suplementy

Masz dopiero 16 lat i ćwiczysz tylko 3 miesiace, na tym etapie polecam kurczaki i tuńczyka do tego ryz kasz i makarony. A suplementy sobie na razie odstaw Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] ( przód lub tył) - niestety brak 2) wiek - 27 lat 3) waga/wzrost 93/183 4) staż treningowy - ok. 5u lat ( z przerwami) 5) cel cyklu - massa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na [...]

chodzi o tzw osłonki/suplementy na cyklu-czosnek,magnez/potas,omega3...itp

Tak ja wiem ,że przy mojej wadze muszę dawkę zwiększać żeby dany suplement spełnił swoje zadanie .. Bardziej chodzi mi o tych co zaczynają przygodę z tym sportem i sięgają po suplementy ....

Po tym, co piszesz widać, że masz braki podstawowej wiedzy w kierunku odżywiania. Dlatego też sugeruję Tobie poczytać na ten temat kilka artykułów oraz wrzucić kilka przykładowych dni diety do analizy i sprawdzenia. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

no ale może on nie ma kasy? przecież nie każdy ma nadzianego starego albo sklep z odzywkami ! albo nie każdy jest szurnięty i wydaje wszystko co zarobi na cholernie drogie suplementy renomowanych firm. Osobiście miałbym opory czy to brać, ale gdyby skład był identyczny z tymi w odzywkach, to co za różnica? Przecież kupując odzywkie nie chce placic [...]

W moim przypadku działanie czułem bardzo szybko, po 2 tygodniach bóle ustały. Czyli w Twoim wypadku problemy nie było , takie suplementy można odczuć po 4-6 tyg kuracji

[...] odżywczych ani fizjologicznych. Taka sytuacja nie jest – naszym zdaniem – uczciwa wobec pacjenta, który kupuje suplement z przekonaniem, że będzie miał korzystny wpływ na jego organizm. Nie ma systemu, który promowałby rzetelnych i uczciwych producentów, wskazywał suplementy o wartości potwierdzonej przez naukowców.

Obydwa suplementy po jednej miarce.

[...] guarany, argininy, czy nawet żeń-szenia syberyjskiego. Beta alanina jedyny doraźny wpływ jaki ma na nasz organizm to efekt tzw. parestezji, czyli mrowienia skóry na twarzy, przedramionach, czy innych częściach ciała. Organizm jednak po czasie przyzwyczaja się do niego i nie jest już odczuwalny. Nie oznacza to, że suplementy ten nie działa.

Dieta-->dzial odzywianie Trening-->trening dla poczatkujacych Suplementy--> Witaminy , proteiny na reszte za wczesnie Zapraszam do tych 2 dzialow, gdy pomoga Ci ulozyc diete i trening silowy oraz aerobowy. Wtedy bedziesz mogl cos osiagnac

[...] W kulturystyce korzystniej bedzie najpierw zbudowac mase miesniowa, a pozniej ja rzezbic wlasnie przy pomocy karnityny lub green tea(najkorzystniej przyjac obydwa suplementy, ze wzgledu na to iz sie uzupelniaja).Nawodnienie miesni przy budowie masy miesniowej ma tez swoje korzysci min, powodujac lepsza asymilacje aminokwasow z [...]

[...] inne sporty : czasami zagram w coś, koszykówka itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, ławka prosta i skośna w dół i górę, sztangielki, obciążenie Dieta : nie mam diety, bo nie ja ustalam, co będę jadł. ;] Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, ale myślę nad kreatyną

[...] zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, basen, silownia, street workout Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dopiete przez dietetyka Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 250 zł Cel/problem/opis: budowa masy miesniowej, jakie suplementy wziac do pomocy

[...] Na szczescie takie sladowe ilosci nie zrobily nic zlego (dobrego tez) Niedlugo mija juz 5 miechow, odkad zaczalem cwiczyc diametralnie zmienilem tryb zycia, przykladam sie solidnie do cwiczen, dieta, brak imprez, suplementy. Narazie jestem zadowolony z postepow. I mysle ze nie obiajam sie, a o tym kto lepiej sie przyklada bez sensu dyskutowac.

[...] twarogi. bowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel cyklu : budowa masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna,Białko,Gainer Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : N.O - Xplode ,Serious Mass [...]

[...] jest taka, ze gainery sluza do uzupelnienia brakow w diecie(dieta to takie cos co jest kluczem do sukcesu w tym sporcie i chroni przed strata pieniedzy na odzywki i suplementy , ktorymi bez diety i tak duzo sie nie zwojuje ) Jezeli w diecie ma sie sporo brakow w weglowodanach to kupuje sie gainera z duza ich zawartoscia, analogicznie [...]

a suplementy tylko i wyłącznie przy niedoborach w diecie w innym wypadku ci nie są potrzebne.

.WIEK: 20 .WAGA: 86 .WZROST:175 .WYMIARY: -Biceps:45 -Klata:115 -Udo:58 -Talia:86 .STAZ NA SILOWNI: 13 miesięcy .CEL SUPLEMENTACJI: Duża sylwetka .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrate aps , shock therapy universal .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo/mezo 11.WYNIKI SILOWE -Klata:115 -Przysiad:160 -Mc : nie ustalano [...]