[...] Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwa Uprawiane inne sporty: kilka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesionalna silka , wiec jest wszystko Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: narazie nie
[...] 25 Waga: 92 Wzrost: 195 Cel treningowy: Poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 lata z półroczną przerwą Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostęp do całej gamy sprzętu Dieta: aktualnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: l-glutamina
[...] był efekt tego wszystkiego :) Moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal Mam 18 lat ważę 95 kg 195 cm wzrostu Trenuję na siłowni od roku Wcześniejszy cykl- masa, stosowanie suplementy- mono Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Brak przeciwwskazań Aeroby 3 razy w DNT, trening FBW A oto dieta: 1. placki owsiane-2 łyżki owsianki(40 g)+2 jajka 17B 20W [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki (2 po 5kg, jedna 2kg) drążek, worek treningowy (samoróbka; na masę raczej nic nie daje, ale może jednak o czymś nie wiem ;) ) Dieta: brak ściśle określonej, duża ilość białek i węglowodanów, szczególnie przed treningiem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] sprzętu : siłownia w piwnicy, ławeczka, sztangi, hantle, drążek Dieta : staram się ja opracować, ale potrzebuję Waszej pomocy Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dieta: Dużo już czytałem o dietach i wydaje mi się, że ciężko mi będzie cokolwiek zmienić w moim codziennym jedzeniu. Poza normalnym śniadaniem i obiadem, [...]
[...] 3s. 10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 mies. Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram sie ... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak
[...] (??? na noc ,może być?) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 170 Cel cyklu: siła/redukcja stosowane już wcześniej suplementy : CM3, HMB Uprawiane inne sporty: wcześniej boks, bieganie stosowane wcześniej spalacze : Fat Burner, suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość [...]
[...] 170 Cel treningowy: Zwiększenie siły i rzeźba Staż treningowy na słowni: ok 1rok z przewrwami Uprawiane inne sporty: brak.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,wyciag,ławeczka Dieta: brak.Dużo białka i węglowodanów w posiłkach. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Będzie trzymana z tym planem Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: z tym planem, będą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc na przykład jedzenie o dokładnie 3 itp. odpada, zwłaszcza że zdarzają się również nocne zmiany w pracy. Również chciałbym się dowiedzieć czy opłaca się brać jakieś suplementy, a jeśli tak to kiedy zacząć i co dokładnie, ogólnie dawki itd. ponieważ nie mam żadnego doświadczenia z suplementami. Z góry dziękuję za wszystkie porady i uwagi, [...]
Witam proszę o ocenę diety ;) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fubuu11 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. pół roku silowni a wczesniej treningi w klubie od gimnazjum ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 40 WZROST: 153 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: [...]
[...] na palce ze sztangą prostą w pozycji stojącej 2 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia profesjonalnie wyposażona Dieta: obecna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko carbo glutamina z bcaa
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Gym Dieta : trzymana micha min 5 posilkow dziennie/braki uzupelniane gainerem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Aminokwasy Universal Uni-liver,BCAA przed treningiem i po treningu,Gainer Gain Bolic w brakach w posilkach(raz dziennie w pracy) i po kazdym treningu przed [...]
[...] sprawa bo mogę pracować i w sumie przy normalnych czynnościach bólu nie czuje ale boli mnie to ze nie mogę cwiczyc, Tym bardziej ze zbliza się okres jesienno - zimowy a suplementy już na mnie czekaja :). Nie mogę podnieść bez bolu nawet 5 kilogramow na biceps. Ogolnie jest lepiej niż ten miesiąc temu ale nie jest jeszcze dobrze! czytałem ze [...]
[...] 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: trochę jest Uprawiane inne sporty: siatkówka, koszykówka, nożna, rower, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: można powiedzieć, że brak
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od 4 lat, z przerwami, obecnie raczej chaotycznie, bez planu Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak specjalnej diety, zwracam uwagę na to co jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] będzie potrzebna Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna
[...] Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztamga, hantle, drazek Dieta: ok. 3500 kcal, 150 bialko, 450 wegl Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko (ostrowia), gainer (vitalmax1)
