Hej. :) Mam problem z dołożeniem do mojego planu treningowego ćwiczeń na wzmocnienie mięśni rąk. Trenuję pole dance i dość dużo się rozciągam (plecy, nogi), przy czym również wzmacniam te partie. Ręce natomiast zawsze miałam najsłabsze i mimo odpoldensowego ;) wzmocnienia coraz bardziej odczuwam brak siły. ANKIETA ****DANE [...]
Suplementy jakie stosujemy niestety (może i dobrze), nie mają wpływu na to ile urośniemy, jeżeli chodzi o nasz wzrost. Co więcej, nie jesteś w stanie nic zrobić żebyś urosnąć. Jest to uwarunkowane genetycznie, zależne od tego jak wysocy są/byli nasi rodzice i dziadkowie. Nie pozostaje nic innego, jak pogodzić się z tym i skupić na tym, na co masz [...]
Wiele szczupłych kobiet marzy o zgrabnej i ponętnej sylwetce. Zazwyczaj pierwszą myślą, jaka przychodzi do głowy, która dotyczy metamorfozy, jest dieta odchudzająca, która ma sprawić, że nogi wysmukleją, brzuch będzie bardziej płaski, a ręce nie będą miały takiej wiotkiej skóry. Jednak czy jest to poprawne myślenie? Białko w diecie na masę [...]
Postanowiłam założyć dziennik, żeby wspomóc swoją motywację w regularnym ćwiczeniu i trzymaniu diety. Do tej pory jedynie przeglądałam dzienniki innych pole dancerek, ale nadszedł czas na oficjalne dołączenie do społeczności. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mominator WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia [...]
Kreatyna nie ma wpływu na zalanie się wodą. To czy sytuacja taka będzie miała miejsce uzależnione będzie od Twojej diety, a w szczególności ilości kalorii w niej obecnej, jak i produktów mających wpływ na zbieranie się wody podskórnej, np. produktów przetworzonych i obecności sodu. Nie widzę potrzeby żeby dostarczać aż tyle kreatyny. Stała [...]
Jakiekolwiek suplementy teraz dorzucisz nawet za nie wiadomo jak duże pieniądze to roboty za Ciebie nie zrobią, to jest tylko dodatek do diety i treningów. W pierwszej kolejności ułóż sobie zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, pomoc w tym uzyskasz w dziale odżywianie i odchudzanie, ułóż lub znajdź jakiś gotowy plan treningowy, naucz [...]
[...] prawdziwe, na ile sztuczne, ale już w poprzednich dniach podchodziłem pod 116, także raczej mogę to traktować na poważnie. Raczej na tym się nie skończy jeszcze, bo 2 na 3 suplementy są długoestrowe, samo nabijanie się np po redukcji też zawsze trwało u mnie dłużej niż 14dni. Sytuacja trochę mnie zaskoczyła, ale też fakt, pierwszy (i oby [...]
Hej. Jakie polecacie odżywki w USA? Chodzi mi głównie o kreatynę lub coś na zwiększenie siły i redukcję. Możecie również polecić jakąś przdtrenigowke bez kofeiny. Dzięki
[...] niedopałki. Grrrr… ja znowu jestem fanka naturalnych metod, zreszta nawet dzisiaj w radio słyszałam o badaniu, w którym udowodniono, ze lepiej jeść warzywa i owoce niż łykać suplementy zawierajace związki z nich wyizolowane [...]
Nie ma tu żadnej reguly i żadna profilaktyka nic nie zmieni w kwestii parametrów. Przetestowane różne suplementy, różne sposoby, woda. Kardio. Gwno to daje. Upust i nic więcej Nie No nie odlatujmy aż tak. Wiemy ze upust jest najszybszy i najbardziej korzystny względem poprawienia parametrów, ale sa tutaj dziesiątki jak nie setki osób którym [...]
Nie ma tu żadnej reguly i żadna profilaktyka nic nie zmieni w kwestii parametrów. Przetestowane różne suplementy, różne sposoby, woda. Kardio. Gwno to daje. Upust i nic więcej
Dwa suplementy (wit.D i omega3 z EPA i DHA) są potrzebne prawie każdemu człowiekowi, ze względu na to, że w dzisiejszych czasach i przy unikaniu ryb ludzie mają powszechne niedobory. Jest to bardziej kwestia zdrowia, niż budowania mięśni i sylwetki, aczkolwiek poprawiając zdrowie one znacząco ułatwią uzyskanie szczupłej sylwetki z ładnym [...]
[...] użytkownicy powinni być świadomi możliwego ryzyka depresji związanego ze stosowaniem inhibitorów 5-alfa-reduktazy. Sprawdź koniecznie: Najlepsze preparaty na stres - jakie suplementy wybrać? Referencje: Miguel Garcia-Argibay I in. Association of 5α-Reductase Inhibitors With Dementia, Depression, and Suicide [...]
Jak będziesz miał dietę bogatą i odzywczą a do tego nadwyżke kaloryczne i dobrze dopiety trening to oczywscie ze bedziesz budował mięsnie jednak wiedz ze proces budowy masy to bardzo ciękza i bardzo długa droga , Suplementy nie sa ci potrzebne jeśli nie masz żadnych braków [...]
Trening „na masę” wbrew obiegowym, błędnym opiniom nie polega na gromadzeniu zasobów tkanki tłuszczowej, ale zwiększaniu ilości muskulatury (rozrostowi mięśni). Czy warto ćwiczyć? Mięśnie przedłużają życie, pozwalają „spalać” tkankę tłuszczową, a w starszym wieku chronią przed urazami (np. upadkami), wykluczeniem społecznym, cukrzycą typu 2. [...]
Skup się na diecie w pierwszej kolejnosci , zadbaj o aktywny i zdrowy styl życia plus dobrą regeneracje a nie myśl o tym czy takie suplementy coś ci dadzą bo ile masz urosnąć to urośniesz a jak chodzi o arginine to oczywisćie mozesz stosować ale nie licz na żadne cuda związane z większym wzrostem [...]
Dziwne pytanie. 3 lata miałem przyjemną pracę. Siedziałem kiedy chciałem, stałem kiedy stałem. I byłem fajny. Pozmieniało się sporo. Robię na jedną zmianę, ale za to poza przerwą praktycznie non stop chodzę, podnoszę małe ciężary zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa. Dodatkowo ciężkie i niewygodne buty z twardym czubem. Powoduje to że [...]
witaj. Wszystko tak zalezy od celu suplementacji i jaki produkt by tutaj sprawdzil się lepiej. Rozpatrując popularne suplementy, ktore wspomagają wydolność mięśni, to najbardziej efektywną formą będzie połączenie beta-alaniny z kreatyną. Cytrulina solo będzie tutaj mniej efektywnym pomysłem na wsparcie biegania. Tym bardziej, ze moze powodować [...]
[...] kreatyna i beta alanina. W każdej dyscyplinie sportowej, gdzie mięśnie pracują, aminokwasy te będą przydatne w największym stopniu. Reszta to dodatki kosmetyczne. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167
DT Moni: pole dance i siłownia
