić. Pora obiadu. Nachodzi mnie na chłodnik w Ikei. Spoko. Od porcji mleka w proszku w tym jogurcie na którym go robią raczej nie umrę. Do tego wjeżdżają brokuły, surówka z białej kapusty, buraczki, rostbef. Pani mówi, że do rostbefa to są frytki, a za brokuły trzeba zapłacić. Ja, że zapłacę, ale frytek nie chcę. Ale w ostatniej [...]
[...] Wracamy z przedszkola do domu - 1km. W sumie przeszłam 1,5km 5 PO EWENTUALNYM TRENINGU - OBIAD Pierś z kurczaka lub ryba (mintaj, łosoś)dodaj jakies wegle zlozone Warzywa (surówka, kalafior, brokuły, zielona fasolka szparagowa) oliwa z oliwek 10gr 6.KOLACJA: Serek wiejski plus warzywa oczywiscie Zakladana ilosc ruchu bardzo dobra silowy 3x w [...]
[...] z przedszkola do domu - 1km. W sumie przeszłam 1,5km 5 PO TRENINGU - OBIAD Pierś z kurczaka / ryba (mintaj, łosoś) Ryż biały lub brązowy/ kasza jęczmienna Warzywa (surówka, kalafior, brokuły, zielona fasolka szparagowa) 6.KOLACJA Serek grani naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g pomidor/ogórek/rzodkiewki (warzywo do wyboru) Bardzo proszę o [...]
[...] najmniej przetworzony. Zadnych serków wiejskich , tym bardzien LEKKICH... @@-) Warzyw oprócz korzeniowych nie wliczasz, rozumiem, że podałaś po 1 g zeby był podgląd. Ta surówka ma bardzo dużo niedobrych dodatków i jest niesmaczna %-)#-P Nie lepiej samemu coś zrobić? z buraczków, selera, marchewki ?(korzeniowe warzywa wliczasz do bilansu) [...]
[...] lub jajkiem albo naleśnik z jajka i mąki kukurydzianej + banan i kawa z niedużą ilością mleka Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki albo kasza, mięso lub ryba albo jajka + surówka, ewentualnie warzywa gotowane Co jako przekąskę : orzechy, śliwki suszone, migdały, owoce albo kakao ciemne na mleku i do tego miód (wiem, ze miodu, dżemów i prostych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
03.03.16 Siemano! Dzisiaj szczególny dla mnie dzień bo w moim życiu pojawia się dwójeczka na początku, czyli już teoretycznie koniec wieku średniego %-) szkoda, że nadal wyglądam jak dziecko, ale ch** :D! Jutro może w jakieś melo polecę, ale skormnie bo 60zł w portfelu.. Pojawiła się również możliwość pracy na siłowni w moim mieście i mam ciężką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
14.03.16 Siemano! Witam po przerwie weekendowej! Jestem bardzo szczęśliwy, w końcu sobie trochę odpocznę, bo wróciłem na stare śmieci :D! Tzn nie zamierzam siedzieć na dupie, ale na pewno trochę więcej odpoczynku sobie zapewnię - przynajmniej przez pierwszy tydzień :) Byłem rano z ziomkiem na treningu, a później lecę poogarniać siłownie tutaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za głowę 10x30, 3x10 - 32,5 --> mega dzisiaj weszło, dawno takiej pompy na tricku nie czułem więc zostawiam to ćwiczenie na stałe. 5.Przysiady ze sztangą 8x70, 5x100, 7-7-6-6 - 122,5kg Dieta: 1.Przed treningiem: Ryż z białkiem i jogurtem, niby prosty posiłek a baaardzo go lubię :D 2.Po treningu: Pieczone ziemniaki z kurczakiem + surówka 3.Omlet
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15.07.16 Siemano! Dzisiaj wstałem wcześniej niż zwykle i trochę mniej spałem, ale mimo wszystko git. Miałem rozmowę o pracę i za tydzień mam lekarza, a w poniedziałek, czyli chyba 24 będę zaczynał :D. Będę musiał sobie to jakoś wszystko odpowiednio poustawiać. Z racji tego, że miałem tą rozmowę, a daleko mieszkam to do 15 godziny zrobiłem 13km [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nachwytem 10x20/12/10/10 - 23,5kg, tutaj tempo 3:0:1 z pauzą 5.Lat pull in 15/15/15 - 12,5kg, tak samo, mega skupienie 6.Odwrotny butterfly 20/18/18 - 25kg?, identycznie 7.Allahy 15/14/12 - 42kg +35 min cardio Dieta: 1.Ziemniaki z sosem pomidorowym z kurczkaiem + surówka 2.Gołąbki, twaróg z ciastkami itd 3.Jajecznica z warzywami, twaróg z owocami
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bramie 15/15 - 10kg +20 min cardio Pompa mega, seriooo.. Jeszcze po wczoraj. W końcu mnie trochę nabiło! Dieta: 1.Po treningu: ziemniaki z sosem pomidorowym i kurczakiem + surówka, ciasto z dyni 2.Kolacja: frytasy z sosem czosnkowym i kurczakiem, omlet z płatkami, ciastkami bananem Tutaj pare fotek, bo dawno nie wrzucałem. Te z szatni to po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obowody pomierzę. Ale to raczej na weekend mimo wszystko. Dieta: 1.Przed treningiem: Tortilla z kurczakiem i warzywami 2.Po treningu: sernik + wafelek z nadzieniem jakimś tam, mega ogólnie :D 3.W domu: bataty, pierś z kurczaka, surówka + lody 4.Kolacja: budyń z dyni z płatkami(jk***a mistrzostwo świata!!!!!!) + placek z szynką, serem i warzywami