suplementy

Witam chciałbym rozpoczac trening na rzeźbę ponieważ am 15lat 190cm wzrostu i 100kg wagi ;( dlatego chciałbym tez mieć odpowiednia dietę i suplementu czy ktoś pomógł mi w ułożeniu takiej diety + suplemetow ??? z góry dziękuje.

Idealne pytanie do działu ODŻYWKI / SUPLEMENTY

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. To 100kg to za pewne dużo wody i tłuszczu, mięśnia tam nie ma. Nie masz czego rzeźbić, możesz jedynie zacząć redukować tą wagę i jak zbijesz do sensownego poziomu zaczniesz robić masę i budować mięśnie, ale na te wakacje formy nie będzie. Do działu Junior, odżywki/suplementy nie są ci potrzebne.

[...] : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie wszystko Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ten co wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 40 kg

"suplementy na rzezbe" o cie ch**..

[...] sztanga/sztangielki) : praktycznie wszystko Dieta : redukcyjna niskowęglowodanowa Przeciwskazania medyczne : brarygardia sercowa (spowolnienie akcji serca) Zażywane suplementy : odbyłem 3 cykle kreatynowe, lecz nie działa na mnie. Zamówiłem Muscle pharm assault Ostatnio przerabiany plan: wcześniej split 3x w tygodniu, od 2 tyg wymieniony [...]

W najbliższym czasie planuje kupić suplementy. Będzie to moja pierwsza suplementacja. Chciałbym poprawić wytrzymałość, zwiększyć siłe i masę mieśniowa. Wiem że też dieta musi być.Myślałem na kreatyna i beta alanina. Prosiłbym o opinie i doradzenie co i dlaczego? Żeby suple były w miare tanie. [...]

przepraszam za nieobecność. Mam małe problemy zdrowotne. Czeka mnie wizyta w szpitalu;/ Caly xzas regularnie robie cardio do tego trening siłowy. Suplementy sprawdzaja się bardzo dobrze. Najbardziej zadowolona jestem z Cissus oraz Flex fit:) Kolana bolą coraz mniej a nawet wcale:) a dla osób które nie zawsze mają czas gotować polecam Slim Diet:) [...]

DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa- ogórek zielony, cukinia, seler naciowy, szpinak, rzodkiewka, pomidorki koktajlowe, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/399b9552c5284dea803b0cd69766f184.png [...]

[...] :D Ale jak tylko wpadnie mi praca i jakaś kasa to siłownia to numer jeden pod względem wydatków ;] Na początek musi mi starczy bieganie jakaś skakanka :-( Dziś przyszły mi suplementy 2xolimp vitamin plus, które zamówiłam ns SFD zapodałam 1kaps po obiedzie. dodatkowo w misce : curry/pieprz ziołowy/cykoriax2/sól/papryka/ warzywa na patelnie(bez [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 14.05.14/ Tydzień 1/Dzień 3 DT Trening: Dzień 2 1. Podciąganie na gumie - 1x 50 3x pod./op: x9, x6, x7/ 1,5x pod./ op. x7, x5, x5, x7 2. Wiosłowanie hantlą - 4x 12 12x 10kg/ 12x 10kg/ 12x 12kg/ 12x 12kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 4x 12-15 15x 27kg/ 15x [...]

EDYCJA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99e39faddae343cd9d22183f63e5a8ad.jpg TRENING: CF: - tabata: przysiady z wyskokiem na zmianę z brzuchami - szlifowanie techniki high hang squat snatch WOD 1 3 rundy: 5 high hang squat snatch 20kg 5 burpees WOD 2 "CINDY" AMRAP 20 min: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats Wynik: 9 pełnych rund + 3 podciągnięcia W życiu na [...]

[...] 9x6kgx2 8x6kgx2 16x4,75kgx2 8x6kgx2 8x6kgx2 11x4,75kgx2 10x4,75kgx2 9x4,75kgx2 progres w obciążeniu w 8 i 9, ale już bardzo ciężko..... po treningu ręce mi jeszcze długo drżały, a teraz są lekko zdrętwiałe.... + 25 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96030d39196f4702808826cbf49881bd.png

[...] bandzie, ponieważ ponad 20 powtórzeń mi wyszło88-O Owszem czasem robiłam 1-2 sek. przerwy na poprawę ustawienia nóg czy rąk. Najpierw wczorajsza micha: 13/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4212d9c42e4443cda0b0034a579959d3.png 14/05/2014 DT Trening: [...]

[...] działu, nagrodzić użytkowniczki:-) Tym razem nagrodzone zostają: - Arphiel - 1000zł - Eveline - 1000zł Obie panie wystartowały w zawodach i zajęły wysokie miejsca, a suplementy mamy nadzieję, że pomogą w dalszych przygotowaniach:-) - Lejjla - 500zł - jako uhonorowanie osiągnięć sportowych - Missworld - 500zł - również za uhonorowanie [...]

[...] sięgało pewnie 1 – 1.5g na kg masy ciała Teraz pytanie do was Co robić?? Po prostu więcej jeść? bo zastanawiałem się nad zakupem bcca + glutaminy Jeśli sadzicie ze te suplementy mogłyby pomóc to powiedzcie, kiedy je stosować Pozdrawiam i dzięki za pomoc Dodam też zdjęcie(po treningu), może się przyda [...]

1. WIEK:23 2. WAGA; WZROST; 72-75hg 172 3. CZAS REDUKCJI: Nie było jako takiej, raczej przebudowa 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:Dieta jest, ja stosuje się do jak najregularniejszych i najczęstszych posiłków o odpowiedniej kaloryczności i odpowiedniego dostarczenie [...]

[...] : sztanga, ławka, gryf łamany, pompki na poręczach, hantle. Dieta : dieta na mase 4000 kalori - 180B , 450WW 140T Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3, saw, bca, tauryna, białko Ostatnio przerabiany plan: Plan 3x w tyg w poniedziałek superseria plecy z klatą , w środe bic z tricem, piatek barki. Ten plan [...]

Wszystko do czasu... Sam znam kilku takich panów, którzy wylądowali w szpitalu, na skutek wypłukania potasu i magnezu. Podstawą jest oczywiście dieta, ale suplementy bardzo ułatwiają jej planowanie i prowadzenie.

Witajcie, moje pytanie brzmi czy suplementy przed treningowe, czyli u mnie: porcja przedtreningówki bez kreatynowej 5g jabłczanu 12g bcaa czy te mikstury mogę wsypać do jednego szejkera i wypić na raz? czy to nie spowoduje osłabienia działania któregoś ze składników i czy nie upośledzi szybkości wchłaniania. Chcę to pić ok 20 min przed [...]