surówka

Dieta z 20.04.2017: Śniadanie: jajecznica, chleb owsiany na zakwasie z masłem ll śniadanie: banany 2, serek homo z siemieniem lnianym Obiad: placki po węgiersku z wołowiną i surówką z białej kapusty /SFD/2017/4/21/983b65697c4a4b50beb07c7d477c576c.jpg Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-21 11:47:44

[...] na dziś 65,9. Dieta i trening z 10.05.2017: Śniadanie: omlet z dwóch jaj z konfiturą ll śniadanie: daktyle i banan Obiad: ogórkowa, pieczeń z indyka, młode ziemniaczki, surówka z kapusty Kolacja: ryz brązowy z serkiem wiejskim i bananem. /SFD/2017/5/11/2fcc7e42657041eeab1d0117607d96ee.jpg /SFD/2017/5/11/f7af555194f1454396539c72f9df6334.jpg [...]

Marta , wyslane ;-) Olinka , dzieki wielkie };-) trzeba od siebie chcieć więcej, bo inaczej nie ma motywacji %-) a ja od siebie zawsze dużo wymagam, teraz też :)) ___________________________________ KONKURS - dzień 2. trening FBW C: * Wioslo sztanga - 5 x 4-6 29kg - 6 29kg - 6 29kg - 6 29kg - 6 29kg - 5 * Przysiad przedni 3 x 8-15 27kg - 12 [...]

jaaa, ale mam dobry dzien dzisiaj! 8-)8-) dostalam oficjalna informacje prosto od biura rekrutacji, ze poziom rozszerzony jest tak samo liczony jak podstawowy z biologii 8-) decyduje sie wiec na podstawe, bo jest duzo latwiejsza. nadzieja na dostanie sie wzrosla o 50% ;-D _________________________________ KONKURS - dzień 9. trening FBW C: * [...]

dobry wszystkim };-) odpoczelam po studniowce i moge zasuwac dalej 8-) _______________________________________ KONKURS - dzień 16. nawet nie zauwazylam, kiedy minely dwa tygodnie %-) trening FBW A: * Lawa poziomo - 3 x 8-12 17kg - 12 17kg - 12 19kg- 10 * Przysiad bulgarski - 3 x 8-15 10kg - 12 12kg - 8 12kg - 8 * Invert rows - 3 x 8-12 11 / 10 / [...]

KONKURS - dzień 25. trening FBW B: * MC - 3 x 8-12 29kg - 12 29kg - 12 29kg - 10 * Wyciskanie zolnierskie - 3 x 8-12 22kg - 12 24kg - 8 24kg - 8 (dzisiaj bez wspomagania nogami) * Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 10 / 10 / 10 * Drążek 3x max 10,5 / 6 / 3,5 miska http://imageshack.us/photo/my-images/864/beztytuuui.png/ 1. jajecznica ze [...]

KONKURS - dzień 39. od dzisiaj oficjalnie rozpoczynam tygodniowy fajrant i nie cwicze do przyszlego wtorku ;-D a ze ostatni trening mialam wlasnie dwa dni temu, to akurat 7 dni wyjdzie ;-) miska nie chce mi sie juz liczyc BTW, jadlam dzisiaj na czuja, byleby nie byc glodna i w miare mi sie udalo ;-D * makaron + tuna + majonez + rodzynki + [...]

Marta , :)) __________________________________________ KONKURS - dzień 41. znowu DNT ;-D miska - jaja, ser zolty, maslo, bekon, razowiec - chilli con corne z indykiem - nozka kurczaka, surowka z kapusty kiszonej - zupa krem z groszku, indyk, razowiec - chilli con corne z indykiem warzywa : pomidor, fasola czerwona, marchewka, groszek, [...]

Magda, tez brzuch to kwestia tego, co jadlam dzien wczesniej, w ktorym dniu cyklu jestem itd. Bardziej miarodajne bylyby pomiary tluszczu chyba @-| ______________________________________ KONKURS - dzień 55 DNT tak jak mowilam, miska obfitowala w czity, wiec nie liczylam nawet kcal %-) miska 1. omlet (jaja, maka) z polewa: dwa banany, smietana, [...]

17.03.15 / dzień 7. Dieta: 126,1 g 120,1 g 29,5 g 1. omlet 2. 3. 4. ryż basmati, kurczak, szpinak 5. chleb żytni, kurczak, kiszone, surówka z kapusty 6. omlet, sałatka + kawa, woda, zielona + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max 4h fitness Boli mnie szczęka, bo całe fitnessy szczerzyłam banana do ludzi. [...]

Trening: Przysiad tył 2x5x70kg,3x5x100kg Przysiad front 2x5x50kg,3x5x70kg Wyciskanie na barki stojąc 2x5x20kg,3x5x25kg Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x5x50kg,3x5x70kg Wiosłowanie sztangą 2x5x30kg,3x5x70kg Martwy ciąg ------ Wyciskanie zza głowy 2x5x25kg,3x5x40kg Uginanie ramion ze sztangą 2x5x20kg,3x5x25kg Prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] klasycznie. Dieta: 1. Deser jaglany z twarogiem i jabłkiem 2. Pierś z kury w sosie z suszonych grzybów z puree ziemniaczano-kalafiorowym (wiem, że często ale mi smakuje) + surówka z kapusty czerwonej 3. Barszcz czerwony z fasola + mięso gotowane z kury 4. Shake z wpc i kaszki kukurydzianej 5. W międzyczasie trochę owoców [...]

[...] x1,5 -masło -ser biały ok. 100g -ser żółty 3 plastry -koncentrat pomidorowy ok. 10g Posiłek II 14:00 -Rosół 1,5 chochelki -marchew gotowana x2 Posiłek III 16:00 -Ryż ok. 50g -surówka -schab pieczony Posiłek IV 18:30 przedtreningowy -Kubek malin -łyżeczka cukru -jogurt grecki dwie łyżeczki Posiłek V 22:30 potreningowy -banan -kolba kukurydzy

[...] I 12:00 -Twaróg ok 70g -ketchup Posiłek II 14:00 -Barszczyk domowy z czerwoną fasolą Posiłek III 16:00 przedtreningowy -Ryż hinduski tym razem 50g -Karkówka pieczona -surówka Posiłek IV 20:30 potreningowy -Sałatka z tuńczyka ( taka sama jak wczoraj) -Własnoręcznie zrobiony sok z buraków i jabłek 200 ml Trochę później: -nektarynka -sałatka [...]

[...] delikatniej za to wolne pełne ruchy. Aero dopiero będzie, za chwilę jeszcze zjem coś, odpocznę i pędzę ;-) miska, okno 6h: http://i40.tinypic.com/r7vjp1.png trochę więcej kcal, bo wpisałem warzywa. a ta surówka rządzi ostatnio: http://i42.tinypic.com/35copqt.jpg przysiad 80 https://vimeo.com/72350039 regres 50 https://vimeo.com/72350305 pzdr.

Kurcze odzwyczailam sie od wegli i jakos nie umiem sobie skomponowac posilkow,przed chwila zjadlam makrele,a obok makaron brazowy +surowka wymieszane razem z oliwa sezamowa.Dziwne.Duzo fajnych przepisow jest tu,ale na kasze bo to wege strona. www.puszka.pl edit: To jest chyba najgorszy dzien w mojej diecie,spozniam sie z posilkami,malo zjadlam [...]

[...] 2. Wołowina z kaszą jęczmienną, fasolą i warzywami, jabłko 3. Kanapki ze schabem i warzywami, skyr i owoce 07/05/2021 DNT Dzień 7 Aktywność Kroki: 14k Spalone kalorie z aktywności 640kcal Dieta: 1700kcal 120/50/190 1. Owsianka dyniowa z bananem, czekoladą i migdałami 2. Baton proteinowy 3. Makaron z twarogiem i szynką, surówka, jabłko

[...] Fire hydrant z guma 3x20 5b. Kick back z guma 3x20 Aktywnosc dodatkowa Kroki: 11k Spalone kalorie z aktywności Zegarek mowi, ze lacznie spalilam 670kcal z aktywnosci/ruchu. Dieta 1800kcal 120/50/240 1. Kanapka z twarogiem i frużeliną, owoce i czekolada 2. Udka z kurczaka z ryżem i ciecierzycą, surówka, jabłko 3. Jajka sadzone z warzywami, owoce

[...] 3km. Jadłospis na dzisiaj: 9.00 śniadanie - serek wiejski 200g + zielona herbata 12.00 2 śniadanie - sałatka grecka + zielona herbata 15-16 obiad - ryba mintaj 300g + surówka po treningu ok 19 - kolacja - 2 jajka gotowane na twardo + pomarańcza + zielona herbata oczywiście dodatkowo jakieś 3 litry wody mineralnej. Jak podawać tłuszcze i [...]

[...] herbata 2) 2 śniadanie - serek wiejski 200g + jabłko 3) Obiad - filet z piersi z kurczaka 250g (od czasu do czasu smażony na oliwie z oliwek - głównie jednak gotowany)+ surówka 250g + zielona herbata 3) Kolacja ( POSIŁEK PRZED TRENINGOWY) - tuńczyk w sosie własnym - masa tuńczyka 130g + jakiś owoc - jabłko, pomarańcza, gruszka + zielona [...]