[...] Ogólnie taka fitnessowa. Czy jest możliwość rzeźbienia, bez robienia masy? Robienie masy rozumiem jako powt. od 8-12, oraz duża nadwyżka kaloryczna. 2. Teraz czas na suplementy, wybieram firmę TREC, ponieważ jestem zdania ze żeby coś wybrać to trzeba być zwolennikiem jednego producenta ;) Jestem posiadaczem już WPC, stosuje je jeśli nie [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 84kg Wzrost: 186-187cm Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy na poważnie Uprawiane inne sporty: vale tudo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Dieta jest. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie zażywam
[...] masa a do wakacji super rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: czasami biegam zeby sie odstresowac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka, sztanga 180 cm, hantle, drazek Dieta: z tym problem Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: zamierzam kupic
[...] za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Recomp Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy (nieregularnie) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pełni wyposażona siłownia Dieta: Low-carb Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: WPC
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: puki co: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: otwarty na propozycje Pracuję w domu, przy kompie. jestem raczej typowym ENDOMORFIKIEM. Postanowiłem coś z tym zrobić. Siłownie mam dość blisko, ćwiczenie [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188,5 Cel treningowy: Zwiększenie mięśni i masy Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 gryf i obciążenia 4x 0.5kg, 4x1kg, 4x2kg Dieta: nic Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic
Witam, pomóżcie mi rozpisać jak jeść te 4 różne suplementy. Czytam forum i jestem w coraz większej dvpie. Dajcie jakieś rady co rano, co wieczorem, co przed, a co po treningu.
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa, zero tłuszczyku Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie ma Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Żadne
[...] narzucac ;) dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa + Sila Staż treningowy na słowni: 1,5 rok i 8miesiecy przerwy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Trzymam 99% Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
[...] plan Dziękuję za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła nóg Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : sztanga(łamana i prosta), sztangielki, ławka(skos w górę, w dół, prosta), stojaki, prasa do nóg, drążek. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Wcześniej robiłem 2 plany FBW. Mam jeszcze pytania 1. Czy jest dobra kolejność ćwiczeń na plecy? 2. Przy wiosłowaniu sztangę podciągać do brzucha czy do [...]
[...] (Śmiało mozecie mnie krytykowac ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 173 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : Tak Uprawiane inne sporty: muay thay stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
Witam. Zacznę od początku. Mam 17 lat ~ 178 cm , ważę 83 kg. Ćwiczyłem 1,5 roku temu ale z marnym efektem, teraz po długiej przerwie postanowiłem wrócić do tego sportu. W miedzy czasie tylko sporadycznie odwiedzałem siłownie, biegałem itp. 2 miesiące temu zacząłem robić regularnie pompki. Przed rozpoczęciem treningów na siłowni ( ponad tydzień [...]
[...] Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: na masę; białko wegle tłuszcze trzymana w 70% Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 6-7miesiecy Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): "Domowa" silownia. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie moge przeciazac plecow, MC-odpada Zażywane suplementy: brak. Zmieniony przez - belt333 w dniu 2010-10-03 00:44:45
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, bardzo proszę o pomoc. Zawsze do tej pory czytałem podwieszone artykuły oraz treningi innych użytkowników, ale tym razem chciałem stworzyć swój temat w celu uzyskania konkretnej pomocy, z góry dziękuje za poświęcony czas. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: z1mny PŁEĆ: m WIEK: [...]
[...] Grud nie mam na kltce mostku gdzie mam samą skórę Nie wiem, dlatego pytam o radę. Potrzebuję diety która pomoże mi zrzucać tkankę tłuszczową w bardzo szybkim tępie (suplementy legalne i mniej legalne wchodzą w gre) oraz planu ćwiczeń. na chwilę obecną waga wynosi 122kg, 3 lata temu było 127, 28% tkanki tłuszczowej, potem przez rok [...]
[...] Waga: 61 kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: trochę piłki nożnej , siatkówki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: mniej tłuszczy więcej białka Przeciwskaznania medyczne: niee Zażywane suplementy: Białko ostrowia wpc 80
[...] nóg 3x8 będzie coś z tego?? ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer mega mass4000
